כאשר הורה, חבר או אדם אהוב נפטר, רוב המעסיקים והקולגות מבינים שזו תהיה תקופה קשה עבורכם. הם עשויים להיות קצת יותר עדינים איתך, עשויים להבין אם אתה לא ממוקד כרגיל, ולעתים קרובות, עשוי לאפשר לך לעבוד מהבית או לנסוע להיות עם המשפחה.
כששברון לב פוגע בפירוק ואובדן האהבה, לרוב חווים את אותם רגשות וכאבים עזים שמרגישים ממוות במשפחה - אבל בדרך כלל אתה לא מקבל את אותו המסדרון במשרד. למען האמת, יתכן שאתה אפילו נקשר כמי שמאפשר לחיים האישיים שלך להשפיע על העבודה שלך.
לכן, אפילו כשהעולם והעתיד שבנית עם בן זוגך לשעבר עכשיו התנפץ, אתה לא יכול לאפשר למעסיק שלך לדעת שאתה מבזבז שעות בבכי בדוכן הנכים או גוגל "איך לרפא לב שבור" במקום עובד על הפרויקט הגדול הזה. זה בסדר להתאבל, אבל זה לא בסדר לאבד את העבודה שלך.
במקום זאת, נסה את הטיפים המעשיים האלה להישאר חזק בעבודה דרך שברון הלב, גם ממישהו שהיה שם.
1. צא מהמיטה - מייד
במיוחד בימים הראשונים, נסה לטעון את הטלפון שלך בחלק אחר בחדר או בדירה שלך. ככה, כאשר האזעקה שלך תידלק בבוקר, תצטרך פיזית לקום מהמיטה כדי לכבות אותה וכבר תהיה למעלה. במילים אחרות, הימנע מההרגל המעורר איחור של שכיבה במיטה עם תקווה שהאקס שלך שלח או שלח בדוא"ל, בוכה כשהוא או היא לא, ובזבז את השעה הבאה בפייסבוק אחרי גניבה במקום להתכונן לעבודה. אני מבטיח, זה עוזר.
2. לסמוך על עמית
גם אם אתה והמנהל שלך קרובים, עדיף להימנע מהכניסה אליו או לה לפרטים הקטנים והגניים של הפירוק. שוב, אתה רוצה להראות שאתה יכול לשמור על חייך האישיים בבית, ואתה בהחלט לא רוצה שהנושא הזה יופיע בסקירת הביצועים שלך בעוד שישה חודשים כשאתה כבר עם הפירוק. במקום זאת, לסמוך על עמית ברמה שווה שאתה סומך עליו (ואינך מתמודד איתו). הוא או היא יכולים להרים חלק מהרפיון שלך, לקפוץ פנימה לפגישות כשיהיה לך יום חופש, או סתם להיות מישהו להודעה מיידית כשאתה מרגיש שאתה מתפרץ בבכי.
3. הביא את בגדי הכושר שלך לעבודה
גם אם חדר הכושר שלך נמצא ממש בסמוך לביתך וזה לא הגיוני בכלל, הביא תיק חדר כושר לעבודה. אחרי יום של החזקת הכל בפנים, יש משהו בכניסה לדירה הריקה שלך שתורם את גופך לשחרור כל הדמעות והרגש. אז אל תלכו הביתה - גשו לחדר הכושר במקום והפכו את הדמעות הללו לזיעה. הרגישו את האנדורפינים האלה! בסופו של יום תהיי מעט יותר מאושרת, ותאמני את המוח שלך שהבית שלך אינו מאכל של ייאוש, אלא מקום להתדלק בו ולהשיג מנוחה בין ימי העבודה שלך לאימוני הכוח.
4. מחלק חיוכים ומחמאות
מחקרים מראים שאם אתה מכריח את עצמך לחייך, בסופו של דבר זה יהפוך לחיוך אמיתי. באופן דומה, אם אתם מפיצים אושר, זה נוטה לגרום לכם להיות מאושרים יותר. זכור זאת במהלך יום העבודה שלך. חייכו אל פקיד הקבלה כשנכנסים אליו, גם אם זה הדבר הכי קשה שתעשו כל היום. עדיף, ברך עובד לעבודה על מצגת נהדרת או המלצה לתכנית. זה ישמח אותו או אותה, זה עשוי להביא לך מחמאה בחזרה, ואם יש רכילות משרדית לגבי מה שאתה עושה, יהיה לך בעל ברית שיכול להגיד לכולם שאתה נראה בסדר גמור.
5. הפוך את התוכנית העסקית הזו לתכנית פירוק
זוכר בספר הפליישים של כספות הכסף כאשר לברדלי קופר הייתה תוכנית פעולה? לעשות את זה. בואו להבין איך אתם רוצים להגיב ומה אתם רוצים לומר לפני שהמצבים האיומים האלו צצים והורסים לכם את כל היום בעבודה. לדוגמה, כתוב סקריפט לתגובתך לעמית לעבודה ושאל כיצד "שניכם עושים", או קבע מה תעשה מראש אם תקבל טקסט או אימייל מהאקסית שלך בשעות העבודה. (טיפ נהדר: שנה את שמו בטלפון שלך למשהו שמעורר שום רגש בכלל - תגיד, ג'יין סמית '. כשאתה מקבל הודעה ממש לפני פגישה גדולה, אתה תרגיש אדישות במקום צער דופק לב ). להיות מוכנים תוודא שיש לך תגובות מהורהרות - ולא בתגובות טרחת-ברכיים שאולי תתחרט עליה כשאתה חושב שוב בבירור.
הטיפ החשוב ביותר שיש לזכור כשאתם מתמודדים עם שברון לב הוא להיות טוב לב לעצמכם. מה שאתה עובר הוא כואב והרסני - ו 100% תקין. אם אתה זוכר לאהוב את עצמך ולהיות טוב לעצמך, תחזור על הרגליים תוך זמן קצר.
