אתה מכיר את התחושה: אתה מגיש מצגת ענק מול האנשים המשפיעים ביותר בחברה. בילית שבועות עובדים על הנאום והימים שלך בהרכבת השקופיות. ואז קורה הדבר הגרוע ביותר: אתה שוכח לחלוטין את כל מה שהיית אמור לומר.
"נחנק" הוא נפוץ במיוחד. אך האם תהיתם אי פעם מדוע אנשים בעלי יכולות קיצוניות וטובות בעבודתם נחנקים תחת לחץ?
למדע יש כמה תשובות.
סיאן בילוק, פסיכולוגית מאוניברסיטת שיקגו, מסבירה כי בעלי ההשגה הגבוהים יותר נוטים לחנוק בגלל הרמות הגבוהות יותר של "כוח סוס קוגניטיבי" או זיכרון עבודה. חשוב על המוח שלך כרשימת מטלות נפשית: יש לך הרבה דברים שאתה צריך לבדוק, אבל כשכל מיני בלאגן אחר מוצא את דרכו לחיים שלך, קשה יותר לבצע את המשימות האלה. במקרה של חנק, המוח שלך מתמלא כל כך מדאגות ולחצים עד שאתה לא יכול לדבוק בסדר היום הבסיסי העומד לרשותך.
בניסוי שלה, ביילוק יצרה שתי קבוצות - קבוצת זיכרון עבודה גבוהה יותר וקבוצת זיכרון עבודה נמוכה יותר - ולחברי הקבוצה קיבלו כל אחת קבוצה של בעיות מתמטיקה קלות וקשות יותר. הקבוצות הללו חולקו לשני תרחישים שונים: מצב אחד בלחץ נמוך (נבחן תרגול) וסיטואציה בלחץ גבוה (השלמת בעיות במתמטיקה אך מתוך הנחה שמדובר בתחרות עם פרסים וציפיות).
בעוד שקבוצת הזיכרון העובדת הגבוהה יותר יצאה בראש הסיטואציה בלחץ נמוך, והוסיפה לחצים שנראו בסביבה המשרדית הטיפוסית (תחרות, תמריצים, העבודות) גם כאשר ענו על בעיות פשוטות במתמטיקה ביטלו לחלוטין את היתרון. תוצאות אלה יצרו רושם שנחנקו.
למה זה? מבצעים גבוהים נוטים להעלות מחשבה ולנתח יתר על המידה את המצבים, במיוחד כאשר יש החלטה או משימה חשובה על עבודתם. הרגעים האלה דופקים את מצב ה"טייס האוטומטי "הפנימי שלנו, בו אנו חוזרים על משימות שכבר ביצענו פעם אחר פעם. לחזור לרעיון של רשימת מטלות נפשית, גם אם ביצעתם את המשימות שלכם בעבר, לחצים חדשים על המוח (למשל להיות מול חדר של מנהלים בכירים) יכולים להתעסק ב"פעולה "שלכם. פריטים ”וגורמים לכל להיראות עכור.
מחפש לשמור את זה יחד כשאתה נמצא בתרחיש בלחץ גבוה? הקדישו זמן רב לתרגול המלאכה שלכם לפני כן. אם אינך רוצה להתפרק לחלוטין מהנאום ההוא שאתה נואם בפני חבר הנאמנים של החברה, תרגול את הנאום שלך לעמיתים אחרים ואפילו לחברים. זה יעזור לך לגשת למצב ההקלטה האוטומטית בבוא העת, גם אם אתה לא פועל לחלוטין ללא חשיבה.
ואם אתה מוצא את עצמך מתפרק? לחזור למסלול יכול להיות קל כמו לקחת כמה נשימות עמוקות - או לחיצת יד שמאל, שמפעילה את האונה השמאלית של המוח שלך.
אך לא משנה מה תנסו, האמרה הישנה נכונה: שמרו על רגוע והמשיכו.
