ישבתי לשולחן שלי ובהיתי בסתות רפויות בסמן הטקסט המאיים והמצמץ במשך 15 הדקות האחרונות. ניסיתי להשיג את המוטיבציה לבצע עבודה אמיתית ופרודוקטיבית - והניסיונות שלי עד כה לא צלחו.
"אני פשוט לא מצליח להתמקד, " קוננתי על בעלי, שישב ליד שולחן העבודה שלו מעבר לחדר ותהה אם אני מנסה להקליד את המאמר הבא שלי בכוח מוחי מוחלט בלבד.
"ובכן, אולי אתה פשוט צריך הפסקה, " הוא הגיב, תמיד כזה שתומך ויתן לי את היתרון מהספק, "אתה עובד ממש קשה. אתה כנראה פשוט שרוף. "
שרוף. התכוונתי רק לאזכור הביטוי. שתי המילים הקטנות האלה מפחידות, לא? הם מעוררים מיד דימויים נפשיים של להבה שמכבה באופן ממש ממש - כאילו לא היית די פרודוקטיבי, מצליח או קשוח מספיק כדי להשלים את העבודה שנדרשה ממך. פשוט נגמר לך האדים.
אני? ובכן, למרבה הצער, אני אף פעם לא מודה בתבוסה - אפילו כשאני זקוק נואשות לכך. אני פשוט ממשיך לערום דברים בצלחת שלי כאילו אני נמצא במזנון של כל אוכל ואוכל לדאוג איך אפיק את המרחב הדרוש לכל זה בהמשך.
כנראה שנשרפתי יותר פעמים מכפי שיכולתי לספור. אבל, במקום לעלות על עצמי אי פעם, לנפנף בדגל הלבן ולהיכנע לעובדה שאני צריך להשהות, אני מרבה להעביר אותו כדבר אחר לגמרי - בדיוק כמו שעשיתי עם התגובה שלי לבעלי באותו ערב.
"לא, אני לא שרוף, " אמרתי לו תוך כדי גלגול עיני לאפקט דרמטי, "זה פשוט היה שבוע די כאוטי."
מה המשמעות של שרוף?
אין להכחיש שלקיים שבוע חופש ולהיות שרוף ממש יש כמה קווי דמיון מובהקים. שניהם יעוררו תחושה "בלג" מותשת, חסרת מוטיבציה, לא ממוקדת, שלילית ופשוט כללית - להשתמש במונח סופר טכני.
עם זאת, אינך רוצה לנוח בהנחה ששני הרגשות הללו הם אותו הדבר. בדרך כלל ניתן לחזור מהפאנק הרגשי שכמה ימים רעים מעוררים השראה במהירות יחסית.
אבל, מתאושש משחיקה? זה לעתים קרובות דורש אמצעים קצת יותר דרסטיים מאשר ליטר גלידה, בקבוק יין וסשן פורקן מיושן וטוב.
אם כן, כאשר השניים קשורים כל כך הדוקים, כיצד תוכלו לדעת איזה מהם אתם עוברים? האם אתה ממש שרוף, או סתם יש לך כמה ימים מצערים?
שאל את עצמך את שלוש השאלות הבאות כדי לקבל קצת בהירות ואז קבע כיצד להתקדם משם. אבל, בכל מקרה, הגלידה והיין לא באמת יכולים להזיק , נכון?
1. כמה זמן הרגשתם ככה?
לכולם יש כמה ימים רעים פה ושם בעבודה - זה נורמלי לחלוטין. אבל השחיקה מתמשכת יותר מזאת. אמנם שלטי האזהרה יכולים להיות דומים להפליא, אך שחיקה אמיתית תנדנד לך הרבה יותר מאשר יום מחוספס במשרד.
חשוב על הפעם האחרונה שהייתה לך שבוע פחות מדהים. בטח, אולי דפוקת במהלך המצגת שלך או שהיית מחלוקת עם עמית לעבודה. אין ספק שזה היה מייאש, אך סביר להניח שלא שינה שנת לילה טובה או אפילו סוף שבוע רגוע לא הצליחה לתקן. הצלחת לחזור למשרד ביום שני בבוקר כשהרגשת מוכנה להתמודד עם העבודה שלך.
אבל הדברים לא כל כך פשוטים אם אתה מרגיש שרוף. עצם המחשבה לשבת ליד שולחן העבודה שלך תעורר תחושה עצומה של אימה. לכן, אם אתה מרגיש אומלל ומנוקז די הרבה זמן, זה אינדיקטור די חזק שאולי אתה מתמודד עם התמוטטות אמיתית - ולא עם כמה ימים קשים.
