אם אתה צופה באולימפיאדת הקיץ, בטח שמעת על השחיינית ג'סיקה הרדי. במשחקי 2012 הרדי הרוויח מדליית זהב בממסד 4x100 מדלי, כמו גם מדליית ארד בממסד השליחים 4x100 חופשי. היא מדליה במספר רב של אירועים אחרים וקבעה שיאים אמריקאיים ועולמיים כאחד.
הקריירה של הרדי החלה הרבה לפני אולימפיאדת 2012. אחרי שבקושי החמיצה מקום בנבחרת האולימפית בשנת 2004 (בחצי שנייה!) כשהייתה בת 16, הרדי המשיכה למדליה באליפות העולם הראשונה שלה בשנה שלאחר מכן. היא השיגה את השיא העולמי הראשון שלה זמן קצר אחר כך, והשבחות רק המשיכו להגיע.
עם זאת, המסע של הרדי לא היה ללא מחסומי הכבישים שלו: לאחר שלא בוודא נטל תוסף תזונה שהיה מזוהם עם ממריץ אסור, הרדי נאלץ לסגת מהקבוצה האולימפית ב -2008.
היא קיבלה הצדקה כשוועדה קבעה אחר כך שהיא נקטה בזה שלא במתכוון. ולמרות הכישלון וההשעיה לשנה שהגיעו עם הפסיקה, הרדי המשיך לשים את ראשה גבוה. היא חזרה לתחרות ב -2009, כשהיא גוברת שלושה שיאים עולמיים בקאמבק הראשון שלה נפגשים והמשיכה להציב יעדים ולהגיע אליהם. הרדי עשה את הקבוצה האולימפית ב -2012, והשאר היסטוריה.
אף על פי שהסיפור של הרדי יוצא דופן, ההתמודדות עם כישלונות זה משהו שכולנו יכולים להתייחס אליו. אז בפעם הבאה שתתפתו לזרוק את המגבת, קראו את העצה ההשראה הזו של ג'סיקה הרדי, שמאפשרת לנו כיצד היא עומדת ביעדיה.
1. הגדר יעדים ברי השגה לטווח הקצר
היעדים לטווח הארוך שלי הם מה שהייתי מחשיב כ'חלומותי ', והיעדים שלי לטווח הקצר ניתנים להשגה על בסיס יומי או חודשי. אני אוהב להפוך את המטרות שלי לטווח הקצר למשהו שגורם לי להרגיש טוב יותר ומגדיר אותי להתכונן טוב יותר ליעדים לטווח הארוך.
המפתח להשגת היעדים הגדולים שלך? תתחיל בקטן. זה בסדר להגדיר יעד לשנה (חשוב: "הייתי רוצה לקבל עבודה חדשה בשנת 2015"), אבל כשמרץ יגיע, אתה עלול להתייאש אם אתה עדיין בתפקיד הישן שלך.
לחלופין, אם תפרק את "החלום" הזה ליעדים מוחשיים, קטנים יותר - חודש תעדכן את קורות החיים שלך, בחודש הבא תפנה לאנשי קשר ישנים, בחודש הבא תנסה אסטרטגיית חיפוש עבודה חדשה - תרגישו הרבה יותר השראה להמשיך.
קשורים: 8 טיפים לקביעת יעדים שיקרה בפועל
2. הישאר נוכח
אני אדם נלהב ובעל מוטיבציה גבוהה ששוכח לעיתים קרובות לחיות ברגע הנוכחי. כשאני לוקח את העצה להאט, אני מגלה שאני עושה עבודה טובה יותר במשימה שאני עושה וכיף לי יותר לעשות זאת.
הסחות דעת מגבירות את הסבירות לטעות בעבודה - והן לא מגיעות רק בצורה של עמיתים לעבודה או תרגילי אש. ריבוי משימות או מיקוד יותר מדי אנרגיה במה שקורה בהמשך השבוע יכול לזרוק את המשחק שלך. בדיוק כמו שהרדי משיג יותר כשהיא מתמקדת "ברגע ההווה", קייט נורת'רופ מסבירה איך נראה שהזמן מתרחב כשאתה נשאר ברגע הנוכחי ונכנס לזרם של מה שאתה עושה.
