הבוקר, כשחיכיתי למעלית בלובי הומה אנשים, שמעתי שיחות מתוחות על מתח וחרדה ועל תיבות תיבת הדואר הנכנס.
בכל יום ממוצע, סביר להניח שאתה עומד בפני הר של עבודה, רשימת מטלות הולכת וגדלה ודרישות מרובות מהבוס שלך, מעמיתים או מלקוחותיך.
מכיוון שאינך יכול להסתובב וללכת הביתה, אין ברירה אלא לעבור ולעבור את יום העבודה. זה נשמע נהדר בתיאוריה, אבל איך אתה עושה זאת בפועל? ואיך עושים את זה מהר?
אני ממליץ לקחת רמז למדע. מחקר חדש, כפי שפורסם ב"ניו יורק טיימס " , מסביר כי עמידה והסתובבות במשך חמש דקות בלבד בכל שעה קוצרת יתרונות גדולים, החל מהמרמת מצב רוח, התמודדות עם עייפות, וקהות רעב.
המשתתפים דיווחו ש"רגשות הנמרצות "שלהם גדלו ככל שהיום חלף כשהם היו פעילים בעקביות - לעומת פשוט להיות פעילים בבוקר במשך שלושים דקות בערך. אמנם אין סיבה שתדלג על אימון הבוקר שלך אם זה חלק מהשגרה שלך, אך ישנן הוכחות המצביעות על כך שפעילות קבועה לאורך היום מועילה מאוד לרווחתך.
אמנם ייתכן שלא תוכל להשיג את החברה שלך לקפוץ לדלפק עומד או לקבל את המותרות להתאמן באמצע היום, אך בהחלט תוכל לקום ולעבור חמש דקות. כשאתה קם למלא את כוס המים שלך או פונה לשירותים, הקפד לעשות את הדרך הארוכה.
נקודות בונוס אם אתה באמת יכול לצאת החוצה או להחליט לנסוע כמה מדרגות.
