כולנו מכירים את סצנת הקולנוע הקלאסית הזו: לשחקן הכדורסל הכוכב יש את המשחק הגדול ביותר שלו העונה, וביום האירוע, אתה צופה בו עושה כדור אחרי ירייה אחרי שנורה באולם ההתעמלות הריק, מכוון בלי סוף לחישוק. הוא עושה את זה לתרגיל נוסף ברגע האחרון וזה עוזר שבכל פעם שהוא מכין סל הוא מרגיש טוב יותר עם הכישורים שלו.
האמת היא: ירי במשך שעות הוא משכך מתח נפשי; לאמיתו של דבר, כל סוג של משימה חסרת מחשבה וחוזרת על עצמה ישפיע עליכם כאשר אתם חשים חרדה. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת תל-אביב, "אנשים פועלים לעתים קרובות בדרכים אלה מכיוון שהם עוזרים להגביר את האמונה של האדם שהם מנהלים סיטואציה שאחרת לא נמצאת בידם."
מבחינתי אני אופה מתח. אתה תמיד יכול לדעת מתי אני נאבק עם חסימת הכותבים על מאמר צפוי כי איכשהו, במהלך כל הבהלה שלי, אני יכול לגרום למאות עוגיות להופיע על שולחן האוכל. (אתה יכול להמר שחברי אוהבים כשאני לחוצה יותר ממני.)
זה קצת מוזר, אבל זה עובד פלאים, בכך שאני לא באמת עושה את מה שאני אמור לעשות כרגע, אבל אני עדיין סוג של ביצוע דרך פרודוקטיבית . הפעולה החוזרת על עצמה של מדידה, מזיגה, וערבוב פשוט מביאה אותי לנוח כאשר הדברים מרגישים שהם בשליטתי. אם אני לא מצליח להשיג את המשימה שלי ממש נכון למועד האחרון שלי, אני אומר לעצמי, לפחות אוכל להשיג את פאי התפוחים הזה. ועד שהמטבח מתמלא בריח של מאפים טעימים, אני מוכן נפשית ורגשית להרים איפה שהתחלתי.
וזה הדין לספורטאי: אולי הוא לא יכול לשלוט בתוצאת המשחק הגדול שלו, אבל אם התרגול לא הופך מושלם, לפחות זה מביא אותו בנוח.
"התנהגות וטקסים חוזרים ונשנים יכולים להיות יעילים מאוד בהגברת המיקוד והפחתת הלחץ", מציין ד"ר ג'יל אוון, פסיכולוג מוסמך מטעם האגודה הפסיכולוגית הבריטית. "במקרה של ספורטאי, התמקדות בשגרה יחסית בלתי פולשנית וספציפית לפני רגע של לחץ יכולה לרכז את הנפש באופן קונסטרוקטיבי ולהימנע ממחשבות חרדות או דה-מוטיבציה כך שהביצועים ישופרו."
אז בפעם הבאה שאתה מרגיש את הלחץ, בין אם זה עם חיפוש העבודה הבלתי נגמר שלך או עם תאריך יעד גדול לפרויקט, קח הפסקה קצרה. עדיף לך ולבריאות הנפש שלך לכבות את המוח שלך קצת ולעשות משהו שחוזר על עצמו, בין אם זה לפתוח ספר צביעה, למחוק דואר זבל מתיבת הדואר הנכנס שלך, או לנקוט כמה הקפות סביב החסימה. ברצינות, קח זאת כהרשאה לא לעשות את העבודה שלך, לא כרגע לפחות.
