עשה לי טובה וקרא את השאלות האלה:
-
האם אתה בוחר לעיתים קרובות לעבוד דרך ארוחת הצהריים, ומדיר את ההזדמנויות לאכול עם חברים?
-
אין לך מושג מתי תמצא את הזמן לעשות את כל מה שמבקש ממך (למרות שאתה עובד יותר מ -40 שעות בשבוע)?
-
האם אתה מרגיש תחושת חרדה במעיים בכל פעם שהבוס שלך מתנדנד בכדי לתת לך מטלה נוספת?
כל אלה (או כולם) נשמעים כמוך? מזל טוב, אתה מנצח! ובזכות, אני מתכוון שאתה עובד יותר מדי באופן רשמי.
הנה החדשות הטובות: אם אתה נאבק באיזון בין חיי עבודה, פירוש הדבר שאתה חכם, מוכשר ומוערך בחברה שלך. אכן, קללה להיות טוב בעבודה שלך שאתה מקבל יותר עבודה שאתה יכול להתמודד איתה. זה קורה לטובים שבהם - למעשה, זה קורה לרוב לטובים ביותר.
מהניסיון שלי, יש שלוש סיבות עיקריות לכך שאנשים עובדים מדי. להלן הסבר (ופתרון!) לכל אחד.
1. הישרדות
מוטיבציה זו מתרכזת בפחד מאובדן: אובדן משרה, אובדן קידום, אובדן מעמד או מוניטין, אובדן כבוד. אתה יכול להרגיש שאתה פשוט "מנסה לשמור על הראש מעל המים" ולהאמין שהשעות הנוספות הן הדרך הטובה ביותר לוודא שהחברה שלך לעולם לא מרפה לך. אז מה אם זה יהיה על חשבון מערכות היחסים והשפיות שלכם - לפחות יהיה לכם את העבודה, נכון?
כיצד להתגבר על זה
השאלה הראשונה לשאול את עצמך היא האם התחושה הזו מונעת על ידי משהו שקורה בחברה שלך (חשוב: פיטורים, קיצוצים בתקציב, ניהול חדש). או לחילופין, אם הכל די סטטוס קוו, אבל בכל מקרה אתה מרגיש עצבני.
אם זה הקודם, אתה צודק להגביר את המשחק שלך בעבודה. עם זאת, זמן מחוץ למשרד הוא גם חשוב, מכיוון שאתה רוצה לרצות לעדכן את קורות החיים שלך ולפנות לרשת שלך למקרה שתפקידך לא יהיה בטוח כפי שאתה מקווה. (אזהרה: אם "האיום" הוא פשוט תרבות במקום העבודה בגרון, שאל אם זה משהו שאתה נהנה ממנו, או אם היית מאושר יותר בחברה בה עמיתים לעבודה לא חיכו לחטוף את החשבונות שלך.)
אבל מה אם אתה בקטגוריה השנייה? אין איום קרוב, אבל אתה מרגיש עצבני בכל מקרה. ראשית, קבלו שרמה מסוימת של הכנות לכל דבר שיקרה זה דבר טוב, מכיוון שהוא מניע אתכם לפקוח את העיניים ואת כישוריכם טריים. אבל אז, זכור כי המשך לחשוש שאף אחד לא יחשוב שאתה מספיק טוב אלא אם כן אתה עובד 80 שעות בשבוע זה כנראה מוסיף לחץ רב לחיים שלך, ולא משאיר לך הרבה זמן לחברים, משפחה ושינה. .
אז נסה את הניסוי הזה: בשבוע הבא נסה לחזור הביתה שעה קודם כל יום. לא רק זה, אלא הקדישו את השעה הזו לאימונים, להתקשר לחבר או לעשות משהו רק בשבילכם. לאחר שהשבוע נגמר, בדוק אם יש לך עדיין את תפקידך, מעמדך וכבודך. אני בטוח שאתה כן - וכי היית הרבה יותר נעים לעבוד איתו כדי לאתחל.
2. רווח אישי
כפי שבטח שיערתם, המוטיבציה הזו מתרכזת בכסף. יש לך עין על הפרס הכספי, ואם לעבוד שעות מטורפות זה מה שנדרש כדי לרפד את חשבון הבנק שלך, אתה נמצא. אין לך זמן לאכול בחוץ, לקנות או להגיע לחדר הכושר; אבל היי, אתה יכול להרשות לעצמך את כל האמור לעיל.
