אני אוהבת יוגה. עם זאת, היוגה מגיעה בשני חלקים: הדברים הפיזיים והחומר הנפשי. הדברים הפיזיים, הירשמו אותי - יכולתי לשבת בכלב כל היום. אבל החלק של המיינדפולנס? עם זה אני נאבק. מדריך אחר מדריך היה אומר לי לצלם את עצמי על חוף ים או להעמיד פנים שהנשימה שלי היא שיר ולא יכולתי שלא לצחוק.
אבל רציתי להיות מסוגל לעשות את זה. אנשים מדברים תמיד על היתרונות של המיינדפולנס - איך זה, לפי המדע, גורם לך להיות פחות לחוצה, מאושרת ובריאה יותר מדי יום. ובאופן מציאותי, אם רציתי להשתפר ביוגה, הייתי צריך לאמץ את זה.
אבל איך אוכל להיות מודע כשאין לי את הזמן, את הסבלנות או את הראש באמת לעשות את זה? ובכן, גיליתי תשובה אחת נהדרת בפאנל יזמים שהתקיים לאחרונה. כשנשאלה כיצד הם מתאמנים בקביעות במיינדפולנס, דוברת אחת אמרה - קבל זאת - שהיא החליפה ידיים כשצחצחה את שיניה.
זה היה כל כך פשוט, אפילו יכולתי לעשות את זה! ללא טכניקות נשימה, ללא תמונות של חופים, ללא אפליקציות או מוזיקה או אימון. אמנם בתחילה זה נראה כמו שוטר, היא ציינה שההרגלים היומיומיים שלנו נעשים כל כך עייפים, שבורים ומונוטוניים, שבדרך כלל אנו משלימים אותם ללא כל מחשבה. החלפתם, היא אומרת, מחזירה את המודעות שלנו למקום בו אנו נמצאים ברגע. כלומר, מי לא מתכוון להבחין בתחושה המביכה והלא נוחה של צחצוח שיניים ביד הלא נכונה?
זה גרם לי לחשוב - איך אחרת אוכל להחליף את השגרה שלי אפילו בדרכים הקטנות ביותר? אילו הרגלים הפכו כל כך קלים, כל כך חסרי מחשבה, עד שאני מאבד זמן יקר להיות מודע?
מאמר אחד של סקירה עסקית של הרווארד מציע שזה קל כמו לחשוב מחדש על היוממות שלך. אל תיכנס סתם למכונית שלך והפוך את המפתח כמו רגיל - קח כיצד המכונית מרגישה, מריחה, נראית ושים לב כיצד גופך מרגיש בה. זה אולי נשמע מטופש, אבל לקחת את הזמן כדי להבחין באמת בדברים יש השפעה מרגיעה ומדיטטיבית. כמו שאומרת מחברת HBR מריה גונזלס, "כשמוחך שולט בך, זה מלחיץ מאוד; אבל כשאתה מסוגל לשלוט במוחך, זה יכול להיות מרגיע מאוד. "
וזה ביטוי כל כך חזק - שליטה בראש שלך . האם זה לא בדיוק מה שאנחנו רוצים לעשות כל הזמן? ובכל זאת אנחנו לא. כדי להחזיר את השליטה למוחך, עליך להוריד אותו מהשגרה המחזורית.
אז בואו נתחיל לערבב מעט דברים - ולא רק להיום, אלא כל יום. אולי זה אומר לעבור לצד השני של המשרד שלך לשבוע. לחלופין, לבחור ללכת בדרך שונה משולחן העבודה שלך לרכב החונה שלך. לחלופין, לאכול במטבח במקום בשולחן העבודה.
לחלופין, זה יכול להיות פשוט להחזיר את המודעות לדברים שאנחנו עושים כל הזמן - לשים לב לבניינים שאנחנו תמיד מעבירים בדרכנו הביתה, לאנשים שיושבים לידנו כל יום, או אפילו לטעם של החטיפים הגנריים שלנו.
בסך הכל, ככל שאנו מאתגרים את עצמנו, גם אם זה במובנים מעטים, כך אנו מכניסים באופן לא מכוון את התודעה לתוך חיי היומיום שלנו, במקום שנאבק לזמן אותו באופן אקראי.
