כשיש חבילות ויטמין C הפזורות על שולחנך, אינך זוכר את הפעם האחרונה שמישהו בצוות שלך לא עבד מהבית, וכבר היית צריך לומר "ברך אותך" 15 פעמים לפני 11 בבוקר, זה יכול רק דבר אחד אומר - זו עונת שפעת.
העבודה במשרד מלא באנשים הופכת את הקל לחלות מדי. אלא אם כן אתה מתכנן לסגור את עצמך בבועה מפלסטיק במשך השבועות הקרובים, לא תוכל להימנע מחיידקים לחלוטין.
עשר האסטרטגיות הללו יעזרו לכם להישאר בריאים זמן רב ככל האפשר, כמו גם לעזור לכם להתמודד עם העבודה אם אתם חולים (כי זה קורה).
1. תרגול הרגלים בריאים
התרחיש הטוב ביותר בעונת השפעת הוא שאתה לא חולה בכלל. שילוב הרגלים בריאים יותר ביום העבודה שלך - כמו שתיית מים רבים, הפסקות להתעמלות ומתח ובחירת חטיפים עשירים בוויטמין - ישמור על מערכת החיסון שלך ותצמצם את הסיכוי שלך לחלות.
2. נסה טיפול קטן בקמעונאות
אחד היתרונות של עונת השפעת הוא שהיא לפחות נותנת לך תירוץ תקף לחנות מקוונת בשעות העבודה. קח כמה אמצעי זהירות נוספים על ידי קישוטייך לשולחן העבודה שלך עם כמה צרכים בימי החורף כמו רקמות ותה, ואולי אפילו להתייחס אל מכשיר אדים USB או מכשיר ניקוי סמארטפון.
3. קבל מספיק שינה
חלק חשוב בשמירה על בריאות הוא קבלת מספיק שעות שינה - מספיק אמר. אם אתה מוצא את עצמך לא מצליח להירדם בלילה, נסה את תרגיל הנשימה 4-7-8. זה ישנה לחלוטין את השגרה שלך ויעזור לך להתמודד לא משנה באיזו שעה אתה הולך לישון.
4. שימו לב לבריאות עמיתכם
אם אתה מבחין שחבריך לעבודה מתחילים לחלות, הגיע הזמן לחוקק כמה אמצעי הגנה למען בריאותך האישית - כמו לנקות את הידיים בתדירות גבוהה יותר, לעודד עמיתים לעבודה חולים לעבוד מהבית ולקבל את נפילת השפעת בהקדם האפשרי אם עדיין לא עשית.
5. דבר כשאתה לא מרגיש טוב
או - או. התעוררת הבוקר והרגשת טוב, אבל עכשיו אתה מתחיל להרגיש כואב ומפחד שאולי תפסת את מה שקורה במשרד. גם אם אתה חושב שהאף הנזלת שלך ושיעול מתאים מדברים בעד עצמם, עדיף ליידע את הבוס והקבוצה שלך שאתה לא מרגיש טוב מיד - שניהם כדי שתוכל לבדוק את התגובות שלהם (ולראות אם הם ישלחו אותך הביתה ) וכדי שלקיחת יום מחלה (אם יהיה צורך בכך) תגיע פחות מזעזוע.
6. דע מתי הגיע הזמן לחזור הביתה
לרוב האנשים יש נטייה לדחוף את עצמם לצאת לעבודה בזמנים שאינם נחוצים. אנו חושבים כי חוסר האנוכיות שלנו לקראת כניסתנו למשרד כשאנו נמצאים תחת מזג האוויר יכירו ומוחאים כפיים על ידי עמיתינו, אך במציאות, הדבר כמעט ולא קורה (וזה רק גורם לנו לחלות יותר זמן). לא משנה כמה חשוב תפקידך, סמוך על כך שהצוות שלך יכול לכסות עבורך - החברה לא תתפרק אם אתה לא שם יום או יומיים.
7. בקשו יום חולה בדרך הנכונה
אם הלכתם מראש והחלטתם כי יום מחלה נחוץ, השתמשו בתבנית הדוא"ל המסייעת הזו כדי ליידע את המנהל שלך את התוכנית שלך ליום (מבלי לכעוס אותם).
8. כיסו את הבסיסים שלכם בזמן שאתם בחוץ
אם אתה חולה, הקפד לקחת 20 עד 30 דקות בבוקר ליצירת קשר עם הדוחות הישירים שלך, לתאם מחדש פגישות ולספק עדכונים דחופים לצוות שלך. ולמרות שאתה עשוי לחשוב ששיתוף יתר יעזור לך להרגיש פחות אשם, היה מודע לכך שזה עלול להפיל את האש - להיכנס לפרטים על מחלותיך רק גורמת לאנשים לצאת, ויכולה לגרום לך להיראות כאילו אתה משקר לגבי המחלה שלך.
9. היו פרודוקטיביים בבית (אך לא פרודוקטיביים מדי)
בימינו, רובנו יכולים לבצע את עבודתנו מרחוק או חלקם, מה שאומר שימי מחלה הם כבר לא הכל או כלום. האופן בו אתה מאזן את יום החופשה תלוי בך - בצע עבודה מסוימת אם אתה יכול, אך קח גם זמן להירגע ולהתאושש בהתאם לאיך שאתה מרגיש. לא תשתפר אם תעבוד קשה כמו שהיית בדרך כלל.
10. היו מוכנים אם עליכם להיכנס
למרבה הצער, לפעמים אינך יכול להימנע מלהצטרך להיכנס לעבודה גם אם אתה חולה. אם אין לך ברירה אחרת, עשה כמיטב יכולתך להימנע מהדבקת עמיתיך לעבודה על ידי עבודה מפינה מרוחקת ושמירה על סביבת העבודה שלך ככל שתקנה התברואה. זכור לא לעבוד יותר מדי בעצמך - התמקד רק במה שצריך לעשות ואז חזר הביתה לנוח.
