היא כבר מתעצבת להיות אחת מעונות ההצטננות והשפעת הגרועות בזיכרון, וכבר, מעבר התרופות בבית המרקחת עמוס מהרגיל. השבוע, אני במקרה אחד מאותם לקוחות נזלפים, פקוקים, עייפים וכואבים שסובלים מהקור הקשה שמסתובב ואני צריך משהו שיגרום לי להרגיש טוב יותר. זה לא נגיף הקורונה, בדקתי, אבל זה הצטננות מתמשכת וארסית שנראה שהתיישבה לשהייה ארוכה ומעצבנת.
השנה, במקום להסתמך על תרופות דראגסטור עבור תרופות ההצטננות והשפעת שלי, החלטתי ללכת בדרך הטבעית ולמצוא תרופות להצטננות ושפעת המבוססות על מרכיבים צמחיים ולא על תרופות, אשר נוטות להפיל אותי.אז אני יוצא לשוק המזון הטבעי המקומי כדי להצטייד במזונות עשירים בנוגדי חמצון ובמרכיבים אנטי דלקתיים כמו עשבי תיבול ותבלינים שאני יכול להכין לצילומי בריאות תוצרת בית.
תרופות טבעיות המסייעות בהפחתת תסמינים דמויי שפעת קיימות כבר מאות שנים וחלק מהמרכיבים הללו יעילים באותה מידה כמו רפואה בהעלמת תסמיני הצטננות. אז מצאתי את עצמי חוקרת את כל מה שצריך לדעת על איך לטפל בהצטננות עם מרכיבים טבעיים, וריכזתי את התרופות הטובות ביותר בבית להצטננות ושפעת, כולל כמה שכרוכות בהתנהגות, כמו גם מוצרים שנרכשו בחנות. הנה הדיווח שלי על איך כל אחד מהם השפיע על תסמיני ההצטננות שלי, כולל הסמים הטובים ביותר שהייתי ממליץ עליהם, והמתכונים הקלים שעזרו לי להחזיק מעמד בחמשת הימים האחרונים וגרמו לי להרגיש טוב יותר.
בסך הכל, חיפוש אחר התרופות הטבעיות הטובות ביותר להצטננות ושפעת גרם לי להרגיש פרודוקטיבי ככל שיכולתי, בעוד שאני מותש מהקרב שהמערכת החיסונית שלי נלחמה נגד הפולשים הנגיפים.הפרויקט (והתרופות עצמן) נתנו לי את הכוח והאנרגיה להתאושש מהר יותר מאשר אם לא הייתי עושה דבר כדי לטפל בסימפטומים שלי. התרופות הטבעיות הללו פועלות כולן בדרכים שונות ואינן בסדר מסוים. אבל התרופה הטובה הראשונה היא תמיד לישון טוב בלילה.
8 תרופות טבעיות בבית להילחם בהצטננות
1. שינה
ללכת לישון מוקדם ולישון עמוק הייתה הסיבה לכך שאני מרגיש ערני וחזק, ומתעורר עם יותר אנרגיה לאורך היום, אפילו כשמערכת החיסון שלי נלחמת בקור הזה. כל לילה הלכתי לישון עד 20:00 ומתעורר בסביבות 6 בבוקר עם מוטיבציה להתחיל את היום שלי בהגעה לחדר כושר. המפתח הוא ללכת לישון מוקדם מכיוון שמחקרים מראים שזה עוזר לגוף שלך לייצר יותר תאי חיסון, שמגיעים לשיא במהלך השינה הלילית המוקדמת.
בגלל שאני ישנה כמעט עשר שעות בלילה, אני מתעוררת פחות צפופה ופחות כואבת בעיניים.אני ממליץ להניח את הטלפון לפני השינה או יותר טוב, להשאיר אותו מחוץ לחדר השינה שלך כדי למנוע הסחות דעת שעלולות להשאיר אותך ער או להפריע לשינה שלך. ללא אינטראקציה דיגיטלית או אור כחול באמת עוזר לי לישון טוב יותר, עמוק יותר. מחקרים הראו שאור כחול ממסכים יכול להפריע לייצור המלטונין שלך ולהאט את חילוף החומרים, אז כבה את הטלוויזיה וקרא כריכה רכה כדי לעזור לעצמך להירדם במקום זאת.
2. Steam
אחרי אימון ושוב לפני שהלכתי לישון, ניסיתי לאדות את הקור שלי על ידי מקלחת מהבילה. האדים הלחים עוזרים לפתוח את הסינוסים שלי ואני מרגישה שאני יכולה לנשום דרך האף בפעם הראשונה מזה ימים. אין לי חדר אדים, אז אני מגביר את טמפרטורת המקלחת לרמה הגבוהה ביותר (בלי להיכנס) ונותן לחדר האמבטיה הקטנטן שלי להתמלא באוויר הערפילי. אני גם מוודא שאין ניחוח כמו נר או סבון רחצה שיכול להסיר את טוהר האדים המהבילים.זה לא רק מנקה לי את הסינוסים אלא גם מכין אותי לשינה רגועה או ליום פרודוקטיבי אחרי אימון בוקר.
3. ריצה קלה
יציאה לריצה קלה, איטית ועדינה עזרה לראשי הקור להרגיש פחת דחוס ואומלל. זה אולי מנוגד לאינטואיציה, אבל כשהריאות שלי מתחילות לעבוד והשרירים שלי מתחממים, שאר המערכת שלי מרגישה מלאת אנרגיה ומאווררת, וזה הקלה מהגודש. זה קצת קריר איפה שאני גר אז אני צרור זיעה וסווטשירט להתחיל את הריצה שלי מחומם במקום קריר כמו שאני עושה בדרך כלל. הדקות הראשונות הן הקשות ביותר כי הגודש שלי הוא הכי גרוע, אבל אם אני דוחף, זה נותן לי את התוצאה הטובה ביותר. בערך קילומטר לתוך הריצה שלי לאחר שהזיעתי הגונה, הסינוסים שלי מתבהרים והרבה יותר קל לנשום. אני יכול להרגיש את האדרנלין מתחיל לעבוד כתחושת עקצוץ בחלק העליון של האף שלי, ואז פתאום זה כמו לפתוח שער ולהכניס אוויר צח בזמן שאני ג'וגינג.
4. אכילה בריאה על בסיס צמחי ומרק עשיר בנוגדי חמצון
התזונה שלי בדרך כלל נקייה מאוד אבל יש מקרים שאני מרשה לעצמי להתפנק ולאכול יותר מדי. השבוע בזמן שאני מנסה להפחית את תסמיני ההצטננות, אני מקפידה על אכילת מזון בריא, נקי, על בסיס צמחי, מלא בנוגדי חמצון וחומרי הזנה שעוזרים להפחית דלקות. אני אוכל יותר פירות יער, הדרים וקייל, כולם עמוסים בנוגדי חמצון כדי לעזור למערכת החיסונית שלי להתחזק. קניתי צרור פירות קפואים כמו פטל, אוכמניות, פטל שחור, אפרסקים ותפוזים, ושקית קייל להכנת שייקים לחטיף בריא בסביבות השעה 15:00. בנוסף, הכנתי מנה גדולה של מרק חומוס טוסקנה של הסלק (הוספתי אטריות וקייל נוסף ואני אוכל קערה של המרק המרפא הזה כל יום לארוחת צהריים.
