כולם מכירים מישהו שעובד משרה מלאה, מתנדב, מנהל בלוג מצליח, ואיכשהו עדיין מוצא זמן ללכת לקניות במכולת, לבשל ארוחות אורגניות ראויות באינסטגרם, לטפח מערכת יחסים אוהבת, לטייל בוסטון טרייר המקסים שלו או, או - הרכבת לחצי מרתון.
לסוגים אלה של "הישגי-על" יש אותו מספר שעות ביום כמו כולנו, אבל איכשהו, נראה שהם תמיד עושים יותר. איך הם עושים את זה?
כפסיכולוג ומאמן חיים שבילה אלפי שעות בעבודה עם לקוחות במהלך 28 השנים האחרונות - כולל מאות שעות עם לקוחות העומדים בפרופיל הדמות העל-הישגי הזה - הנה מה ששמתי לב לאנשים שמצליחים בעקביות. בנוסף: כיצד תוכלו לצבוט את הלך הרוח שלכם גם להיות הישג גבוה.
התחייב לחלוטין
מה אתה עושה כרגע? להיות בזה לגמרי. התחייב.
כשאתה רואה משוכה אולימפית מזנקת מעל המתרס בזריזות על-אנושית, האם היא נראית מוסחת? לא. היא מושקעת ב 100% במשימה העומדת בפניך. וכפי שניתן לראות מהצלחתה, המחויבות מביאה לגדולה.
אז מה עושים כשמרגישים שהמוח שלך מתרחק מהרגע הנוכחי? ג'וש פיס, יוצר ה- Committed Impuls, אימונים עתירי ביצועים לשחקנים, נואמים ציבוריים ויזמים, ממליץ לומר "אני חוזר!" בקול רם בכל פעם שאתה מרגיש שאתה נסחף. אתה עשוי לקבל כמה מבטים מוזרים מצד עוברי אורח, אבל זה עובד!
הימנע ממשימות ריבוי משימות
תיבת הדואר הנכנס שלך, אינסטגרם, פייסבוק, אותו סרטון חתול ויראלי מצחיק ומודעה שמכריזה מכירה גדולה באתר האהוב עליך - אלה ככל הנראה רק כמה מהכרטיסיות שפתחת, ומפקדות על תשומת לבך בזמן שאתה מנסה לסיים פרויקט בו זמנית. עבודה. זה לא יוצא דופן; ריבוי משימות הפך לנורמה.
אך המוח האנושי אינו מיועד למשימות רב-משימות. למעשה, מחקרים הוכיחו שאנחנו די נוראים בזה. כשאתה מנסה לבצע ריבוי משימות אתה מאבד פוקוס, יש סיכוי גבוה יותר שאתה שגיאות, ופרויקטים נוטים להימשך זמן רב יותר.
כדי לוודא שאתה יכול להתמקד לחלוטין, שאף לכבות את כל הסחות הדעת - אפילו אם זה אומר לנעול את הטלפון הנייד שלך במגירה בזמן העבודה. קיצוני? אולי. אבל שווה לנסות!
איסור "הפרעות ידידותיות" בכל מחיר
אתה עובד על פרויקט. אתה לגמרי באזור, מתקדם במהירות הבזק.
ואז, עובד לעבודה מסתובב ליד. "רק רציתי את שני הסנטים שלך על זה, " הוא אומר ומגיש לך מתווה דוח. אתה מסתכל על זה ומעביר לו את מחשבותיך. לא ייקח לך יותר מ 60 שניות כדי לצלצל פנימה. לא ביגי, נכון?
למרבה הצער, ההפרעה הקלה הזו גרמה בעיקר למיקוד שלך. ייקח בממוצע 23 דקות עד שתחזור לאזור של כל מה שעשית.
הישגי-על יודעים שהפרעות הן רוצחי-פרודוקטיביות, ולכן הם נמנעים מהם בכל מחיר. (יש סיבה שלרוב המנכ"לים יש משרדים פרטיים - עם דלתות!)
