כשהייתי בתיכון אמי התחילה לאסור טלפונים משולחן הארוחה. עד היום, בכל פעם שאני שולף את התא שלי לבדוק את תיבת הדואר הנכנס שלי כשאנחנו אוכלים, אמא שלי מנידה בראשה ואומרת לי להניח אותו.
וככל שאני מתמרמר על זה ברגע ("אבל זה, אני נשבע, זה ממש חשוב!"), אני בדרך כלל אסיר תודה שהיא קראה לי לצאת.
כמבוגר עובד שנמשך לכיוונים מרובים בכל זמן נתון, לעתים רחוקות אני זוכה ליהנות מזמני עם חברים ובני משפחה. אני בטוח שאתה יכול להתייחס. אמי, למעשה, גרה אלפי מיילים משם, כך שכשהיא מאלצת אותי לשים לב אליה זה בגלל שיש לנו כל כך הרבה זמן יחד. ואני מקשיב לה, כי אני יודע שאצטער שלא עשיתי את המרב מהזמן הזה.
(אם זה לא המקרה עבורך ועבור הורייך, אל תהסס להחליף "אמא" במישהו שאתה נהנה להיות בסביבה.)
זה כל כך מטופש, אבל להיות נוכח בזמן שלנו עם יקיריהם זו אחת המתנות הטובות ביותר של טיפול עצמי שאנחנו יכולים להעניק לעצמנו - וכזו שאנחנו נוטים להזניח לעתים קרובות ביותר.
אבל אל תיקח את זה ממני, אני רק גל העבודה הממוצע שלך. קח את זה ממישהו שהוא גבוה יותר - שיש לו יותר מפי 10 אחריות ממני, ובכל זאת פועל לפי אותה פילוסופיה.
דיברתי עם ראג'י ארסו. מלבד היותה המנכ"לית של Intuit ב- CTO Dev, היא גם חברת דירקטוריון מייעצת של Code.org ופורום CTO ומכהנת בדירקטוריון ב- NIC Inc .:
אחד השיעורים החשובים ביותר שלמדתי בקריירה שלי היה להפיל את האשמה ולהיות נוכח ברגע, בין אם זה בעבודה או בבית. מסיבה זו, אני מתעדף זמן איכות עם משפחתי ועמיתי. להיות נוכח באותם רגעים מענגים זה מה שמונע ממני להגיע לטלפון שלי, ועוזר לי להישאר נוכח באמת. כמנהיג באינטואיט אני מנסה להוות דוגמא ליצירת קשר עין, האזנה פעילה והשתתפות בכל אינטראקציה. אני מנסה לשאת הערכה זו לרגעים של חיבור אמיתי, בין אם בעבודה או בבית.
מה שאני הכי אוהבת בעצותיו של ארסו היא שהיא לא סתם מיישמת את זה על הזמן שלך הרחק מהעבודה. תרגול להיות נוכח מחוץ למשרד בסופו של דבר משפר את עצמך כשאתה במשרד. וזה הופך אותך לעובד טוב יותר (האזנה פעילה עוזרת לך להבין טוב יותר את הכיוון ולשים לב לרמזים חברתיים חשובים), ולעובד מהנה יותר להיות בסביבה (תשומת לב אקטיבית גורמת לאנשים לכבד אותך ולבטוח בך שתטפל ותתמוך בך אותם).
וכמו שאמרתי לעיל, זה טוב בשבילך. זה מעודד אותך להירגע באמת, לקחת ולהעריך את ההפסקות שלך, ולהתחבר לאנשים שאתה אוהב, כל אלה מכריעים לאושר של כל אחד. זה כמעט כאילו זו סוג של מיינדפולנס - מטורף איך זה עובד!
אז איך נראה נוכחות? זה מתחיל בהוצאת הטלפון כשאתה בחוץ עם אנשים (עובדה מהנה: פעולה זו יכולה להתחיל בתגובת שרשרת). ולא להסתכל על המחשב שלך כאשר עמית מדבר אליך (aka, לא להביא אחד לפגישות).
וזה לגבי קביעת כוונה להעניק למישהו את מלוא תשומת הלב. המוח שלנו מלא בהסחות דעת - למטרה, לדאגות, לשיחות שאנחנו מגדילים. עשה את המאמץ, לכמה דקות בלבד, להרחיק את המחשבות האלו (או, כתוב אותן להמשך) ובאמת להתמקד במה שקורה מולך.
אתה לא תצטער על זה. ואם SVP של חברה גדולה יכול לעשות את זה, לא יזיק לך לנסות גם.
