פעם התעוררתי לפני עלות השחר. השותף שלי לחדר ואני מעדנו ברחובות ניו יורק בחמש בבוקר ומדברים על כל דבר שכל המוח שלנו יכול להתמודד. (לגבי הסיבה שהחלטנו להתעורר עם שחר, זה בגלל שחברנו השלישי לחדר לא חשב שאנחנו יכולים לעשות את זה. הצד התחרותי שלנו בעט פנימה ורצינו להוכיח שהוא לא בסדר.)
זה היה גם מראה יפה: היינו צופים בשמש זורחת, בעלי החנויות מרימים את שערי הפלדה שלהם, ואם היה לנו מזל, היינו תופסים את החבר'ה המגניבים האלה שמחליפים כרזות ברכבת התחתית כשאיש לא מסתכל. היינו רואים את העולם מתעורר, ממש מולנו.
נשמע קסום, הא?
ובכן, לפני שתתרשמו יותר מדי, דעו שזה נמשך כל שלושת השבועות. אבל מעולם לא שכחתי עד כמה תחושה מעצימה להיות ערה לפני ששאר העולם אפילו ניגב את השינה מעיניהם.
ידעתי שאני חייב לעצמי לנסות שוב. אז קבעתי החלטה אחת השנה: כל בוקר, אתעורר בחמש בבוקר . פרק זמן. פרישה אינה אפשרות.
חודשיים אחרי זה כבר שינה את הפרודוקטיביות שלי בדרכים שמעולם לא ציפיתי.
אתה מרגיש שאתה מנצח, רק על ידי התעוררות
במשך זמן מה ניסיתי ונכשלתי - לפעמים בצורה מרהיבה - להתעורר מוקדם: בבוקר האושר של חמש בבוקר היו רק אחד מניסויים רבים שהתכוונו היטב, שבסופו של דבר הסתיימו עלי בלחיצת כפתור הנודניק.
אבל אתה יודע מה? אני שמח על הכישלונות האלה. אם בכלל, זה גורם לכל בוקר שאני מתעורר ממש בלוח הזמנים להרגיש כמו ניצחון גדול. וכשאתה מנצח את הבוקר, אומר טים פריס, מחבר שבוע העבודה 4 שעות: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich , אתה מנצח את היום.
עכשיו, אני יכול לומר שאני מתעורר עוד לפני שקמו עלייה מוקדמת כמו ריצ'רד ברנסון, אריאנה הופינגטון ומארק צוקרברג. זו תחושה נפלאה לבעוט את הבוקר: יש אנשים ששותים קפה או צופים בסרטוני תינוקות בכדי לשאוב אותם - אבל סתם בהתעוררות אני יודע שאני משתלט על היום שלי. רק על ידי מתעורר, אני יודע שעשיתי משהו נכון.
אתה יכול לקבוע את סדר העדיפויות שלך
האדם הממוצע בארה"ב מתעורר בין 6:00 ל 7:30 בבוקר, מה שאומר שכשאני בחמש לפנות בוקר, יש לי שעה עד שעתיים טובות לפני שהטלפון שלי יתחיל לזמזם. אין דוא"ל דחוף, אין שיחות, אין שריפות לכבות עדיין. השאלה היחידה שעלי לשאול את עצמי היא "מה בא לי לעשות הבוקר?"
בדרך כלל זה אומר לשים את רשימת ההשמעה האהובה עליי ב- Spotify, אולי לבזבז כמה דקות ביומן או לקרוא ספר ואז לצאת לחדר הכושר.
זו ההגדרה של מותרות: עם התחלה של שעתיים על שאר חלקי הארץ, אני צריך להחליט מה חשוב לי - במקום להתגלגל מהמיטה, היישר לסופת ברד של מטלות. מכיוון שהבקרים שלי הם, ובכן, שלי , אני מסוגל להקדיש אותם לפעילויות השקטות והמדיטטיביות שאני אוהב.
ויותר מכך, כשאגיע לעבודה, אני רגוע יותר, מאושר יותר ובמרחב ראש טוב יותר ליום הקרוב.
אתה בונה משמעת לכל דבר אחר
כשאני שוכב במיטה, מכסה לסנטר שלי, והאזעקה הולכת, ההתעוררות היא הדבר הכי קשה בעולם. אבל אני עייף , אומר את הקול הקטן והמנומנם שבראשי. מה ההבדל היה עושה חמש דקות נוספות?
בניית משמעת היא כמו בניית שריר: לדוגמא, בכל פעם שאני עובדת על קרש הצד שלי, למרות הכוויה, אני מחזקת את הנטיות שלי. באופן דומה, בכל פעם שאני מכריח את עצמי מהמיטה, אני מחזק את המשמעת שלי - לא רק למחרת בבוקר, אלא לכל החיים . בימינו, למשל, אני יכול יותר להתמקד במשימה יחידה. אני שומר על הרגלים שמעולם לא יכולתי. והכי חשוב, אני בונה אמון בכוח הרצון שלי: ברגע שאני קם מהמיטה, אני יודע שאני יכול להתמודד עם כל מה שנקרה בדרכי.
אני אהיה הראשון להודות שחלקנו פשוט ינשופי לילה קשוחים, צבועים בתוך הצמר. אם אתה אחד מהם, המשך להתנדנד לשעות הקטנות. אבל אם חלק מכם יודע שעדיין לא מצאתם את הצעדים שלכם, ההתעוררות המוקדמת עשויה פשוט להיות השינוי הדרוש לכם בכדי להגיע לפריון השיא.
מוקדם לא צריך להתכוון לחמש לפנות בוקר - זה פשוט אומר מוקדם מכפי שאתה עושה עכשיו. כמובן, אינך יכול לבצע את השינוי בן לילה. במקום זאת, עליכם לבנות כמה הרגלים שיעזרו לכם להגיע לשם.
- התחל להתכוון במכוון מוקדם מכפי שאתה עושה בדרך כלל - זה אומר להימנע מכל הטכנולוגיה שעתיים לפני שאתה רוצה להירדם.
- צור שגרת שינה לפני השינה.
- מצא דרך להירדם מהר יותר - זה יכול לכלול נשימה עמוקה, ויזואליזציה (כמו למשל לעבור דרך שלושת הדברים הראשונים שתעשו בבוקר), או אפילו אפליקציה שמטרתה להעייף.
- השג שעון מעורר שמאלץ אותך מהמיטה.
כן, קשה לקום מוקדם. אבל אני מבטיח שכשאתה מפתח את ההרגל, בידיעה שניצחת, החזרת את הבוקר שלך ובנית משמעת לכל החיים, זה ירגיש כמו חמש-עשרה מהיקום.
