קח את זה ממני - אירועים רפואיים יכולים להתרחש בזמן שאתה נוסע. הייתה התקופה בה התחשמלה קלה בבורמה. אין ספור הפעמים שחברי התקשרו לדנגה ברחבי העולם. ובכן, הפעם שהגעתי להסגר ביפן בגלל הרעלת מזון במטוס.
לאורך ההרפתקאות האלה עברנו על ידידי על ידי הרבה מוסדות רפואיים בסדר (ולודאי, חלקם לא כל כך בסדר) ולמרות הטרדה הראשונית שלנו, כולנו יצאנו בסדר.
ואם בשר מסתורין או עקיצת חיידקים יפיקו את המיטב במהלך טיול - גם אתם כן. אבל חלק גדול מזה הוא הידיעה - לפני שאתה הולך - כיצד להישאר בריאים כשאתה מטייל, ומה לעשות במקרה של תקלה רפואית.
היכונו לכל דבר
קל להתחרפן מהתסריטים הגרועים ביותר שמתוארים בספרי ההדרכה שלך - אך אל תהיה. כמה צעדים זהירים מכינים אותך למקרה שמשהו יקרה בטיול שלך.
ראשית, וודאו באופן מוחלט שתקבלו את כל החיסונים הנדרשים למדינה בה אתם מבקרים, וקראו אודות המחלות השכיחות באזור. מחלות שכיחות שאתה עלול להיתקל בחו"ל כוללות דנגה, זיהום E. coli, לפטוספירוזיס (בעולם המתפתח) ומלריה. סביר להניח שתחשפו רק לאלה באזורים כפריים יותר, אך עדיין טוב להכיר את הסימפטומים.
בשלב הבא, תכנן להבטיח ביטוח בריאות למטיילים מכובדים שיכסה הוצאות רפואיות וגם הוצאות טיסה. זה לא משהו שאתה רוצה לדלג עליו - עבור על החבילה המלאה. לנסיעות עסקיות או ליעדים מסוכנים יותר, נסו את SOS International, ועל תרמילאים וחופשות, אני ממליץ על נוודים עולמיים. לשתי החברות יש רקורד מצוין של טיפול במקרי חירום באופן מקצועי.
אימן את גופך
מוכנים לפגוע במאצ'ו פיצ'ו? או לטפס על החומה הגדולה? זה לא יהיה קל או כיף אם אתה לא מוכן לשינויים דרסטיים בגובה ובדיאטה שלך. מטיילים בדרך כלל חולים עם הגעתם בגלל שינויים פתאומיים באוכל ובסביבה.
אני ממליץ להתחיל משטר התעמלות לפחות חודש לפני שאתה הולך לבנות את הסיבולת שלך. הגדילו גם את צריכת המים שלכם כשאתם מגיעים לשם - לעתים קרובות אנשים חולים פשוט מכיוון שהם לא רגילים למאמץ הגופני במזג אוויר חם או קר יותר מאשר איפה הם הגיעו, או שהם לא שותים מספיק מים לאקלים.
תרצו גם לאט לאט לעבור למטבח של האזור בו אתם מבקרים (במיוחד אם הוא פיקנטי). נסה להתחיל לפני שאתה עובר על ידי שינוי מעט בתזונה שלך בכדי לשלב את אוכל היעד שלך.
היו חכמים לגבי אוכל ושתייה
כשהם נסעו לראשונה להודו, החברים שלי הוכפלו בגלל אי קולי (באיזה נס, שרדתי ללא פגע!), אבל יש כמה טריקים שתוכלו להשתמש בהם כדי למנוע את הגורל הזה ולעזור לכם להישאר בריאים.
ראשית, אכלו במסעדות המגישות בישול ביתי מקומי (וודאו שחם חם) לעומת כמה מהמסעדות היותר תיירותיות. תמצאו בישול ביתי קצת יותר פשוט לעיכול, לעומת הרבה בסיסי השמנת והשמן באזורים התיירותיים. לאחר מכן, התחל לאט לאט להיות מורכב יותר בארוחות: למשל, בהודו, אני מתחיל לאכול דאל ואורז, ואז עוברת לכמה מהארוחות הכבדות והמתובלות יותר בהמשך הטיול.
אתה יכול גם לשמוע שאסור לאכול את אוכל הרחוב. אבל אם תעקוב אחר העצה הזו, תפספס לחלוטין! בתאילנד ובווייטנאם אני אוכלת ברחוב כל הזמן (אם כי בהודו אני יותר זהיר כי אוכל רחוב תמיד מבושל במים לא מסוננים). היצמד אל הספקים הפופולריים בקרב המקומיים, או במקום בו אוכלים גם המקומיים וגם הזרים.
