אני לא מתכוון לשקר: זה לא היה החודש הקל ביותר בערך בעבודה - ואני בטוח שאני לא היחיד שחש את זה. עם חופשות קיץ שטופות שמש מאחורינו, אנו מוצאים את עצמנו עומדים בפני תלוליות של עבודה שתסיים לפני שהשנה תסתיים, הלחץ של ביקורות הביצועים הקרובות, וימים קצרים יותר בהם אנו עוזבים את המשרד וכבר חשוך.
זה בהחלט לא מסתכם במצב הרוח הכי טוב שאפשר.
אבל אחרי שהתמודדתי עם כמה שבועות של פאנק, ידעתי שלא אוכל להמשיך ככה הרבה יותר זמן. לא רק שזו לא הייתה חוויה מהנה לצאת לעבודה כל יום, אבל זה השפיע על ההצלחה שלי: מצאתי את עצמי פחות מוטיבציה, פחות מוכנה לקפוץ ולעזור ופחות נעימה סביב הקולגות שלי.
לכן, בעזרת אתר האושר והאפליקציה Happify, החלטתי לבדוק אם אוכל לשפר את מצב הרוח שלי, למרות הדברים שעלולים לקרות סביבי. בהתחשב במצבי, בחרתי במסלול "דלק את ההצלחה שלך בעבודה: יתרון האושר", ואחרי שבוע של עשיתי את הפעילויות והתרגילים, למדתי דבר או שניים מדוע הסיבה לאושר היא חשובה - ואיך אתה יכול לטפח אותה כל פעם יום.
אושר הוא מיומנות
אנו חושבים על ניהול, קידוד, כתיבה וכדומה ככישורים - דברים שתוכלו ללמוד ולשפר עליהם. אושר, עם זאת, תמיד נחשב למצב רוח - משהו שאנחנו פשוט חשים אך אין לנו שליטה עליו
זה לא יכול להיות יותר נכון.
מתברר, אושר הוא גם מיומנות, והוא דורש תרגול ואחזקה על מנת שנוכל להרגיש אותו יום יום. למעשה, זה בנוי מכמה כישורים: היכולות שלנו להתענג על דברים טובים, להודות לאחרים, יש מטרות שאנו שואפים אליהם, לתת ככל שנקבל ולהזדהות עם הסובבים אותנו.
כל פעילות ב- Happify מתמקדת בעזרה בטיפוח אחת מהכישורים הללו. לדוגמה, התבקשתי לתאר בפירוט (aka, להתענג) על היום הטוב ביותר שלי אי פעם ולהציע תוכנית להראות הכרת תודה כלפי עובד לעבודה. האם קרה האושר באופן מיידי? ברור שלא. אבל יכולתי לראות כיצד עם הזמן, כשאני מתרגלת פעילויות מסוג זה באופן קבוע, הייתי מתחילה לחוש חיוביות רבה יותר בחיי היומיומיים.
זה הכל בראש שלך
רובנו מאמינים שהאושר מושפע באמת ממה שקורה סביבנו: האם קיבלת את העלאה או הקידום, בין אם אתה אוהב את הקולגות שלך, או אפילו סתם מה קורה עם מזג האוויר.
במציאות, אושר לא קשור לכל זה - זה מבוסס על התפיסות שלך לגבי העולם סביבך. זו הסיבה שבמקום לעודד אתכם לשנות את מצבכם, רוב פעילויות Happify מתמקדות במסגור מחדש של מחשבותיכם, כמו למשל למצוא את הטוב במשימות בעבודה שאתם לא אוהבים או פשוט להתמקד במילים חיוביות על פני שליליות. . לדוגמה, הצלחתי להבין שכמה מהמשימות הפחות אהובות שלי בעבודה עדיין תרמו למוטיבציה האולטימטיבית שלי לעזור לאנשים למצוא עבודה שהם אוהבים, מה שהופך את הפעם הבאה שאצטרך לבצע את המשימות האלה מעט בהירות יותר.
צעדים קטנים עוברים דרך ארוכה
כשאתה לחוץ, עובד יותר מדי או סתם מרגיש שפל, זה יכול להיות קל לחשוב, "אין לי אפילו זמן להתעודד!" בעוד שזה יכול להרגיש שאתה זקוק לתנועות גדולות כדי לשפר את מצב הרוח שלך - חופשה, יום ספא, ארוחת ערב מפוארת עם חבריך - האושר קשור להראות לכם שצעדי תינוקות הניתנים לניהול בכל יום יכולים לעבור דרך ארוכה.
אז מה באמת צריך להתחייב כדי להשיג אושר? ב- Happify, אתה צריך רק לבצע פעילויות שלוש עד שלוש בכל יום שלוקחות פחות מחמש דקות כל אחת. השתמשתי גם באפליקציה וגם בגרסת שולחן העבודה, כך שגיליתי שאני יכול בקלות לסחוט את הפעילויות שלי בזמן שהמתנתי לרכבת או בהפסקה מהירה בעבודה. עשר דקות או פחות בכל יום להגברת האושר? אני אקח את זה.
זה יכול להיות כיף!
כמו מדיטציה, יותר מדי אנשים רואים בטיפוח האושר מטלה. אבל באמת שזה יכול (וצריך להיות) להיות חוויה מהנה.
Happify כוללת מגוון פעילויות, החל מכתיבת ערכי יומן קצרים בנושאים שונים ועד הפסקת מנוחה מהיום ועד משחקי משחק ממש! היה קל להחליף את הפסקות של חמש הדקות שלי לנגן Dots בכמה דקות ב- Happify, מה גם שידעתי שזה לא רק הסחת דעת ברגע אלא דחיפה לטווח הארוך למצב רוחי.
ובסוף השבוע? בהחלט מצאתי את עצמי נכנס לעבודה עם חיוך על הפנים, מרגיש יותר נלהב מהיום יום שלי, ושאני מקבל השקפה טובה יותר כשעניינים זינקו לי.
ומי לא רוצה את כל זה?
