זה כמעט הפך לתחרות מסוגים במשרד: כמה פעמים לחצת על כפתור הנודניק בשעון המעורר שלך הבוקר?
בחברה שלנו, לקיחת דקות ספורות נוספות של שינה נתפס כדבר רע (אתה עצלן, אתה מפסיד עבודה!). אבל האם ידעת ששימוש בכפתור הנודניק (בצורה חכמה) אולי בעצם הדרך הטובה ביותר להתעורר?
דייוויד דינגס, ראש המחלקה לשינה ולכרונוביולוגיה באוניברסיטת פנסילבניה, מסביר כי למרות שלא כדאי לך לנסות לישון שעה-שעתיים נוספות לאחר שהתעורר מהאזעקה הראשונה שלך (איחרת עד גיחוך לעבוד כל הזמן לא דבר טוב), כפתור הנודניק מעולה למעשה כדי לתת לך יותר זמן להתעורר. "נודניק אינו רוע גדול. 10 הדקות הנוספות שתקבלו על ידי נודניק יכולות למעשה לעזור להעיר את הנפש בעדינות, במקום לטלטל אותה חזרה לעירות, ”אמר לאחרונה ל"וול סטריט ג'ורנל" .
עם זאת, השימוש בכפתור הנמוס עשוי לפגוע ברמות האנרגיה שלך אם אתה מתכוון שוב ברגע שאתה מכה בו - שינה מקוטעת זו פחות מנוחה משינה מאוחדת, הוא מסביר. אם אינך מקבל מספיק שינה מלכתחילה וסביר להירדם במהלך תקופת הנודניק, כנראה שזו לא האסטרטגיה עבורך. (דינגס ממליץ גם לנסות לישון מוקדם יותר כשאתם עייפים במקום להישאר ערים מאוחר ולנמנם למחרת בבוקר.)
אבל אם אתה משתמש בעשר הדקות הנוספות האלה כדי לאפשר למוח שלך לזוז לאט במקום לקפוץ ישר מהמיטה, לחיצה על כפתור הנוד עשויה לעזור לך לגרום לך ללכת ברגל עדינה יותר.
