אתה מקבל דוא"ל גס מחבר לעבודה.
אתה קורא אותו פעם אחת ומתחיל להרגיש עצבני, ואז אתה קורא אותו שוב, רק כדי לוודא. כן: זה מגעיל. אז אתה מכה ב"תשובה "ומתחיל להפסיק תגובה כדי להגדיר את הרשומה ישר, מרגיש את הדם שלך עולה בכל משיכת מקשים.
נשמע מוכר? בין אם זה לכעוס על עמית מעצבן, להתפרק בגלל בעיה בפרויקט, או סתם להתוסכל מפגיעות מהירות קטנות ביום, יהיו זמנים שבהם משהו מינורי צורח עליך במשרד. וכמוני, האינסטינקט הראשון שלך יכול להיות לכעוס, להצמיד או להגיב.
אבל יש דרך טובה יותר להתמודד עם הרגעים האלה. ראשית - כמובן - אל תשלח דוא"ל כשאתה מוטרד. אך חשוב מכך, עליכם להזכיר לעצמכם ללא רחם לשמור על נקודת מבט מפלסית על העבודה.
אני יודע - קל יותר לומר מאשר לעשות. אבל בפעם הבאה שמשהו יגיע אליך, נסה אחת משלוש הטכניקות הפשוטות האלה להישאר קרירה, רגועה ונאספת.
1. שאלו את עצמכם כמה זה חשוב
כשאני מוצא את לחץ הדם שלי עולה ואני מתחיל לאבד את נקודת המבט שלי, אני שואל את עצמי את השאלה הפשוטה הזו: האם אכפת לי מזה בעוד חמש שנים? כשאני מביט בכל דוא"ל שקיבלתי או כל מצגת שאני עובד עליה, התשובה היא כמעט תמיד לא. בדרך כלל המשכתי לעבור מזה בעוד חודש.
השאלה הרטורית הזו היא לא תירוץ להתאפק בתפקיד, אבל היא מספקת לי את ההשקפה שאני צריך להתרחק מהשולחן שלי כשאני מרגישה נסערת, לקבל אוויר צח או להעלות את רמת הסוכר בדם בחטיף. ואז, אני יכול לחזור למה שאני עושה, ובמודעות נלהבת שאני לא מתמודד עם אסון בזמן מלחמה - לעשות את המיטב כדי לשמור על רוגע ולהמשיך.
2. אל תיקח כל דבר באופן אישי
אני יודע מה אתה חושב: הכל אישי. וזה תמיד המנהלים העסקיים הזעירים ביותר - לפחות בסרטים - שאומרים דברים כמו: "זה רק עסקים; אל תיקח את זה באופן אישי. "
אבל יש משהו שאתה יכול ללמוד מנסה להשיג נקודת מבט זו כשאתה מרגיש מוצף, מותקף או מתוסכל. המקרה למנטליות זו נעשה בצורה הטובה ביותר בארבעת ההסכמים על ידי דון מיגל רואיס, שמסביר כיצד הוא מיישם את דרך החשיבה הזו:
לא משנה מה יקרה סביבך, אל תיקח זאת באופן אישי. שום דבר שאנשים אחרים לא עושים זה בגללך. זה בגלל עצמם. כל האנשים חיים בחלום שלהם, בראשם; הם נמצאים בעולם שונה לחלוטין מזה שאנחנו חיים בו. כשאנחנו לוקחים משהו באופן אישי, אנו מניחים שהם יודעים מה יש בעולמנו, ואנחנו מנסים לכפות את עולמנו על עולמם.
גם כשמצב נראה אישי כל כך, גם אם אחרים מעליבים אותך ישירות, זה לא קשור אליך. מה שהם אומרים, מה שהם עושים והדעות שהם נותנים הם בהתאם להסכמים שיש להם בראש שלהם . "
יש זמנים שבהם אתה עשוי להרגיש כאילו דוא"ל פחות או יותר ידידותי או תגובה מהנה של הבוס שלך קשור בביצועים שלך. ובוודאי שיש זמנים שזה יכול להיות. אך לעיתים קרובות יותר מאשר לאנשים שאיתם אתם עובדים יש גורמי לחץ יום-יומיים משלהם המשפיעים על האופן בו הם מתקשרים עם העולם - דברים שכפי שמעיד רויז, אין להם שום קשר אליכם.
3. הזן את הזאב הזכות
כולנו חשופים למשהו שנקרא הטיה שלילית, מה שאומר שהאירועים הרעים של היום זכורים יותר מהטובים. אבל רק מכיוון שזו הנטייה הטבעית שלנו להתעכב על השלילי, אין פירושו שאנחנו לא יכולים לדחוף לאחור.
בספרה Taking the Leap, Pema Chödrön ממחישה את הצדדים השליליים והחיוביים של עצמנו כשני זאבים רעבים שנלחמים בליבנו. היא מבקשת מהקוראים לחשוב על הזאב המנצח בקטטה כזאב אותו אנו בוחרים להאכיל.
רובנו הצלחנו כל כך להעצים את השליליות שלנו ולהתעקש על צודקותנו שהזאב הזועם הופך להיות מבריק יותר ובוהק יותר, והזאב השני בדיוק שם עם עיניו המתחננות. אבל אנחנו לא תקועים עם דרך ההוויה הזו. כשאנחנו חשים טינה או כל רגש חזק, אנחנו יכולים לזהות שאנחנו מתחילים לעבוד ולהבין שכרגע אנחנו יכולים לעשות במודע את הבחירה להיות אגרסיבי או להירגע. זה מסתכם בבחירת הזאב שאנחנו רוצים להאכיל. "
אתה יכול לבחור להתמקד בתסכולים הקטנים של היום שלך - או, אתה יכול לבחור להתמקד במציאת משמעות בעבודה שלך. זה יכול להרגיש בלתי אפשרי כשאתה נצרך על ידי משהו בעבודה, אבל נסה להשהות ולהרהר במה שבאמת חשוב לך. באותו הרגע יתכן שתוכל לנתב את האנרגיה שלך לכיוון אחר - להחליף הילוכים ולעבוד על פרויקט שאכפת לך ממנו או פשוט לקחת רגע כדי להזכיר לעצמך מה אתה מעריך בעבודה שלך.
העבודה לעולם לא תהיה חופשית מלחצי לחץ או מטרדות, אבל אתה תמיד במצב לנהל כמה טוב אתה מתמודד איתם. אם תעשה כמיטב יכולתך לשמור על נקודת המבט כאשר הדברים יתגברו, אתה תמצא את עצמך לא מסתבך בפרטי היום, ובמקום זאת מתרומם מעליהם.