כשחושבים על זה, תרצו גם להקדיש זמן למחשבה על הפעם האחרונה בה הרגשתם באמת נרגשים והשראתם ממה שאתם עושים. האם פרויקט או משימה שנערכו לאחרונה מתעוררים מייד במוח וגרמו לך להרגיש ממלאת והתלהבות? לחלופין, האם הכניסה למשרד הייתה תרגיל בתסכול ותשישות כל עוד אתה יכול להיזכר?
אם עברו עידנים מאז שהעבודה שלך למעשה עוררה קצת תשוקה והתרגשות, זה עוד סימן מהבהב שכדאי שתקח צעד רציני אחורה.
2. מה עורר בהרגשה זו?
הנה העניין עם יום או שבוע רע: בדרך כלל אתה יכול לאתר נקודה מסוימת מאוד שהובילה לכך שאתה מרגיש כל כך רגיז.
אולי הבוס שלך קרע לגמרי דו"ח ששפכת את הדם, הזיעה והדמעות שלך לתוכו. אולי הלכת לאיבוד בדרך לפגישה חשובה, שאילצה אותך להתאחר, לחנות בצורה לא חוקית ואז להשיג כרטיס חניה יקר. או, אולי אותו עמית מעורר גועל גנבה את שאריות הצ'ילדות שלך מהמקרר. לא משנה מה זה - בדרך כלל תוכלו לזהות דבר ספציפי הגורם לכם להרגיש מוטרד.
אבל, אם יש לך זמן קשה יותר למקד את הסיבה מדוע אתה מרגיש כל כך מיואש ומייאש? ובכן, זה אולי אומר שאתה פשוט שרוף.
שחיקה בדרך כלל נגרמת כתוצאה מנושאים גדולים יותר ועמומים יותר - חשבו על עומס עבודה מכריע, ציפיות לא מציאותיות מהממונים עליכם, שעות ארוכות או סתם לא אהבתי ממה שעבדתם עליו. ולמרות שדברים אלה עשויים להיראות ברורים בכתיבה, כשאתה בעובי הקצה של הכל, הם לא קלים לזהות זאת.
אז אם אתם מתקשים לאבחן סיבה מדויקת למצבכם הנוכחי, זה בדרך כלל אומר שיש נושא הרבה יותר גדול.
3. האם הרגשת ככה בעבר?
לבסוף, זה מועיל להביט לאחור ולקבוע אם אי פעם הרגשת ככה בעבר. אם אינך זוכר שאי-פעם חשת עייפות או לא-מוטיבציה זו, סביר להניח שאתה חווה יותר מסתם הבלוז היום הרע. אחרי הכל, אני מוכן להמר שכבר היה לך חלק לא מבוטל מהימים המחרידים במשרד - ואם אלה לא יעודדו סוג כזה של פאנק רגשי, יתכן שיש משהו יותר רציני.
אם הרגשת כך בעבר, קח קצת זמן לשקול כיצד הוצאת את עצמך בעבר ממצב זה. האם הצלחת לעבור את זה במעט נחישות (וגם, אה, הגלידה שהוזכרה קודם)? או האם היית צריך לעשות משהו יותר דרסטי - כמו לקחת שבוע חופש כדי להירגע ולהטעין או לנהל שיחה רצינית עם הבוס שלך על האחריות שלך?
העבר יכול להיות אינדיקטור נהדר לעתידכם. לכן, אל תשכח לחשוב על החוויות הקודמות שלך - הם יכולים לחשוף הרבה אם אתה שרוף באמת או לא סתם יש לך כמה ימי עבודה סוערים.
לא תמיד קל להבין את ההבדל בין שחיקה אמיתית לסתם שבוע חופשי. תאמין לי, אני מבין. עם זאת, קביעת מי אתה מתמודד חיונית כדי להבין מה לעשות הלאה. לכן, השתמש בשלוש השאלות הללו כדי לקבל קצת בהירות ולעשות צעדים קדימה משם.
וכאשר אין ספק, אל תהססו לחתוך לעצמכם קצת רפיון, התרחקו מהמחשב וקחו הפסקה קטנה (וכנראה שמגיעה לכך!). אחרי הכל, נר שמודלק ללא הפסקה בשני הקצוות שלו יישרף רק מוקדם יותר - לאמיתו של דבר, זה בלתי נמנע.
