כשאני רץ, אני שונא לעצור לפני שאגיע למטרת הקילומטרים שלי. כי אם אני מתעכב, זה מרגיש כאילו קיצרתי את עצמי. אפילו אם ה- GPS שלי קורא חמישה מיילים בסוף, לא רצתי את אותם מיילים בהצלחה, כך שזה לא נחשב.
אבל דרך חשיבה זו מטופשת. מנוחה מהירה אינה מכפישה את מאמצי. למעשה, עדיף לעשות זאת בטווח הרחוק. אם שריר מתכווץ, עלי למתוח אותו. אם אני זקוק לכמה לגימות מים, עלי לקחת אותם. לחלופין, אם אני רק זקוק לדקה כדי לנשום את נשימתי, זה בסדר. אם אני מזניח את ההקשבה לגופי, יתכן שלא אוכל לסיים את הריצה ואפילו עלול לפצוע.
למרות שידעתי את כל זה, הלך הרוח שלי לגבי הפסקות די דומה במקום העבודה - עדיף שאמשיך להמשיך עד שזה ייגמר.
אבל העניין הוא שהפסקות הן כל כך חשובות. ובדיוק כמו נשימה מהירה בזמן ריצה קשה, ישנם אפילו מקרים מסוימים בעבודה כאשר פנאי לפסק זמן יכול למעשה להגדיר אותך להצלחה רבה יותר לטווח הארוך.
1. כשאתה עובד ללא הפסקה במשך שעות
כשיש לך מפלצת של פרויקט לסיים או רשימה ענקית של מטלות להתמודד איתן, האינסטינקט שלך עשוי להיות לשלטון. אחרי הכל, אם תפסיק, אפילו לרגע, תהיה עוד יותר מאחור, והמתח שבכולו פשוט ייערם.
אבל, כשאנחנו מתמקדים במשהו יותר מדי זמן, המוח שלנו מתעייף. וכשמוחנו מתמודד עם עייפות, אנו מתקשים להתמקד, לקבל החלטות, לחשוב בצורה ברורה ולהימנע מהסחות דעת. אני די בטוח שזה לא תורם להסתדר טוב או בכלל.
בעוד שהמוח שלך אינו שריר טכני , הוא זקוק למנוחה כמו שריר עושה. חשוב על הדרך בה אנו מבצעים קבוצות תרגילים: 15 תלתלי שרירים, ואז נוח ואז חזור פעמיים נוספות. מדוע אנו לא נותנים למוחנו את אותו המותרות?
והנה כמה חדשות טובות: אפילו הפסקות קטנות ( קטנות באמת ) יכולות לעזור. "מצא כי אפילו הפסקה של 40 שניות להסתכלות על מסך המחשב שלך יכולה לגרום לעלייה של 13% בפריון, " אומרת קייטי סמית ', מומחית לקידום בריאות. ו"הפסקות קצרות כל 10 דקות יכולות לגרום לירידה של 50% בעייפות. יתר על כן, הפסקות אמצע הבוקר מגבירות את הריכוז, המוטיבציה והאנרגיה. "
"זמן חופש" זה, לא משנה מה משך הזמן, עוזר לך ללחוץ על כפתור האיפוס ולהיות מוכן יותר להתקדם.
במשרדי HomeAdvisor יש המון דרכים לקחת הפסקה כשאתה זקוק לה. למדו עוד על איך לעבוד שם!
המשרד שלנו
2. כשאתה ועמיתך לא רואים עין בעין
אם היית אומר לי שאתה אף פעם לא מסכים עם עובד לעבודה, לא הייתי מאמין לך (סליחה). כל מערכות היחסים נתקלות במחלוקות, גם אלו בעבודה.
במקום לאפשר לשיחה להתפתל ולהסתובב עד שהגעת למבוי סתום או שהתפוצצת מכעס, עדיף לקחת נשימה. "פסק זמן" זה, מסביר קים פראט, עובדת סוציאלית קלינית, "בעצם כרוך בהסרת עצמך ממצב מפעיל כך שיש לך זמן להירגע ולקבל פרספקטיבה ברורה יותר. דרך בריאה לנהל כעס (או רגש חזק אחר) לפני שהוא יוצא משליטה. "
לכן, כשאתה מבין שאתה וחבריך לקבוצה מכים ראשים ולא מגיעים לשום מקום, לחץ על השהה על הדיון ובקר אותו שוב מאוחר יותר. קו התור שלי לסיטואציה מסוג זה הוא, "טוב, אני לא חושב שאנחנו הולכים לרזולוציה ממש ברגע זה, והייתי רוצה לחשוב על זה יותר. מה דעתך להתכנס מחדש בשעה? "
(אם אתה מדבר באמצעות דוא"ל, שיכול לגרום לדברים להיראות הרבה יותר מעורערים, אל תפסיק להגיב. שלח הערה מהירה שאתה רוצה לחשוף את זה יותר, ואז, הצע לטלפון או לפגישה באופן אישי.)
העניין הוא שאתה צריך ראש ברור כדי להחליט על השלב הבא ולהמשיך את הדיון בדרך מועילה. הדרך היחידה לעשות זאת היא לחלץ את עצמכם, אפילו בקצרה, במקום לתת לדברים להסלים.
3. כשאתה מתקשה בפתרון בעיה
זה אף פעם לא נכשל. כאשר יש בעיה שאני צריך לפתור במשרד, אני תמיד מעלה את התשובה כשאני לא ממש עושה עבודה. קטעי פאזל שלא השתלבו זה בזה לפני כן הם פתאום ההתאמה המושלמת.
אולי זה בגלל שאני בסביבה אחרת. או בגלל שאני לא מכריח את עצמי לחשוב על זה - המוח שלי פשוט משוטט לשם. כך או כך, התחלתי להסתמך על פריצות דרך "מופלאות" אלה, ובטוח שאם אפסיק לבהות בחוסר אונים במחשב שלי, התשובה תופיע באורח פלא.
"כשאתה מתרחק מבעיה וחושב על משהו אחר, הזיכרון שלך מתאפס." מסביר ארט מרקמן, מחבר משותף של תמצית מוח: תשובות לרוב (והכי פחות) לוחצים על שאלות על דעתך, "הרעיונות ששלטו בך חשיבה נסוגה מהמחשבות שלך. שנעצרו לפני שהופכים בהדרגה לנגישים יותר. אם המחשבות שלך חוזרות לבעיה לאחר הפסקה, לזיכרונות האחרים האלה יש עכשיו סיכוי להשפיע על החשיבה שלך. "
במילים אחרות, אפילו הפרעה קצרה ממה שאתה עושה עוזרת להעיר את היצירתיות שלך ולהפיק רעיונות חדשים. זה מאפשר לך להחליף את המחשבות המעופשות שניסית להימלט מהן במחשבות רעננות (וטובות יותר).
שורה תחתונה: הפסקות אינן סימן לחולשה או בזבוז זמן. בטח, אם אתה רץ למכונה אוטומטית כל 10 דקות לתפוס חטיף חדש, יתכן ותקשה לעשות משהו. אבל כשאתם גושים, או מתוסכלים, או מכים חומה, הם יכולים להועיל מאוד .
אז, צאו להליכה מהירה סביב החסימה, שוחחו עם עובדת לעבודה על תוכניות סוף השבוע שלה, או שלמעו תעבירו את ארוחת הצהריים שלכם מהשולחן שלכם היום. תתפלאו כמה תרגישו טוב יותר כשאתם חוזרים.
