לאכול. שינה. לפתור בעיות. חזור. ככל הנראה אתה מבלה חלק גדול משעות הערות שלך בהתמודדות עם אתגרים, במיוחד כשאתה בעבודה.
זה לא בהכרח דבר רע. רבים מאנשי החזון העסקי המובילים בעולם, משרה בלייקלי ועד ריצ'רד ברנסון, חייבים את הצלחתם ליכולתם לזהות בעיות (בשני המקרים שלהם, צרכי צרכנים שלא נענו) ולספק פתרונות.
כמובן שלא משנה עד כמה צפוי (או חשוב) פיתרון הבעיות במקום העבודה, זה עדיין מלחיץ, ונראה כי אנשים מסוימים טובים בזה יותר מאחרים.
לכן, אם אתה רוצה להעלות את המשחק שלך כאן, אני מציע שתתחיל למצוא את התשובות בשנתך - תרתי משמע. זה נקרא לרכוב על גלי מוח התטא. לא, זה לא קשור להיפנוזה עצמית או מדיטציה של זן: זה מדע טהור, וזה עובד.
אבל ראשית, הרשו לי לגבות:
מהן ארבע גלי המוח?
כפי שהסביר המחנך נד הרמן, גלי המוח - "הפעילות החשמלית הנובעת מהמוח" מופיעים בארבע מצבים בהתאם לרמת הפעילות שלך. הרמן ממשיך לפרק כל מצב על ידי הפחתת תדירות הגלים.
בהכי פעיל, אתה יוצר גלי בטא (כמו אם היית באמצע ראיון עבודה). כשאת רגועה - כמו שסוף סוף עטפת את הפרויקט הגדול הזה ויכול לקחת נשימה - המוח שלך עובר לגלי אלפא. עכשיו, קפיצה דקה, השלב הרביעי הוא דלתא וזה כשאתה בשינה עמוקה.
דילגתי על השלב השלישי, תטא, כי זה זה שהכי טוב לפיתרון בעיות. הרמן אומר:
אנשים שעושים הרבה נהיגה בכביש המהיר מקבלים לרוב רעיונות טובים בתקופות בהן הם נמצאים בתטא … זה יכול להתרחש גם במקלחת או באמבטיה או אפילו בזמן גילוח או צחצוח שיער. זהו מצב בו המשימות הופכות להיות אוטומטיות כל כך שאתה יכול להתנתק מהן נפשית. הרעיון שיכול להתרחש במהלך מצב התטא הוא לרוב זרימה חופשית ומתרחשת ללא צנזורה או אשמה.
אתה גם בתטא כשאתה נרדם או מתעורר ובין ערנות אקטיבית לחלום עמוק. כפי שהרמן משתף:
במהלך מחזור ההתעוררות הזה אנשים יכולים להישאר במצב התטא למשך זמן ממושך של חמש עד 15 דקות - מה שיאפשר להם זרימה חופשית של רעיונות על אירועי אתמול או להרהר בפעילות היום הקרוב. . זמן זה יכול להיות יצרני ביותר ויכול להיות תקופה של פעילות נפשית משמעותית ויצירתית מאוד.
האם יש הוכחה אמיתית שזה עובד?
לנצל את המוח כאשר המוח שלך מוכן לתת לך את הרעיונות הטובים ביותר זה משהו שמצליחים אנשים לעשות במשך מאות שנים. אמנים כמו סלבדור דאלי, סופרים כמו מרי שלי, והוגים גדולים הבינו כי שלב השינה המוקדם "מהנהנת", כאשר גלי התטא שולטים במוח, הוא הזמן הטוב ביותר לתת למיצים היצירתיים לזרום.
אלברט איינשטיין ותומס אדיסון הסתמכו גם הם על רגעי שינה ישנים כדי ללעוס רעיונות גדולים. מוח זריז ויצירתי מוכן לפתור בעיות, וזו הסיבה שנטייה נפשית להתמודד עם אתגרי היום מוקדם בבוקר בזמן שאתה עדיין במצב זה (או אפילו בלילה כשאתה מתחיל להירדם) יכולה להניב תוצאות מדהימות. מה שעבד עבור איינשטיין יכול לעבוד גם בשבילך, אם כי אולי לא בצורה תורת-תורת היחסות.
