אין דרך אחרת להגיד את זה: היה לך יום נורא לחלוטין.
שפכת קפה על עצמך בזמן הנסיעה שלך ואז הופעת מאוחר לפגישה שלך עם כתם ענק בחולצה. הבוס שלך נתן לך המון פידבקים לא כל כך נהדרים על פרויקט לאחרונה שבילית עליו שבועות ארוכים. וכדי לסיים את הכל, חבר השולחן שלך החליט שכל אחת צריכה לשמוע שוב ושוב את רשימת ההשמעה האהובה עליה בכרך המלא.
אתה מוכן ללכת הביתה, להתפלש ברחמים עצמיים שלך ואז להשאיר את היום הזה מאחוריך.
אני לא יכול להאשים אותך. אבל הנה הקטע: לחיצה על השהיה לפחות להתבוננות קטנה יכולה לעזור לך לא רק להמשיך הלאה - אלא גם למנוע ממך ימים רעים יותר ממש כמו זה.
1. האם ליום זה תהיה השפעה מתמשכת?
כשהיום שלך היה אלא נורא, קל לשלוח את עצמך לסחרור ייאוש כלפי מטה. אתה עושה הרים מגבעות שומה ומשתכנע שהטלאה המחוספסת הקצרה הזו תהיה בגסיסתם של כל הקריירה והמוניטין שלך.
היה סמוך ובטוח, זה כמעט ולא המקרה - ושאלה זו תעזור לך לחזור ולקבל נקודת מבט נחוצה.
כמובן, יהיו כמה ימים שכל כך השתבשו שהם ידרשו פעולה נוספת בכדי לתקן את העניינים. אבל, רוב הזמן? תוכלו להתחיל מחר בבוקר טריים ללא שום תופעות שליליות מהיום הקודם.
אז סנטר למעלה! סביר להניח שלא, כל מה שקרה היום כנראה לא משנה יותר מדי בשנה הבאה (או אפילו למחרת).
2. מה היית עושה באופן שונה?
האם אתה המנצח הנצחי של משחק האשמה? אני יכול להזדהות. כשדברים לא מסתדרים כמתוכנן, קל להניח את כל האחריות על כתפייך - ללא קשר אם הייתה לך שליטה כלשהי בנסיבות אלה או לא.
זו הסיבה שזה יכול להיות מועיל כל כך לזהות מה - אם בכלל - היית עושה אחרת אם קסם היה לך לעשות את היום שלך.
לא רק שתוכלו להראות לעצמכם קצת חן ולהפסיק להאשים את עצמכם בדברים שלא היה לכם כל קשר אליהם (באמת, איזה כוח היה לכם על הרכבת שלכם באיחור?), אלא תוכלו גם ללמוד מכל טעויות שבאמת עשה כן - ואז הימנעו מלעשות אותם בעתיד.
3. מה הלך טוב היום?
בסדר, אתה כל כך עטוף בכל מה שהשתבש עד שאתה משוכנע שהיום היה כל כך נורא שהוא ראוי להיות העלילה של סרט אימה. עם זאת, אפילו בימים הגרועים ביותר יש לפחות כמה נקודות אור.
אובססיה על הדברים הרעים כנראה רק תביא את מצב הרוח שלך ליותר מהאף. לכן, שאלו את עצמכם את השאלה הזו כדי לשלוף כמה חיוביות.
גם אם זה משהו קטן כמו העובדה שקיבלתם את כריך הבייגלה החביב עליכם לארוחת הצהריים או שעמיתכם החמיאה לתספורת שלכם, חשבו על הדברים שלמעשה הלכו ממש היום (סמכו עלי, יש כמה כאלה!).
זו דרך נהדרת לשים את הדברים השליליים האלה מאחוריך ולהגביר את מצב הרוח שלך.
לרוע המזל, אי-אפשר לבוא בימים רעים מדי פעם. הם יכולים להיות מתסכלים ומנסים רגשית, אך הם גם יכולים להאיר עיניים.
לפני שתחני את עצמך על הספה ותטביע את צערך לקראת הערב, קח את הזמן לחשוב על שלוש השאלות העיקריות האלה - ותחזור לגביהן ובזמן קצר.
