לפעמים, אין דבר טוב יותר מאשר לחבר את האוזניות שלך ולהפעיל מוסיקה בעבודה. בין אם תתכוונו לתחנת פנדורה, האזינו לרשימת ההשמעה של “Office Jams” שלכם, או (כמוני) גולשים ב- Spotify לחיפוש אחר מיטב להיטים של מוטאון, פולק וטופ 40, תוכלו לכוון לעמיתים עובדים פטפטיים או רקע רעש וגורם ליום העבודה להרגיש קצת יותר כיף.
אבל מה אם היית יכול להשתמש במוזיקה שלך כדי לשפר בפועל את הפרודוקטיביות והמיקוד שלך?
לדברי המחברים של רשימת ההשמעה שלך יכולים לשנות את חייך, אתה יכול. למעשה, אתה יכול אפילו ליצור רשימות השמעה אסטרטגיות אשר מוכנות את המוח שלך למשימות ספציפיות. זה לא אומר שמוזיקה היא כדור קסם או שמוצרט יהפוך אותך לגאון, אך עדויות מדעיות מצביעות על כך שלמוזיקה יש השפעה עמוקה על הכימיה המוחית שלך.
"לצד חוש הריח, מוזיקה היא הדרך המהירה והידידותית למשתמש ביותר להשפיע ולאפס את רשתות המוח שלך מבלי להשתמש בחומר או בסם חיצוני", מסבירים המחברים בספר. "ההשפעות הן כמעט מיידיות."
לכן, אם אתה רוצה לתעל את העוצמה של המוסיקה ליום העבודה שלך, נסה את הצעדים הבאים ליצירת רשימת ההשמעה המושלמת שלך.
1. ערכו רשימת שירים שאתם אוהבים
מכיוון שמוזיקה כל כך אישית, הצעד הראשון ביצירת רשימות השמעה שיעבדו עבורך הוא לבחור שירים שאתה באמת נהנה מהם. אחרי הכל, בעוד ש- "Fix You" של Coldplay עשוי להרגיע אדם אחד, זה עלול לעצבן מישהו אחר לחלוטין.
מדענים אף גילו שהצמרמורת שאתה מקבל ממוזיקה שאתה אוהב נגרמת על ידי דופמין - כימיקל תענוג שלמחקרים חדשים מווסת את המוטיבציה שלנו לפעול. "זה הדבר החשוב ביותר", כותבים המחברים. "כשאתה אוהב שיר הוא מפעיל רשתות מוח ופונקציות אשר יעצימו ותחזיקו את האפקטים ש … אתה פועל אליהם."
אז, ערכו רשימת שירים שגובים אתכם, נותנים לכם צמרמורות וגורמים לכם להרגיש השראה. חשוב על כמה מסצינות הקולנוע האהובות עליך. זוכר את מלאני גריפית 'בבחורה עובדת? אולי אז, כמוני, תן לנהר הנהר לעשות את הרשימה שלך. חשבו גם על ילדותכם. "האיש במראה" של מייקל ג'קסון לא אכזב אותי מאז שהייתי בן תשע.
2. שימו לב אילו שירים מקלים על זרימת העבודה שלכם
דוקטור ג'וזף קרדילו מעביר סיפור בפלייליסט על כך שמיקרוביולוג ניגן מוזיקה קלאסית כריטואל לפני שהגיע למעבדה שלו דבר ראשון בבוקר. בהמשך הספר הוא מתאר את אחד מתלמידיו, שזכר שהאזין לשירים מסורתיים עם אמה כשעבדו יחד עבודות בית. שנים אחר כך היא מנגנת את אותם שירים כשרצתה לבצע עבודות ברחבי הבית מכיוון שהעמידו אותה במצב הנפשי הנכון.
במשרד, הפעל את רשימת השירים שביצעת עד כה והבחן באילו מהם מקלים "זרימה" עבורך. אם שמתם לב ששיר אחד משפר את זרימת העבודה שלכם ביום מסוים, תוכלו להשתמש בו שוב כשאתם רוצים להשיג אותו מצב נפשי. לדוגמה, אם אתה שם לב שאתה נכנס לחריץ נהדר של סיעור מוחות כשאתה שומע את "הסימפוניה המרירה של Verve", שחק אותו בפעם הבאה שתצטרך להעלות על עצמך חבורה של רעיונות. "נגן את השיר שלך שוב ושוב ובאופן ספציפי בתוך או בסמיכות רבה לזמן ולמצב המדויק שאתה מנסה לשפר עם רשימת ההשמעה שלך - כמו המדען שמנקה את ראשו עם מוצרט דבר ראשון עם כניסתו למעבדה שלו, כל יום, " כותבים כותבים.
התחל לראות מה עובד ומה לא, וצור פלייליסטים שונים למשימות עבודה שונות. אני לא יכול לכתוב כשאני מאזין למוזיקה עם מילים, ולכן רשימת ההשמעה "הכתיבה" שלי מאוכלסת במוזיקה קלאסית. בעוד שבעבר שמרתי רשימות השמעה חיוביות לחדר הכושר, יצרתי כעת תמהיל כוח משרדי לאותם ימים בהם אני מרגיש מובס מעט מהאתגרים של היום.
3. תהיה מוכן לערבב דברים
חשוב כמו לבחור שירים שאתה אוהב לפלייליסטים שלך, אתה צריך להיות מוכן לצאת מחוץ למה שאתה בדרך כלל מקשיב ולגלות משהו חדש.
לדוגמה, מחקר שנערך לאחרונה הראה כי קונצ'רטו מרומם מתוך ארבע העונות של ויוואלי עשוי להעלות את הערנות הנפשית. בפלייליסט, המחברים מזכירים את הסונטה של מוצרט לשני פסנתרים ב- D Major ככלי נהדר למיקוד. מאז הקשבתי לחיבור הזה שוב ושוב כשאני כותב. אני לא מאמין שאני חווה את מה שמדענים מסוימים תייגו "אפקט מוצרט" במדויק, אבל כשההערות מסתובבות לאורך השיר של שמונה דקות, הלחן נותן לי הרגשה של פעימות. כשהמוח שלי מתחיל לנדוד, אני מתכוונת לשיר הסוער, ואז חוזרת למלא את הקומפוזיציה שלי.
אמנם אינך נוהג להקשיב למוזיקה קלאסית, קח אותה ממני: זה יכול להיות יעיל ביותר למיקוד.
כלי נהדר לגילוי מוזיקה חדשה המותאמת למשימות מסוימות הוא Songza. פשוט בחר את המשימה שאתה עובד עליה ואת הז'אנר שאתה רוצה (לדוגמה, "קלאסי לעבודה" או "השראת בוקר"), ותקבל רשימת רשימות השמעה שאוצרות על ידי המשתמשים. כשאתה מאזין, הוסף לסימניות את השירים שעוזרים לך להתמקד ולחזור אליהם כשאתה רוצה לזרום בעבודה או על כל סוג של פרויקט יצירתי.
כל זה לא אומר שתחליף את קפה אחר הצהריים שלך במוצרט בזמן הקרוב. אבל אם תשימו לב לאופן בו שירים שאתם אוהבים משפיעים על התפוקה שלכם בעבודה, אתם עשויים לגלות - במשך כל יומכם - שאתם מתחברים לאוזניות, לוחצים על רשימת השמעה ומנסים לעצמכם לבצע את העבודה.
תגיד לנו! מהם השירים האהובים עליך למשרד?
