הנה שאלה עבורך: האם אתה שולט ביום שלך או שאתה פשוט מגיב אליו? או במילים אחרות - באיזו תדירות אתה מרגיש שכל מה שעשית היה לשמור על הראש מעל המים?
מסתובב עכשיו? אתה לא לבד.
כאשר המעבר מלהיות בצבא לתפקיד דלפק 9 עד 5, ניהול זמן והרגשת שליטה ביום העבודה שלי היו אחד האתגרים הקשים ביותר שעליתי להתמודד. זה היה, עד שיישמתי טריק מההכשרה הצבאית שלי על עבודתי במשרד. החלק הגדול בזה שזה כל כך קל לעשות, כל אחד יכול לעשות את זה (בלי להחזיק נשק טעון)!
הטריק
פעם, לפני מיילים וחיי משרדים, הייתי צלף בצבא. בתור צלף, אומנתי להכנס לאזור מסוכן, לאסוף סיור ולצאת מבלי שנראה מעולם. זה החלק הכי קשה בתפקיד. רוב האנשים חושבים שהכול קשור לירי מרחוק ממש, ולמרות שזו בהחלט מיומנות חשובה, זה לא הכי קשה. הישארות בלתי נראית כמעט, תוך כדי מעבר מנקודה לנקודה עם 75+ קילוגרם של ציוד במזג אוויר קיצוני, תוך מותשת לחלוטין, דורשת כמות עצומה של מיקוד. העייפות, אי הנוחות, מחשבות המירוץ הן כל הסחות דעת שיכולות לזרוק את המיקוד שלך ואת גלימת האי-נראות שלך שמחזיקה אותך בחיים.
אז איך מנקים את הסחות הדעת ושומרים על המיקוד?
ובכן, כאשר הגירויים החיצוניים משתלטים ואתם מתחילים לאבד את הפוקוס בסדרי העדיפויות שלכם, מדריכי הצלפים שלי לימדו אותי טריק פשוט ועמוק ביותר להחזיר את השליטה.
SLLS: עצרו, הביטו, שמעו והריחו
הם אמרו, "כשהחום, המשקל והעייפות מפנים את המיקוד שלך לנוע בשקט ובמבט בלתי נראה, קחו הפסקה של SLLS - עצרו את מה שאתה עושה. התבונן סביב. הקשיבו לסביבתכם. תריחי את הסביבה שלך. "
המטרה של זה היא לקחת פסק זמן ולהתמקד מחדש. זה מאפשר לך להפסיק להגיב לגירויים החיצוניים, להיות מודע לסביבה שלך ולהתמקד במה שחשוב באמת.
כן זה עובד. זה עזר לי להיות בלתי נראה כמו צלף. ובהמשך, בעבודתי בשולחן העבודה, גיליתי שזה עזר לי להחזיר לידיו את השליטה ביום העבודה שלי כשכל מה שאני עושה זה להגיב למיילים ולעדיפויות של אנשים אחרים.
ביום מסוים ניסיתי להתכופף ולהפיל כמה שעות של עבודה חשובה, אך מונוטונית. זה היה קריטי שהשלמתי אותו באותו יום, אבל מוחי נאבק להישאר ממוקד, ותשומת ליבי ניתרה משיחות של אנשים אחרים בטלפון שלי לכל דבר חוץ ממה שהייתי צריכה לעשות. זמן להפסקת SLLS! אחרי חמש דקות של עצירה ומיקוד מחדש עם SLLS, הצלחתי לשבת בנחישות ולהשלים את עבודתי.
בונוס: זה אפילו עזר לי בחיי האישיים להיות יותר מודעים וממוקדים. הצלחתי לספוג ולחוות באופן מלא טיול תרמילאים לאחרונה לחצי האי יוקטן.
אז איך אתה משתמש בטריק הזה בכדי להשפיע באופן מיידי ולעזור לך להחזיר את השליטה ליום העבודה והחיים האישיים שלך?
האתגר
הגדר אזעקה חוזרת בטלפון שלך כל שעתיים, בין 8 בבוקר ל -8 בערב, שאומר בפשטות "SLLS." זהו הרמז שלך לקחת הפסקה של SLLS. עצור מכל מה שאתה עושה, הסתכל סביבך, הקשיב לסביבתך והריח את הסביבה שלך. בין אם זה למשך 30 שניות או חמש דקות, קח כמה זמן שתצטרך להחזיר את הבהירות ברגע הנוכחי.
בכך תפסיקו את מחזור התגובה ותוכלו להתמקד בהווה - לאפשר למוח שלכם לנשום ולהיכנס למצב חשיבה גבוה יותר בו אתם מחליטים מה חשוב וראוי לזמנכם. תוכלו להחזיר את התודעה ואת המטרה על ידי השתלטות על אותן מחשבות חמקמקות שבדרך כלל בורחות מכם ברגעים מלחיצים.
האזעקה כל שעתיים היא רק נקודת התחלה. תרגלו את זה עד שזה הרגל ואז כבו את האזעקה. השתמש בטריק זה בכל פעם שאתה מרגיש מוצף, כשאתה רק מגיב לעולם סביבך, וכשאתה רוצה להשתלט על היום שלך ועל חייך.