אם אין לך דלת לסגירה, נסה למצוא חלל שקט שבו לא תדחוף, כבה את הודעות הדואר האלקטרוני הנכנסות למשך מספר שעות, או שוחח עם הבוס שלך על הקמת החברה "אל תפריע" בכל רחבי החברה. שעות כמה פעמים בשבוע.
תלו עם חבריו למוצרי על
בטח שמעת את הביטוי, "אם אתה האדם הכי חכם בחדר, אתה נמצא בחדר הלא נכון." הדבר נכון גם להישגיות ופרודוקטיביות.
יש סיבה שביונסה מתגלגלת עם אנשים כמו אופרה, האובמה, ובעלה המוגלי, ג'יי זי. כשאתה מקיף את עצמך באנשים עתירי אנרגיה, בעלי דעות דומות, אתה נוטה לעלות לרמתם - תוך כדי השראה גם להם.
נסה להרוס את חייך המקצועיים של אנשים, עמיתים ואפילו חברים שאינם ממריצים אותך. זה לא אומר שלעולם אסור לראות את האנשים האלה שוב, או שאתה צריך לחתוך אותם בקור לחלוטין מחייך. אך קחו בחשבון את מי שתבחרו לבלות את רוב זמנכם. נסה להקיף את עצמך עם הישגי-על בתדירות גבוהה ככל האפשר.
לא יודעים איפה לפגוש אותם? הצטרף למועדון או קבוצה מאתגרים (אימון 10K, מישהו?), או כתוב מייל למישהו שאתה מעריץ. או אולי יש מישהו שאתה כבר מכיר בחיים האמיתיים, אבל היית ביישן מכדי לדבר איתו. זרוק לו או לה פתק שאומר "אני אשמח לטפל בארוחת הצהריים במקום האהוב עליך." אתה אף פעם לא יודע לאן הזמנה אחת פשוטה עשויה להוביל.
למנוע בניית רגשות
כשאתה מאפשר לרגשות שליליים - כמו תסכול, כעס, אכזבה או תיעוב עצמי - להצטבר בתוכך כמו מים העומדים לרתיח בקומקום תה, אתה יכול בקלות ללכת בדרך הרסנית.
במוקדם או במאוחר, כל התחושות המעורקות בבקשה הולכות להכריח אותך להתנהג - בין אם זה אומר שבבי תפוחי אדמה מוגזמים בחצות הלילה, צפייה במשך 14 שעות היישר של בנות גילמור במקום להתמודד עם מועדים דחופים, או לעסוק בהתנהגות אחרת מה שמותיר אותך מרגיש יותר מתוסכל (שלא לדבר על עייפות, הנגאובר או בחילה) מתמיד. מה שלא מצוין לפרודוקטיביות.
הישגי-על יודעים כיצד לנהל את רגשותיהם בצורה יעילה כדי למנוע את אפקט קומקום התה. לרוב הישגי העל שאני מכירה מכירים סוג כלשהו של ניהול רגשות שהם מסתמכים עליהם: מדיטציה, יומן, צ'ק אין שבועי עם מאמן לחיים, או סשן תיקי אגרוף טוב ומיושן בחדר הכושר.
מצא אסטרטגיה שמתאימה לך. תדע שזה עובד כשאתה מרגיש תחושה עמוקה של שחרור והקלה - כאילו המון לבנים הונף מהכתפיים שלך, ומשאיר אותך מרגיש קל, לא נטול, כבר לא נסער ומוכן לחזור להיות מדהים!
אחרון חביב, זכור כי אותם הישגי-על מדהימים שאתה מעריץ - ושואפים להיות כמו - הם פשוט אנשים רגילים עם פגמים ופחדים.
כמו שביונסה עצמה אמרה פעם, "אני יודעת שאני חזקה יותר בשירים ממה שאני באמת."
כולנו רק בני אדם שמנסים לעבוד, לחיות ולנווט את העולם בעזרת כל הכלים והמיומנויות שיש לנו. במקום לכוון לשלמות ללא רבב, כוון למיטבך האישי - ותמיד תהיה הצלחה.
