זה שוב הזמן הזה של השנה. הסוף הוא בהישג יד, ואף אחד לא יכול להאמין "לאן הלכה השנה." אני מתכוון, באמת - כמה פעמים אמרת את זה מאז ליל כל הקדושים?
לא משנה מה אתם חוגגים את התקופה הזו של השנה, המירוץ לחגים בעיצומו. דרך חג ההודיה, יום שישי השחור וסייבר יום שני, והמשך לקניות, אפייה, בישול ועטיפה, נראה שאין זמן לקחת הפסקה.
ומחוץ להכנות לחג, מתח במקום העבודה אוהב להסתובב במהלך החגים - זה לא לוקח זמן חופש. במהלך החגים, מעל 56% מהאנשים שנסקרו דיווחו כי העבודה היא המניע העיקרי שלהם לסטרס.
הסיבה לכך היא שאנו דואגים שהעבודה תפגע ביכולת שלנו ליהנות מהחגים עם חברים ובני משפחה, ואנחנו מדגישים אם נוכל לקחת פסק זמן מהעבודה כדי להירגע מעט.
אבל זה אתגר גם אם נקדיש את החופשה: רק 41% מהגברים ו- 27% מהנשים מסכימים מאוד שהם יכולים להירגע במהלך החגים.
לכן, בידיעת כל זה, די קל לתת למשרה שלך להרוס לחלוטין את החגים שלך. הנה שלוש דרכים בהן אנו מחבלים ברצינות בעצמנו בתקופה זו של השנה (ומה לעשות במקום זאת).
1. אתה לא מתכנן פסק זמן בדצמבר
כן זה נכון. רק נניח שכל הפעילויות החברתיות האחרות שלך, חגיגות משפחתיות, קונצרטים לילדים ומגורים שכונתיים ישתלבו יפה בלוח הזמנים שלך שכבר היה עמוס בריבה.
מצד שני, אתה יודע מה יהיה טוב יותר? בהנחה שאתה בדרך כלל עובד שבוע של חמישה ימים ויש לך זמן חופשה שנבנה, ייתכן שתוכל לקחת יום אחד בשבוע בכל שבוע בחודש דצמבר. אולי זה יום שישי; אולי זה יום שלישי - כל מה שאתה (והבוס שלך) יכול להסתדר.
עשיתי זאת, והופתעתי מההבדל שהוא עשה. רק הידיעה שיש לי יום נוסף בכל שבוע לנשום הפכה את לחץ העונה לסבלני הרבה יותר - ומהנה למדי.
2. גם כשאתה מפנה זמן אתה נשאר מכוון לחלוטין לעבודה
החגים הם פעם אחת בשנה שבה הציפיות של כולם לגבי זמני התגובה נמוכים. אבל במקום לנצל זאת, אם אתה באמת רוצה להיות הקדוש מעונה ולהרוס את העונה שלך בו זמנית, המשך לבדוק את הדוא"ל הזה בכל הזדמנות שאתה מקבל - גם בימי החופשה שלך.
מחקרים מראים כי 60% מאנשי המקצוע המשתמשים בסמארטפון נגישים במשך 13.5 שעות ביום וחמש שעות נוספות בסוף השבוע. אם אתה באמת רוצה שהעבודה שלך תהרוס את החופשות שלך, המשך קצב זה בימי החופשה שלך - 72 שעות נוספות נוספות של עבודה ממש במחצית החופשה.
דרך טובה יותר? התרחקות מהסמארטפון יעזור לך ליהנות יותר מהחגים שלך. כאשר יועצים מתקדמים התבקשו לחקור זמנים ייעודיים ללא דואר אלקטרוני, הם דיווחו מייד על לחץ נמוך משמעותית, על רגשות חיוביים יותר ביחס לעבודה וקפיצת שמחה בתפיסת העבודה שלהם.
אם הם יכולים לעשות זאת, אתה יכול - וצריך - גם. באמת, זה לא קשה כמו שאפשר לחשוב!
3. אתה נותן לדגל הלחץ שלך לעוף
רובנו לחוצים מהעבודה ברמה כזו או אחרת לאורך כל השנה. אבל במהלך החגים זה מגבר. בין ההכנות לחגיגות חג לבין עטיפת השנה אנו חשים באילוצי זמן קיצוניים.
וכשאנחנו מרגישים את הלחץ הנוסף הזה, לעתים קרובות אנו מדברים על כמה אנחנו לחוצים - כל הזמן מתלוננים על זה ומשתפים אותו עם הסובבים אותנו. ולא בצורה טובה.
כשאתה עושה זאת אתה יוצר לעצמך לחץ עוד יותר. כמו שאומר הפתגם, "מה שאתה מתמקד בו גדל."
זה הולך ככה: אתה מסתובב מריצה מאירוע אחד למשנהו, אין לך דקה לעצמך ואז תצטרך לעשות טיול אחד נוסף לקניון. אה, ואז יש תלושי כרטיס האשראי שנערכים והדו"ח שהבוס שלך צריך עד יום שישי.
נחש מה? אתה יוצר מציאות משלך. ככל שאתה מתמקד יותר ומדבר על הלחץ שלך, הדרישות וחוסר הזמן שלך, האנרגיה הכוללת שלך הופכת לשלילית יותר.
במקום זאת, מה אם לא תתלונן? מה אם היית מצפה לעבור על כל התחייבות בזמן וללא לחץ? מה אם היית רואה את עצמך נהנה מהפעילויות ומדווח לעמיתיך למחרת על איזו תקופה מקסימה זו הייתה?
כשאתה מתפתה ללכת לצד האפל, לרענן מחדש ולחשוב מה זה שאתה באמת רוצה מחוץ לעונה - ואז ראה את זה קורה.
כן, החגים יכולים להיות שקית לחץ אחת גדולה, אין ספק. אם היה פעם זמן לאזן את העבודה שלך ואת החיים שלך בצורה יעילה יותר, זהו זה.
אז תן לזה לבדוק מה קורה. וגם, חג שמח!
