היא הפרסונה של שלמות משרדית. מחליקה במסדרון עם כותרת שיער מוארת גבוהה ומוארת (נמוכה), לבוש מחויט לחלוטין, ומניקור שמעולם לא פגש שבב, היא דופקת כל תאריך יעד בצורה חלקה (עם חיוך).
אבל יש לה גם סוד - וזה נקרא IBS (או תסמונת המעי הרגיז), מצב עיכול הגורם לתסמינים כמו התכווצויות בבטן, נפיחות לא נוחה, ונקודות תכופות לחדר הנשים לפרקים של שלשול דחוף או עצירות. והיא לא לבד. על פי הערכות, ה- IBS משפיע על 15% מאוכלוסיית ארה"ב - ויותר נשים מאובחנות מגברים.
הצלחת ניווט בנושא בריאות כרוני אינה קלה לאף אחד, אולם IBS מציגה כמה מצבים דביקים במיוחד עבור אלו מאיתנו הקשורים למשרד כל היום. טניה, 30, מנהלת פרויקט ללא מטרות רווח, מתארת את "הסרבול" של ניסיון להסתיר תסמיני IBS בסביבת המשרדים שלה. "כולנו חלקנו אחד … הרגשתי שכולם יכולים לשמוע אותי משתמש בשירותים והרגשתי מאוד מודעים אם אני צריך ללכת." אשלי, 21, העובדת בתחום הבריאות, מציינת שכמעט בלתי אפשרי לרוץ ולשבת בשירותים במשך 20 דקות לתפקידה. "פשוט אין לי זמן כזה."
יתרה מזו, "אצל נשים בנות 20 ומשהו הממוצע בעבודה, יש תחושה של לחץ להציג בפני העולם אדם שיש לו הכל ביחד, " אומרת ברברה בראדלי בולן, דוקטורנטית, פסיכולוגית קלינית וכותבת שותפה של IBS Chat , אוסף פרסומים מקוונים לקבוצת העזרה העצמית והתמיכה העצמית בתסמונת המעי הרגיז. "מכיוון ש- IBS לא נכנס בקלות לתמונה הזו, יכול להיות לחץ נוסף מלנסות להחביא אותה מוסתרת."
והלחץ הנוסף הוא הדבר האחרון שסובל מ- IBS זקוק לו, אומר גסטרואנטרולוג בסן פרנסיסקו, ד"ר טים סוברבי, ד"ר. למרות שלא ידוע בדיוק מדוע קורה ב- IBS, הוכח שהסטרס מחמיר את הסימפטומים.
אז, היום, אני מתמקד בכמה דרכים להוריד את הכאב שמסביב ל- IBS במשרד. וגם, אם אין לך IBS - המשך לקרוא. יש סיכוי שיש לך עובד (או חבר) שעושה זאת, וקצת הבנה מצידך תעשה דרך ארוכה בהקלה על סבל (לעתים קרובות מוסתר) שלה.
תבינו ש- @ # $! קורה
לא להיות גס - אבל כן. לכן, קבלת העובדה שכל בני האדם (אפילו אנחנו הנשים העדינות!) משתמשים ב loo ושכולנו עיכול שונה (לפעמים קשה) הוא הצעד הראשון. (קח את זה מהקלאסיקה של כולם Poops , שאומרת לנו את זה כמעט 20 שנה.)
"אל תתבייש בסימפטומים שלך … אתה לא מוגדר על ידי ה- IBS שלך, " אומר בולן. "רק בגלל ש- IBS כרוך במעי, לא צריכה להיות יותר בושה מזו של אדם הסובל מסוכרת או אסטמה."
"הדבר שעשה את ההבדל מבחינתי", אומר טניה, "הוא מבין שזה לא משנה אם אנשים יודעים שיש לך בטן מוטרדת או אם אתה צריך להשתמש בשירותים. אנשים לא יחשבו עליך רע - אם בכלל, הם יאהדו. "
אם אתה מסכים לכך, "היה כנה עם עמיתיך כדי שיהיה פחות לחץ להסתיר תסמינים", היא מציעה. "תמיד גיליתי שלהיות כנה עם אנשים זה הרבה יותר קל מאשר לנסות להסתיר את זה."
