אוקיי, הנענע קם. כולנו (אני כלול) אשמים בניסוח תכניות מדהימות ומפורטות כיצד להפוך למוצרי יותר או ממושמעים יותר - ואז לגלות שלדבוק בהם יום-יום קשה יותר ממה שחשבנו.
אולי אתה רוצה לתאם פגישות שבועיים מראש, לקבל שמונה שעות שינה בלילה או להתחיל להביא ארוחת צהריים לעבודה, אבל לא משנה מה המטרה שלך, התוכניות המעוצבות בקפידה מושלכות לרוב לטובת דברים מושכים יותר (מי לא היה ' אני לא צונח על הספה לאחר העבודה מאשר לבשל ארוחת צהריים למחרת?).
אך בעוד שכולנו נאבקים בכוח רצון (וכנראה שגם תמיד נעשה זאת), יש לנו גם את היכולת להשתפר במעקב אחר התוכניות. זה לא קורה בן לילה, אבל עם הזמן וכמה אנרגיה ממוקמת מאוד אסטרטגית זה יכול לקרות!
בחיפושים שלי אחר משמעת עצמית, נתקלתי בכמה עצות מועילות להפליא של ג'ף האדן מאנק . בחרתי את שלושת העצות המועדפות עלינו באופן מיידי ושיתפתי אותן למטה כדי לעזור לך ולשני להשיג קצת יותר שליטה עצמית היום.
1. ביטול כמה שיותר אפשרויות
אנרגיה נפשית היא יקרה, ולכן עלינו להשתמש בה בזהירות. ככל שתקבל יותר החלטות - כולל דברים קטנים כמו איזה חלב להכניס לקפה שלך - יש לך פחות אנרגיה. בסופו של דבר, חוסר זהירות נכנס למצב, מה שהופך אותך ליותר רגיש להרגלים רעים שמפסיקים את עבודתך הקשה. אבל אם אתה מגביל את כמות ההחלטות שאתה צריך לקבל לאורך היום, אתה יכול לחסוך קצת מאותה אנרגיה כדי לקבל בחירות חכמות יותר (כמו, אתה יודע, לבשל כמה ארוחות צהריים במשך השבוע).
לעשות את זה עכשיו
תמיד מצא את עצמך מתרגז מה ללבוש לעבודה? חסוך לעצמך זמן ואנרגיה בבוקר על ידי החלטת מה ללבוש בלילה שלפני. משימה פשוטה זו יכולה להיעשות ממש לפני השינה, ותרגיש פחות ממס בבוקר כשיש לך החלטות אמיתיות לקבל.
2. עשה את הדבר הקשה ביותר שאתה צריך לעשות קודם
מסתבר שהאנרגיה הנפשית שלנו היא הגבוהה ביותר בתחילת היום. ככל שהיום גורר זמן רב יותר, אנו חשים עייפות וכדאי שנקבל החלטות מרושלות. אז הוצא את המכשולים הקשים מהדרך בשעות הבוקר, וסביר להניח שתפצח בלחץ בהמשך.
לעשות את זה עכשיו
שמור פנקס על שולחנך כדי לרשום במהירות את רשימת המשימות של 'חובה בבוקר'. הצגת הרשימה היושבת לצידך תזכיר לך מה צריך לעשות בהקדם האפשרי.
3. תדלק לעתים קרובות
זו ככל הנראה העצה האהובה עליי (בעיקר בגלל שהיא כוללת אוכל). מסתבר שאכילה קבועה של ארוחות וחטיפים תזונתיים בריאים מעניקה למוח שלך מעט עלייה באנרגיה הדרושה לו בכדי להעביר קדימה. ללא דלק מתאים, סביר יותר שהמוח שלך יתמקד בפינוקים מיידיים וישכח מאותם יעדים לטווח הארוך. אז, המשיכו לאכול כדי להפעיל כוח רצון ולעשות את הבחירות הנכונות!
לעשות את זה עכשיו
צא וקנה כמה מהחטיפים האהובים (הבריאים) שלך לשמור במגירת שולחן. יהיה לך אותם בהישג יד כאשר תשוקות משתלטות או כשאין לך זמן לארוחת צהריים מתיישבת - וכוח הרצון שלך לא יטבול רק מחוסר אוכל.
