לחץ יד שנייה יכול להרוג את העבודה שלך. להלן מניעה

אתה נכנס לעבודה ביום שני, מרגיש די טוב ומיד מתקבל בברכה על ידי "באג הלחץ". אנשים מתקרבים, לחוצים מהשבוע שעומד לרשותם, דנים בדרמות סוף השבוע שלהם, דואגים למפגש הבא שלהם, או סתם מרגישים המומים. על ידי כל ה"קסם "של יום שני.

מצב הרוח שלך מתחיל להשתנות כשאתה מרגיש את המשיכה של "הצד האפל" - הצד האפל של הלחץ. מה שהתחיל כמו יום שני מדהים הופך במהרה לפטיש. ושום דבר רע אפילו לא קרה לך. למעשה, לא הרבה השתנה עבורך מהרגע שנכנסת לדלת. הדבר היחיד שהשתנה? אתה מוקף במתח.

קל "לתפוס את הלחץ". מחקרים מראים כי זיעה המיוצרת תחת לחץ משחררת "פרומונים מעורר" שמפעילים את האמיגדלה (אזור המוח המקושר לעוררות רגשית) ובעצם יוצרת מתח וזהירות אצל אחרים, כך על פי וול סטריט ג'ורנל שפורסם לאחרונה. להגיש תלונה. הלחץ מדבק. ואם אתה לא טוב בקיום המדינה שלך, יהיה קל לתת למתח הזה, או כמו שאני קורא לו, "הרטט הנמוך ביותר, " לנצח.

זה קורה כל הזמן: עם הילדים שלך (ערבוב הבוקר), במכולת (יש את אותו בחור לחוץ שוב, עם 30 פריטים בשורה של 10 פריטים), בעבודה (אתה מתחיל פגישה, כולם במצב טוב, אדם אחד או שניים מוציאים את "vibe stress", ולפני שאתה יודע את זה, הם שוקעים את החדר).

אז מה לעשות? זה תלוי בך. אתה לא יכול לשלוט באחרים, אבל אתה יכול לנהל את עצמך. יפה. וכשאתה מנהל את עצמך, גם אתה מדבק - אז זה עובד בשני הכיוונים. להלן שבעה דברים שתוכלו לעשות היום בכדי לעזור לכם להגן על עצמכם מפני לחץ יד שנייה.

1. נשמו והתארו ברגע זה, עכשיו

שימו לב לגוף שלכם, לנשימה שלכם, מה באמת קורה לכם כרגע, לא להם, ונשמו. רק מעשה זה של נוכחות ייתן לך מרחב ופרספקטיבה. אתה יכול לבחור אם ברצונך להילחץ מכאן או לא.

2. זכור, אתה לא אותם

האדם שמביא את החדר או השיחה עם האנרגיה שלו וסיפורי הלחץ שלו? אלה הם. לא אתה. אל תטפס הלאה. אל תיקח את זה. זרוק לאדם הזה חמלה, יש אמפתיה, אך אל תיכנס לבור הלחץ. (סביר להניח שתחמיר רק אם תעשה זאת בכל מקרה.)

3. להתפוצץ

אני מלמד לקוחות וסטודנטים לעשות את מה שאני מכנה "מבעבע", שמשמעותו הפעלת כוח העל של המרחב האנרגטי. אם אתה מדמיין שיש לך בועה סביבך - כשהאנרגיה והרגש בתוך הבועה הם כולכם שלך וכל מה שמחוץ לבועה הוא של כולם, זה יכול לתת לך מקום להחליט איך אתה רוצה להיות עם אותו אדם, ומה אתה רוצה לקחת או לא.

4. היזהרו משעת הסיפור

כל כך קל להתחבר לסיפור: שלהם, שלך, של אמא שלך. זה מתיש - ומלחיץ. במקום זאת, קחו אתנחתא והיכנסו. האם זה נכון? הסיפור של מי זה? למה אתה קונה? איזה "חיוב" אתה יוצא מהלחץ? אומללות אוהבת חברה, ובמתח, חיבור למישהו עם סיפור יכול להיות קתרי. לשחות משם.

5. שנה את מדינתך

התמקדו במה שאתה אסיר תודה. מצא שעשועים ברגע זה שבו אתה מתפתה להתאמץ. (אולי אפילו תצחקו על עצמכם.) המצבים החביבים עלי על הימנעות (או התאוששות) מלחץ יד שנייה הם הכרת תודה, סקרנות, חמלה, שעשוע והיות עד.

6. דאגו לעצמכם באופן יזום

תרגול IEP טוב (נוכחות אנרגטית מכוונת). התמודד מול זה לפני שזה אפילו נושא. קבעו את כוונותיכם בתחילת היום (או לפני הפגישה) כיצד אתם רוצים להרגיש ואיך אתם רוצים להופיע. גרם חשיבה יזום שווה 10 קילוגרם של מתח.

7. היכנס לגופך

אתה מרגיש שהלחץ מתרחש. אתה מרגיש את הפיתוי של הקרס. ומה אם שום כמות של תרגילי נשימה או נפש לא תעשה את העבודה? הרגישו שכפות הרגליים שלכם נוגעות באדמה. הישבן שלך נוגע במושב. קום, זז, נכנס לגופך, רוקד אם אתה חייב, חייך, ותזוז.

מתח נמצא סביבנו. כל יום. אנו מגלמים אותה, מזיעים אותה ואנחנו ממשיכים הלאה. הרגשת לחץ במרחב שלך היא לרוב תוצאה של אי נוכחות ברגע או לא נוכחות במה שלך ושל מה שלא. כמנהיג, הדבר החזק ביותר שאתה יכול לעשות כדי לתמוך באנרגיה בצוות או בארגון שלך הוא לדגמן ניהול מתח בריא. כמובן שזה מתחיל בך. תהנה.

עוד מ- Inc.

• 19 ציטוטים מעצימים מאת אופרה ווינפרי
• תפסיק לעשות טעות במדיה חברתית
• 10 מצוות המנהיגות