אתה מה שאתה אוכל
אמי נהגה לדבר על מצב שנקרא "פה בורג", בו אנו (ילדיה הרעבים) דוחפים ללא מחשבה את כל מה שיכולנו למצוא (גלידה, עוגיות, קופסאות תעשייתיות של דקים בחיטה) בפה שלנו ברגע שהגענו הביתה מבית הספר וסגר את הדלת.
רובנו חווינו את הגרסה המשרדית של זה - רואים את הקופסה הוורודה והשמנית היפה בחדר ההפסקה והכנתם את הסופגניות. אבל תפיסת הדבר הראשון (או היחיד) הזמין יכול לספק אבן נגף ייחודית עבור IBSers במשרד. למרות שרשימת התלקחויות המזון של ה- IBS שונה לכולם, האשמים העיקריים הם מחיר הנסיעה במשרד הפסקות במשרד - קפה, אוכל שומני, סירופ תירס גבוה פרוקטוז (אשר, לעזאזל, נמצא כמעט בכל דבר), וממתיקים מלאכותיים כמו הסורביטול במסטיק ללא סוכר.
לכן ההתגברות על הנטייה לאכול ללא מחשבה (או בפזיזות) כשאתה לחוץ היא המפתח, כמו גם שיש את המשמעת להישאר עם ארוז ארוחת צהריים מלאה במזונות "בטוחים ב- IBS", במקום לבזבז שינוי כאשר עטיפות מבריקות במכונה תתקשר בשמך.
סוברבי אומר כי שינויים באורח החיים כמו שינוי תזונה הם טיפול קו ראשון ב- IBS. "רוב חולי ה- IBS יגיבו לשינויים תזונתיים", הוא מסביר. "הם אולי לא נרפאים, אבל הם ירגישו טוב יותר והחיים יהיו יותר ניהול."
עבוד בצורה חכמה יותר, לא קשה יותר
כפי שמסביר בולן, "חלק מהסובלים ממחלת הלחץ הבסיסית ינסו לעבוד קשה במיוחד כדי לפצות פיצויים יתר על רגשות הבושה וחוסר השלמות שהם מפגינים בגלל ה- IBS שלהם."
אבל הלחץ הכרוך בלחץ עבודה, שעות עבודה ממושכות ומחסור בשינה משחק ממש במעגל הקסמים של החמרת ה- IBS, אומר סוברבי. "יש אנשים שרק צריכים להאט."
משמעות הדבר עשויה לשנות את לוח הזמנים של העבודה שלך להתחלה מאוחרת יותר, אומרת בולן במדריך שלה ל- IBS באתר About.com, שכן "רבים הסובלים מ- IBS מגלים שהסימפטומים שלהם גרועים יותר בבוקר", או, כמו טניה, לעבור לתפקידי עבודה שהם מבוסס משרד ולא על הכביש. מציאת חדר שירותים הגון בשדה לא הייתה ניתנת לחיזוי, ולכן היא תמיד "נמנעה מאכילה, מה שגרם לי להיות עייף מאוד ולעיתים קליל ראש. או לקבל כאבי ראש. בסופו של דבר הוותרתי על העבודה הזו. "
או אולי הגיע הזמן להתמודד עם העובדה שאתה נתון במשבר מסוג החיים הרבעיים, והגוף שלך מאותת בטירוף שהגיע הזמן לשינוי גדול. "למדתי שהגוף שלי מדבר איתי - אם ה- IBS משפיע עלי בגלל לחץ או חרדה, הגוף שלי אומר לי שמשהו לא בסדר", אומרת טניה.
העצה שלה, ואולי גם בטנת הכסף לתסמונת זו? "השתמש ב- IBS ככלי כדי לוודא שאתה בדרך הנכונה בחיים. "