קשורים: העלות הגבוהה המפתיעה של ריבוי משימות
3. בקש עזרה
חונכתי להיות חזק פיזית ורגשית, ולאפשר לשומר שלי לאפשר לאחרים לעזור לי היה אתגר עצום. כשעשיתי סוף סוף, הופתעתי לגלות שיש יותר אנשים מכפי שציפיתי שהיו שם כדי לעזור לי לתמוך.
לא לבקש עזרה זה לא קל; אם זה היה, כולם היו עושים את זה. הרדי מציין נקודה מעניינת שבמיוחד כשאתה בענף או תפקיד בו להיות חזק הוא חלק מתיאור התפקיד (כמו הופעת הניהול הראשונה שלך), זה יכול להיות אפילו יותר מאתגר להודות שאתה יכול להשתמש בעצות או עזרה מסוימים. .
אך זכרו, האנשים המצליחים ביותר יודעים לבקש עזרה. לכן, אם אתם חשים חשש, הפסיקו למסגר את המצב כיוון שאתם “נכשלים” וזקוקים לסיוע, ובמקום זאת ראו בכך שיש לכם ביטחון להתייעץ עם משאבים נוספים.
קשורים: הדרך הנכונה לבקש עזרה בעבודה
4. אמור שוב ושוב הצהרות חיוביות
אני עצבני בדיוק מאחורי הבלוקים באולימפיאדה כמו שעשיתי בתחרויות הראשונות שלי כילד חמש. אני נושם נשימה עמוקה ומעניק לעצמי הצהרות חיוביות לאורך כל הדרך עד שהמרוצים שלי נגמרו.
אל תטעו במחשבה שאישורים חיוביים הם רק דברים שאתה אומר בבוקר או ממש לפני שאתה הולך לישון. עבור ספורטאים, הכושר הנפשי - היכולת לדמיין תוצאות מוצלחות - חשוב לא פחות מאימוני כוח והידרציה.
אתה יכול לקחת אסטרטגיה זו למקום העבודה: אישורים יכולים לעזור לך להתמקד מחדש לפני רגע מקצועי חשוב. יש לך מצגת גדולה? הקדש רגע לחדר האמבטיה, הסתכל בעצמך במראה ואמר, "אתה תנדנד את המצגת הזו וירשים את כולם בחדר!" יכול להיות שזו פשוט המוטיבציה הנוספת הקטנה שתמשיך להמשיך, גם אם אתה עצבני או מפחד.
קשורים: כיצד 2 דקות ו -2 שלאחר מכן יכולים לעזור לך להגיע ליעדים שלך
5. אל תדאג מה אחרים חושבים
מישהו אמר לי פעם, 'מה שאנשים אחרים חושבים עליך זה לא עניינך.'
כפי שטיילור סוויפט שרה באחד השירים האהובים על הרדי משנת 2014: "שונאים הולכים לשנוא, לשנוא, לשנוא …" יש אנשים שאולי לא מבינים מדוע דברים מסוימים חשובים לך, אבל בסופו של יום, אלה המטרות שלך, וזה החיים שלך. חפש חברים ועמיתים לעבודה התומכים בך ובשאיפות שלך.
מה קורה אם אתה שומע עמית אומר משהו שלילי? נסה לזקק אם היא אומרת משהו על הפרויקט שלך - ואם יש בו התחשבות - או עליך אישית. אם היא מורידה אותך, מיד הפרד את עצמך ומצא מישהו שמבין מה אתה רוצה להשיג. כשאתה מוצא מקורות לחיוב ולא להתעכב על מחסומים, אתה תהיה בדרך להצלחה תוך זמן קצר.
קשורים: כיצד להתמודד עם 5 הסוגים השליליים ביותר של עמיתים לעבודה
בין אם אתם מחפשים להתמודד באולימפיאדה או להגביר את המשחק שלכם בעבודה, תרצו להציב יעדים מוחשיים ולהשאיר את עצמכם באחריות להם. זכרו, כולם עומדים בפני עצבים ובליינים, אך על ידי הישארות ממוקדות וחיוביות תוכלו להשיג את יעדיכם.
