לפעמים זה קורה: הפגישה יורדת בירידה, הבוס כועס או שהלחץ מופעל. פתאום אתה נחנק והדמעות גולשות החוצה. כמובן שאתה מנסה לעצור אותם (עיין ב 7 הטיפים שלנו להימנע מבכי במקום העבודה כדי לעזור). אבל אם אינך יכול, הגיע הזמן לתכנית חדשה: להתמודד עם הדמעות שלך.
ארבע האסטרטגיות הללו, שהומלצו על ידי Ms-JD.org, יכולות לעזור לך להגיב לדמעות כשהן מתרחשות:
1. לזייף קדימה
כאשר לא ניתן "לקחת צעד אחורה" כדי להימנע מדמעות, ייתכן שתצטרך לעשות את ההיפך הגמור: לזוז באומץ לפנים. "מרבית הדמעות עולות כשאנחנו מנסים נואשות למנוע את קיומם. המשך לדבר הכי טוב שאתה יכול. סביר להניח שתגלה שהדמעות שלך יקטן אחרי כמה שניות, "אומר מומחה אחד.
2. התעלם
בטווח הקצר, הפניית תשומת לב לדמעות עשויה לגרום לקהלים שלכם להיות יותר לא נוחים. הם עשויים להרגיש מחויבים לנחם אותך או להגיב אחרת. אם אתה מתעלם מהדמעות, גם הם יכולים.
3. הטיה בשקר לבן
אם הדמעות מגיעות וזה לא מרגיש כמו משהו שאתה יכול להתעלם ממנו לחלוטין, אתה עלול להתנפל על האירוע בתגובה כמו "סליחה, עדשת המגע שלי מגורה", או "האם האלרגיות שלך יעשו לך בעיות הפעם של גם שנה? " לא משנה אם מישהו מאמין בכך, ההצהרה נותנת לקהל שלך "לצאת" לעבור על פני הדמעות שלך קצת יותר בנוחות.
4. היו כנים וישירים
לפעמים הדרך הטובה ביותר להפיץ את החרדה שלך היא לדבר אותה בקול. דרוש סוג של אומץ כדי להסביר ברוגע, "אני נבוך שקרעתי. אני מתקשה לדון." ואז פשוט המשך עם הדיון. אל תבזבזו זמן רב בהסבר, או שזה ירגיש כאילו אתם לדוג סימפטיה או שאתם מניפולטיביים. רק כמה משפטים קצרים - אולי תרצה לחזור ולחשוב על המלים המדויקות שהיית רוצה לומר אם מצב כזה אי פעם יתעורר.
לא משנה מה תעשו, אל תראו בדמעות שלכם סימן לחולשה. למרבה המזל יש לפחות חיסרון אחד של קריעה: בכי יכול להיות ממש טוב בשבילך. מחקרים מראים כי 9 מתוך 10 אנשים מרגישים טוב יותר ומפגינים לחץ מופחת לאחר בכי. ודמעות עשויות אפילו לעזור לשמור על בריאות הגוף.
אז אם אתה מוצא את עצמך נקרע בעבודה, אל תהיה קשה מדי עם עצמך - התמודד איתם והמשיך הלאה.