כיצד להתגבר על זה
אין שום דבר לא בסדר בקבלת חלק מהפעולה, אך עבודה מסביב לשעון רק לטובת רווח כספי יכולה להוביל לשחיקה. כדי להגדיל את המשכורת שלך מבלי להגדיל את עומס העבודה שלך, יש שני דברים שאתה יכול לעשות. הראשון הוא לבקש העלאה - לא קידום עם יותר אחריות, אלא העלאה. הרכיב כמה נקודות שיחה על הסיבה שמגיע לך כזו בהתבסס על הכישורים שלך, החוויה שלך, מה שהשגת לאחרונה והשוק התחרותי. אתה עלול להיסגר, אבל אם לא, תגדיל את הרווח האישי שלך בלי להוסיף עוד שעות ליום העבודה שלך!
הדבר השני שאתה יכול לעשות הוא לקבל ממש ספציפיות לגבי היעדים הכספיים שלך. אולי אתה חוסך לחתונה שלך, לעבור למקום גדול יותר או לצאת לטיול. קווי יעד אלה יכולים להעביר את חודשי העבודה שעות נוספות או לבצע הופעות צדדיות שלך בכל סוף השבוע. רק זכור שכשאתה עומד ביעד שלך, אתה רשאי למשוך לאחור.
לחילופין, אם זה רק כדי שיהיה לך כסף, קח רגע ובדוק לא רק מה נכנס, אלא מה יוצא. כן, שמעתם את העצה הזו בעבר - אבל זה בגלל שזה עובד. לארוז ארוחת צהריים לעומת קניית ארוחת צהריים, לאכול במקום לצאת לבילוי, לבחון כמה אתה מוציא על בגדים, מתנות, חברות בחדרי כושר - לא משנה מה זה, ראה היכן קיצוץ בהוצאות יכול לתרגם לך את היכולת לעבוד פחות (או אפילו להוריד פחות עבודה משלמת).
3. תשוקה
אם זו המוטיבציה העיקרית שלך, אתה אחד מהמזל. מצאת את מה שאתה אוהב לעשות ואת עושה את זה כל יום (אוקיי, ולילה). ההתלהבות שלך מתפקידך גורמת לך ללכת לאיבוד בעבודה שלך כך שאתה מאבד את הזמן - ושינה. אבל מי בכלל צריך שינה? תשובה: כן.
כיצד להתגבר על זה
רחוק ממני לומר לך לעשות פחות ממה שאתה אוהב, אבל אני יכול לחלוק שהגברת האיזון בחייך מגדילה גם את התשוקה. ברצינות, תקבל מרחק קצת נחוץ כדי לוודא שאתה מגיע לעבודה שלך בפרספקטיבה רעננה - ונחה.
אז, הסתעפו מעט על ידי התנסות בפעילויות מחוץ לעבודה. לדוגמה, אתה עשוי לגלות שיש לך תשוקה עצומה לפיתוח אמון בילדים על ידי אימון צוות אתלטי. לחלופין, ייתכן שתמצא עבודה משמעותית בהתנדבות במקלט ללא קורת גג. היי, אולי אפילו תמצאו תשוקה למנוחה ולהתחדשות על ידי קריאה ושינה של יותר!
נאבק למצוא את הזמן לעשות הכל אחרי שעות? Muse Master Coach Melody Wilding מציע, "… תזמן את היום שלך באופן יצירתי על ידי שימוש בפעילויות אישיות או חברתיות מהנות בכדי להכין את רשימת המטלות שלך. לדוגמה, קבע תוכניות להשתתף בשיעור אמנות או לפגוש חבר לאחר העבודה כדי להפסיק את הזמן שאתה עוזב את המשרד. "
על ידי הכנסת מגוון לחייכם, תוכלו להשתמש בחלקים שונים של המוח והגוף שלכם, מה שיהפוך אתכם ליותר נלהבים ופרודוקטיביים בעבודה.
אל תבינו אותי לא נכון, עבודה קשה גורמת לעולם להסתובב. אבל כשאתה נמצא ליד שולחן העבודה שלך בשעה 20 בערב ביום רביעי, עליך לדעת למה אתה שם, ושזה המקום שאתה רוצה להיות בו.