אבל בעוד אני מעודד לאכול אוכל רחוב, אני אומר להיזהר במים המקומיים, שיכולים לשאת חיידקים חריגים, גם אם הם בבקבוקים. בחלק מהמדינות, ידוע על ספקים שממלאים בקבוקים פתוחים במי ברז ומוכרים אותם מחדש - וודאו כי החותם שבבקבוק המים שלכם אינו שלם.
חבילה או תוכנית לתרופות
למרות התכנון הטוב ביותר שלך, עליך לדעת מה עליך לעשות אם אתה חולה. החדשות הטובות הן שבתי מרקחת ברחבי העולם שונים מאוד מאלה שבארה"ב - אתה יכול ללכת לרוב כל בית מרקחת בקניון או בחנות, ולקבל את מה שאתה צריך בלי לקבל מרשם רופא. אתה יכול להסביר את התסמינים שלך לרוקח (רבים דוברים אנגלית, אך תמיד תוכל להשיג מתרגם) אם יש לך הצטננות או הפרעת בטן, או שאתה יכול לבחור לרכוש את התרופה לאחר שתפני לרופא. בחלק מהמקומות המתפתחים, כמו מרכז אפריקה, אולי תרצי לארוז את התרופות שלך (ותמיד להביא את שלך אם יש לך מצב רפואי ספציפי), אך תתפלאי כמה רפואת שם המותג נגישה בכל רחבי אירופה, אסיה ודרום אמריקה.
יחד עם זאת, הקפד תמיד ללכת לבית מרקחת לגיטימי - בקניונים בדרך כלל יש טובים. חפש תמיד שמות מותגים גדולים שאתה מכיר (כמו באייר, נוברטיס, פייזר ואוונטיס, שיש להם חברות תרופות ברחבי העולם) והקפידו תמיד מקרוב על האריזה והחותמות כדי לוודא שאין נזק או קרעים. ולא משנה מה תעשה, לעולם אל תקנה תרופות בשווקי לילה או מספקי רחובות.
כשאתה זקוק לטיפול דחוף
ברוב המדינות, אם אתה צריך לפנות לרופא, תפנה ישר לבית החולים או למרפאה, במקום לקבוע פגישה במשרד רופא. בהתאם לדחיפות במצבך וסוג הטיפול שאתה זקוק לו, אתה יכול לבחור ללכת לבית חולים בינלאומי או לבית מקומי. בבתי חולים מקומיים, אף כי הטיפול עשוי להיות טוב (וסביר להניח שזול יותר), הבדלי שפה עשויים להוות מחסום, מה שהופך אתגר יותר לאבחון נכון. וכמה בתי חולים מקומיים באמת כפריים יכולים להיות די מדאיגים. (אני זוכר אחד ליד אזורי התיירות בהודו שהיו בו קופים שמתרוצצים מקדימה ומקפצים בתוך החלונות.)
ההמלצה הטובה ביותר שלך היא ליצור קשר עם גולים מקומיים לקבלת המלצותיהם. וודא שהמקום שאתה בוחר נקי, וסמוך על האינסטינקטים שלך - גם אם אתה במדינה חדשה, בטח תדע במעיים שלך מה נכון לבית חולים.
התאוששות: להישאר או לחזור לבית?
אם יש לך מחלה קלה, הייתי אומר להישאר במדינה ולראות אם אתה יכול לנוח ולהחלים איפה שאתה. גולים ארוכי טווח החולים בדרך כלל נשארים לקבל טיפול רפואי ולהתאושש בסדר גמור. אבל אם במקרה חלתם תקופה ממושכת, אל תהססו להתקשר לחברת הביטוח שלכם ולהתארגן לנסוע הביתה ברגע שתהיו מספיק טובים.
לאחר הטיול
כשאתה חוזר הביתה מטיול בחו"ל, כדאי לבקר אצל הרופא שלך לאימון דם מלא כדי להבטיח שאתה לא סוחב שום דבר בלתי נראה. והיה מוכן לקערת בטן הפוכה כשאתה חוזר לתזונה האופיינית שלך!
זכור גם לשים לב למה עשית ששמר אותך בריא בתקופתך בחו"ל (ומה שאולי לא עזר). האם יוגורט או מי קוקוס הרגיעו את הבטן המעצבנת שלכם? תה מקומי הרגיע את כאב הגרון שלך? קחו בחשבון את הסעדים הללו לשימוש בטיולים עתידיים.
כשאני מטייל ברחבי העולם, למדתי שהדברים לא תמיד מתנהלים כמתוכנן, וכשמדובר בבריאות ובריאות, אתה צריך להתכונן לבלתי צפוי. אבל, כשאתה מוכן להתמודד עם כל מצב שנקרה בדרכך, לעולם לא תצטרך לנסוע בפחד.
