במשך כל הלימודים במכללות ובתיכון, עשיתי את מיטב עבודתי בשקט מוחלט. בראשון פירושו שלפעמים בריחה לפינה שקטה של הספרייה, ובמקרה של האחרון, דירת חדר השינה שלי סיפקה את השקט שחיפשתי.
רק כשהתחלתי לעבוד במקצועיות, בסביבות משרדי פתוח, התחלתי להאזין למוזיקה כשעבדתי. אני מושיט את היד לאוזניות שלי כשאני רוצה להתמקד, כשאני רוצה להטביע את קולות הנעורים שסביבי - עובד לעבודה בטלפון, אזעקת מכונית עוברת בחוץ, ישיבת שולחן מאולתרת לידי. זה משרד התחלה כך שתמיד קיימת פעילות טובה ולאף אחד לא שותק. לכן, אני בוחר פלייליסט ומנסה לכבות את המתרחש סביבי בזמן שאני כותב את המאמר הזה או עורך את המאמר הזה.
אבל אחרי שקראתי מאמר שפורסם לאחרונה בעיתוי Inc. שמצביע על מחקרים שמציעים את התועלת של שתיקה במוחנו, אני מבין שאולי אני עושה את עצמי - המוח שלי - שירות מבלי לחפש צליל ולעולם לא לשתוק כדי לעבור את היום.
שתיקה מוחלטת מוחלטת - לא רעש לבן שמסכה את עצמו כסוג של רעש שקט ולא סביבתי - עוזרת להוביל לצמיחת תאי מוח חדשים, מסייעת בזיכרון ומשפרת את ההשתקפות העצמית.
להלכה, כל זה נשמע נהדר, אבל מה לעזאזל אתה אמור לעשות אם אתה עובד במקום רועש והומה? (ואז לחזור הביתה למקום רועש, שוקק חיים?) אפילו אם המשרד שלך לא רועש במיוחד, עדיין נשמע הקלדה, אנשים מסתובבים, דלתות נפתחות ונסגרות, קפה מתבשל וכיסאות מגרדים להתמודד איתם. לא קל לברוח. אז מה אתה יכול לעשות? איך אתה יכול למצוא את השקט והשלווה לכאורה חמקמק שהמוח שלך כנראה צריך לשגשג?
1. קנו אטמי אוזניים
הם זולים, אמינים והם עובדים. כמובן, אם עמיתיך לעבודה מנגנים אוזניות עם מוסיקת ברזל והוויברציה הכללית של סביבת העבודה שלך היא הדבר הכי רחוק ממצמרר, תצטרך לקחת את אטמי האוזניים וללכת צעד אחד קדימה - אולי זה לפינה שקטה של משרד או אזור ללא דלתות מותר.
אולי זה מחוץ לדלתות המשרד. מדוע לא לפנות אל המכונית שלך לכמה דקות מהורהרות בשעות אחר הצהריים המוקדמות? לא נוהגים לעבוד? מצא ספסל או טלאי דשא הרחק ממסלול ההליכה הראשי. ואל תצאו בשעה ארוחת צהריים ראשונה. תן לעצמך להתענג ברגעים השקטים המוזרים שלפני שאתה מתמודד עם שארית היום.
2. התחל בתרגול מדיטציה
כמה מעמיתיי וחברי פיתחו פרקטיקות מדיטציה, ונראה שהם טובים יותר עבורו. למרות שזה יכול להיות קשה להסתדר - המוח שלנו הוא דברים מטושטשים, נודדים - כל מה שאתה באמת מחפש זה שלום, שלווה, שקט. כפי שמציין Betsy Mikel של Inc., "בלי גירוי והסחת דעת, המוח שלך לא צריך להתמקד ונכנס למצב ברירת מחדל מסוג זה." זה לא שהמוח שלך יכבה בזמן שאתה עושה מדיטציה, אבל זה יש לך הזדמנות לעבוד עם מה שיש לה במרחב השקט שנתת לו, וזה דבר שאתה לא יכול לעשות כשאתה מושפע ממוזיקה ורעשים אחרים.
3. מצא חלון
לא, אני לא מדבר על חלון אמיתי; במקום זאת, מצא חלון זמן שבו אתה יכול לשבת בלי פריצת צליל כדי לאפשר למוח שלך לאפס, לנוח ולמיין את המידע שיש לו. אולי זה הדבר הראשון בבוקר כשאתה יושב עם כוס הקפה שלך. אולי השעה מאוחרת בלילה לפני שתנסה לכבות לחלוטין במשך שבע או שמונה שעות.
אם אתה עובד מרחוק או מהבית יום אחד בשבוע, קח את הזמן שבו אסור להכניס רעש חיצוני. זה אומר פירושו כיבוי הטלפון, מתן מנוחה למקלדת, סגירת הדלת לחדר השקט בבית כמה דקות עם הכלב שלכם בצד השני - לא משנה מה ובכל עת יהיה הגיוני, כך שלא תישארו כל הזמן נתונים אליו נשמע.
למרות שכביכול אתה זקוק לשעתיים של שתיקה ביום כדי לייצר תאי מוח חדשים, יש סיכוי טוב ששעה ואפילו חצי שעה תספק כמה יתרונות מוחיים. ומי יודע, אם תתחיל ליהנות מהיעדר הצליל, סביר להניח שתמצא דרך לגרום לזה לקרות בתדירות גבוהה יותר.
