זה לא מזעזע שעמיתים לעבודה הרגיזים לא נעים להיות בסביבה: הם בדרך כלל או מרוששים בשקט או מתפוצצים באופן מפתיע. שתי אופציות שמעמידות את עצמך במשעי מה אתה אומר או עושה כי כל דבר יכול להפוך למחנה בעיות .
כולם התמודדו עם מישהו כזה, ואני יודע שבהחלט לא הייתי רוצה להיתפס בעיני בני גילי כבן אדם כזה.
אבל עצבנות היא יותר ממצב רוח רע במשטח - זה יכול להיות סימן של צרות רגשיות, מאבקים אישיים או כל סיטואציה קשה אחרת שכרגע אינך מודע לה. וכשזה המצב, "מצב הרוח המגושם" הזה יכול להוות אות אזהרה לבלגן שלם של רגשות שליליים: כעס, לחץ, חרדה וכדומה.
כשיש לי מועד אחרון לפרויקט חשוב, אני מתחייב להיות מאוד מצפוני לגבי האופן בו אני מבלה - וכתוצאה מכך, נעים יותר כאשר השיחות נמשכות זמן רב מדי, או שעמיתים לעבודה קולניים ומסיחים את הדעת מדי. בהחלט הייתי מייחס זאת למתח, ו (אני מקווה) לא לאישיותי הכללית.
לדברי סוזן הולצמן, פסיכולוגית שדיברה עם NYMag בנושא, זה טבעי. אבל רק בגלל שזה טבעי זה לא אומר שאתה צריך לקבל את זה כמקביל לקורס. במקום זאת זה אמור לספק לך סיבה לחשוב מחדש על מערכת היחסים שלך עם התחושה המטרידה הזו, כמו גם לתפיסתך את האנשים הרגיזים בכלל.
"זה קשה כי לעתים נדירות אנשים פשוט רגזניים - עצבנות לרוב מסתובבת עם הרבה רגשות שליליים אחרים. היא בדרך כלל מתח עם לחץ, זה עם דיכאון, זה נוגע לחרדה, זה נוגע לכעס."
לכן, אולי עמיתך לעבודה הגרועני אינו "מתעצבן בקלות" - יתכן שהוא מתמודד עם סוגיות גדולות יותר כמו לפספס את יעדי המכירות שלו, פירוק, משבר משפחתי - או כפי שקורה בחיי, פשוט מדלג על ארוחה. ברצינות, שכחה לאכול הופכת אותי לסיוט מוחלט להיות בסביבה.
הידיעה כמובן אינה מסליחה את התנהגותו, אבל זה אולי ישנה את הגישה שלך אליו. אם לא, לראות זאת כסימפטום לבעיה גדולה יותר אמור לגרום לך לאהדה רבה יותר, ובתקווה להבין יותר כאשר הוא מצליף בך בשכחת קובץ מצורף לדוא"ל.
במחקר שנערך ב -2014 פיתח הולצמן "מדד עצמי עצום וקצר, דיווח ותקף של דוח העצמי", על מנת להעריך כיצד מישהו, מכל שילוב של סיבות, עלול להיות עצבני. הבנת ההתנהגות שלך, היא טוענת, יכולה לעזור לך להבין את המצב הרחב יותר של בריאות הנפש שלך.
אז, קח את מבחן הרגזנות הקצר שלה עכשיו כדי לראות איפה אתה נופל על הספקטרום.
ושום שיפוט אם אתה מקבל ציון גרוע - אם בכלל, זה סימן לכך שמשהו בחיים שלך גורם לך לאומללות. רק פעולת ההכרה הפותחת בפניך למצוא פיתרון.