איך אתה יכול להשתמש בגלי תטא כדי להגיע קדימה?
לימוד השימוש בגלי תטא נדרש תרגול מסוים. עם זאת, עשה זאת באופן קבוע, ותפתח הרגל חיובי שלוקח את הפרודוקטיביות שלך לרמות חדשות. להלן צעדים ראשונים:
1. בחרו במשימה
בדיוק כשאתה מתחיל להתוודע בבוקר, אך בעוד העיניים שלך עצומות והמוח שלך עדיין חולמני, חשוב על הבעיה או המשימה המיידית ביותר שעומדת בפניך היום. אולי זה לנהל שיחה מסובכת, לנהל משא ומתן עם לקוח, לכתוב דוח או ליצור קמפיין שיווקי חדש. לא משנה כמה מטלות עשויות להתרוצץ במוחכם, בחרו רק אחת ותנו למוח להרהר.
אל תכריח את מחשבותיך לשום כיוון אלא להישאר מרוכז בנושא. מכיוון שסביר להניח שהמוח שלך עובר סביב הבעיות הללו ברקע כל הלילה, כשאתה מתחיל לחשוב על הנושא תת המודע שלך יתחיל לפנות לפיתרון.
לעיתים קרובות תעבור לרעיון או שניים מועילים. מדי פעם תבקש הבזק גאוני. כעת, למען האמת, סביר להניח שתשכחו לעשות זאת בכל יום כשאתם מתחילים לראשונה, אך עם הזמן תוכלו להפוך את זה להרגל, רק עוד חלק משגרת הבוקר שלכם.
2. רשמו הערות
אם אתה כמוני, החלק המתסכל ביותר בפתרון בעיות בתטא הוא שאתה נוטה לשכוח את הרעיונות ההשראתיים האלה ברגע שקמת ומתחיל להתגלגל. אתה תעטוף את מוחך במקלחת ותנסה לזכור את שלוש נקודות הכדור המבריקות שציינת נפשית. לכן אתה צריך לרשום אותם ברגע שאתה מסעיר את עצמך מספיק כדי לפקוח את העיניים.
תפוס את הטלפון החכם שלך (הוא ממילא נטען על השידה, נכון?) וציין או הקליט את הקול שלך. הפוך את זה למהיר. היצמד למילות מפתח, תיאורים וביטויים אשר רצים את הזיכרון שלך אחר כך כשתהיה מוכן להשתמש במידע.
יתרון נוסף: האור הכחול מהטלפון יעזור לך להתעורר. (לעומת זאת, אם תרצה להיפטר מבעיות שינה-בלילה, שקול להשתמש בשיטה עט ונייר מיושן כדי לתעד את הרעיונות שלך, כך שהאור האלקטרוני לא יפריע לשנתך.)
3. סקירה
עקוב אחר "מחשבות התטא" שלך, כך שתוכל להסתכל עליהם לאורך זמן ולמצוא דפוסים. אתם עשויים לגלות שמבחינתכם עדיף להתמודד עם עבודה יצירתית, כמו כתיבה או עיצוב. או שתוכל לגלות שזה נותן לך יתרון בתקשורת או בתזמון מדברים. זה יעזור לך לדעת אילו שאלות לשאול את עצמך במצב נפשי זה בעתיד.
השראה מגיעה אלינו מכל הפינות. אבל כך גם מכשולים. חשיבה בתטא מנצלת את כישורי פיתרון הבעיות המובנים של הנפש באופן המאפשר לך להיזכר בפתרונות ולהשתמש בהם. לעתים קרובות מדובר רק במציאת שביל סביב גוש בכביש, או חציית גשר מרעיון אפוי למחצה לרעיון שימושי באמת - ומדוע לא לעשות את זה עוד לפני שאתה קם מהמיטה?
