בטח תמיד חשבתם על שליטה עצמית וכוח רצון כאותו הדבר, אך לפי מחקר של חוקרים בסטנפורד ואוניברסיטת פנסילבניה, יש הבחנה עדינה. שליטה עצמית כוללת את כל ההתנהגויות המאפשרות לנו להעביר פיתויים מיידיים לתגמולים עתידיים גדולים יותר. כוח הרצון הוא רק אחת מאותן התנהגויות - והיא מאופיינת במה שכותבי המחקר מכנים "דיכוי רצונות מכוון", מה שהופך אותו למיסוי הרבה יותר להשיג.
במילים אחרות, כשאתה לא מרגיש שאתה צריך להכריח את עצמך לבצע בחירה שתשתלם בטווח הרחוק, אתה משתמש בשליטה עצמית אך חוסך את חנויות הכוח הרצויות המוגבלות שלך.
החוקרים מסבירים כי "שליטה עצמית רצויה ביותר ומתאימה לתוצאות מועילות כמו יציבות פיננסית, הישגים אקדמיים, הצלחה חברתית וחיים בריאים". כוח הרצון, לעומת זאת, הוא "מיסוי ובכך בעל יעילות מוגבלת."
לכן, אם הייתם יכולים איכשהו להגביר את השליטה העצמית שלכם מבלי שתצטרכו להשתמש בכוח רצון רב יותר, הייתם מצליחים לעשות יותר את הדברים שישתלמו בהמשך הדרך.
מסתבר שביצוע זה פשוט כרוך בשינוי האופן בו אתה תופס את התוצאות של התנהגותך - פיצויים של סיפוק מיידי לעומת החלטה שתהיה טובה יותר בטווח הרחוק. באופן ספציפי, החוקרים אומרים כי הכללת אפשרויות עתידיות בכל הבחירות שלך גורמת לבחירות עם יתרונות לטווח הארוך להרגיש מושך יותר. הימנעות מפיתוי באה בצורה טבעית יותר - כך שאינך זקוק לכוח רצון נוסף!
לדוגמה, במקום לחשוב, "אני צריך לענות לדוא"ל שלי ברגע זה - או שאני יכול לדחות אותם עד יום ראשון, " אמור לעצמך, "אם אני אעבור עכשיו לתיבת הדואר הנכנס שלי, יהיה לי יום ראשון לפרויקטים אחרים - אם אני אחכה, אני אהיה תקוע בבית ביום ראשון. "
אם אתה חושש לשבת ולעדכן את קורות החיים שלך, תחשוב, "על ידי תיקון זה עכשיו, אוכל לשבת ולצפות נטפליקס הלילה - ואוכל להגיש מועמדות למשרה הנהדרת ההיא מחר."
אם אתה שוקל לשחק קרס ולהזעיק חולים, חשוב "אני יכול לשחק בכרטיס החולה עכשיו - או שאוכל לחסוך את אחד מימי ה- PTO שלי כדי להאריך חופשה מהנה בהמשך."
אוקיי, אני יודע שבחירות הטובות לך בטווח הארוך לעולם לא יהיו מאמץ. אבל עם הטריק הזה הם בהחלט יהיו קלים יותר.
