למעלה Apps עבור ניהול בריאות הנפש

בריאות הנפש יישומים לעזור עם דיכאון, חרדה, הפחתת מתח, וכן מעקב אחר מצבי רוח. אפליקציות הן דרך שימושית לעזור לך לקחת נשימה עמוקה ולאפס או אפילו לעזור לשנות את דפוסי החשיבה שלך. הנה מבחר העליון שלנו עבור יישומים המציעים עזרה בבריאות הנפש.

לפני שאנחנו לחפור לרשימת היישומים כמה הערות מהירות:

• אין אפליקציה או אתר אינטרנט שנועד להחליף ספק מוסמך בריאות הנפש. אם אתה נאבק עם בעיות בריאות הנפש, אנא לחפש או להגיע אל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
• אם יש לך מחשבות על התאבדות או פגיעה עצמית, אנא התקשר ההתאבדות הלאומית ב 1-800-273-8255. אתה יכול גם לשוחח עם יועץ המשבר דרך אתר האינטרנט שלהם.

#LetsTalk - תמיכה בבריאות הנפש ומניעת התאבדות עבור בני נוער

#LetsTalk App נוצר על ידי קבוצה של בני נוער במונטנה, מדינה עם אחד הגבוה ביותר גיל ההתאבדות נוער לנפש בארצות הברית. בני נוער יכולים להיות קשה לדון מחשבות אובדניות או רגשות עם ההורים, מבוגרים אחרים, ואפילו את החברים שלהם. יישום זה מאפשר להם להתחבר למשאבים, מידע מדויק, ואפילו מקומות בטוחים עבור בני נוער במצב רגיש רגיש. #LetsTalk הוא בחינם ב- iPhone וב- Android.

מה שאנחנו אוהביםהברית למען נוער ודיבור חברתי התחברה עם קבוצה של בני נוער ממונטנה, אשר עסקו באופן אישי התאבדות או מחשבות אובדניות כדי ליצור את היישום הזה.

מה אנחנו לא אוהביםשום דבר עד כה, עם זאת, היישום הושק בסוף 2017. כמו המילה יוצא על האפליקציה וזה מרוויח משתמשים נוספים, סביר להניח שיהיה מידע נוסף על כל באגים או בעיות עם היישום.

בריאות הנפש תמיכה לבני נוער וצעירים

היישום MindShift תוכנן תחילה עבור בני נוער ומבוגרים צעירים, אולם למבוגרים יש גם את האפליקציה מועיל. MindShift מתמקדת במיומנויות התמודדות עבור גורמים מעוררי חרדה ומאפיינים, כולל חרדה חברתית, פרפקציוניזם, קונפליקטים ועוד. יישום זה הוא בחינם גם ב- Android וגם ב- iPhone.

מה שאנחנו אוהביםהיישום לוקח גישה כמו מאמן להתמודדות עם האתגרים של חרדה, במטרה לעזור למשתמשים להשיג מיומנויות התמודדות שימושי לאורך זמן.

מה אנחנו לא אוהביםהיישום יכול להיות באגי לפעמים. משתמשים דיווחו על בעיות עם עצירת השמע כאשר המסך של הטלפון פסק זמן, הבוחן שלנו היה באותה חוויה. עם זאת, היזם כבר מגיבים הערות, וזה סימן טוב עבור תיקון הקרובה.

- מצב הרוח הטוב ביותר Tracker App

מטפלים רבים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ממליצים על מעקב אחר מצבי רוח וגורמים הקשורים, כגון מצבים, שינה, תרופות, מחלה, רמת אנרגיה וגורמים אחרים שיכולים להשפיע על מצב הרוח במהלך היום, השבוע, ועם הזמן. iMoodJournal הוא 1.99 $ עבור iPhone או אנדרואיד ומציע מגוון של תכונות ואפשרויות למעקב אחר מצבי רוח, רגשות, מחשבות ועוד.

מה שאנחנו אוהביםהרבה אפשרויות להתאמה אישית של היישום להעדפות המשתמש. האפליקציה עוקבת אחר נתונים לאורך זמן ומסייעת בזיהוי מגמות. התכונה hashtag חכם עושה רשומות לחיפוש ו עושה למצוא את מה שאתה צריך קל.

מה אנחנו לא אוהביםאנחנו צריכים לחזור אליך כאשר או אם אנחנו מוצאים משהו שאנחנו לא אוהבים.

רגוע - הטוב מתח App לכל הגילאים ואת השלבים

היישום Calm מציע מדיטציות מודרכות, תרגילי נשימה, מוסיקה מרגיעה, ועוד לא רק כדי לעזור להדגיש את הלחץ, אלא גם לחזק שיטות חשיבה חיוביות כגון הכרת תודה, הגברת ההערכה העצמית ועוד. היישום כולל אפשרויות עבור אנשים מתחילים למדיטציה או תרגילים מרגיעים וגם עבור אנשים מנוסים יותר. האפליקציה אפילו יש תוכניות כדי לעזור להרגיע את הילדים. השלווה חופשית להורדה עם אפשרות רכישה מתוך אפליקציה עבור רמות מנוי שונות ב- Android וב- iPhone. מנויים מוסיפים מספר תכונות שימושיות ותוספות תכופות של תוכן חדש.

מה שאנחנו אוהביםמדיטציות מודרך ואפשרויות הרפיה אחרות יש משהו עבור כולם.

מה אנחנו לא אוהביםכמות המדיטציות ותוכן אחר בגרסה החינמית מוגבלת מאוד. רוב האפשרויות והחומר המציע את האפליקציה מחייבות מנוי בתשלום לגישה.

Headspace - חרדה, מתח, שינה

Headspace הוא גם יישום מבוסס מדיטציה, אך מתמקד במיוחד בשינה, הרפיה, תשומת לב ושמירה על איזון לאורך כל היום. היישום מציע הפעלות מיני מדיטציה קצר 2 עד 3 דקות דרכים מחדש למרכז, כמו גם מפגשי SOS כדי לעזור למשתמשים עם פרקים פאניקה. ב- iPhone ו- Android, Headspace מתחיל עם ניסיון ללא תשלום לפני המינוי נדרש להמשיך וגם לגשת רשימה מלאה של תכונות.

מה שאנחנו אוהביםיישום זה הוא נהדר למתחילים ולאנשים למצוא מדיטציה קשה.

מה אנחנו לא אוהביםהאפליקציה שימושית פחות עבור אלה שהם מנוסים יותר או מתקדמים עם מדיטציה. כמות התוכן של ניסיון ללא תשלום היא מינימלית מאוד.

Breathe2Relax - הטוב ביותר עבור ניהול כעס

כולם מתרגזים לפעמים, אבל עבור אחרים, ניהול כעס יכול להיות מאתגר וליצור מתח נוסף. Breathe2Relax מתמקדת כולה בתרגילי נשימה. מחקרים הראו תרגילי נשימה עמוקים מונחים כדי להיות מועיל יותר מאשר סוגים אחרים של תרגילים מרגיעים עבור אנשים שנאבקים עם שליטה בכעס. Breathe2Relax מועיל ללחץ, חרדה ופאניקה גם כן. האפליקציה היא בחינם הן ל- iPhone והן ל- Android.

מה שאנחנו אוהביםהיישום מספק הסברים מועילים וברורים. זה גם קל לשימוש ופעל יחד עם.

מה שאנחנו לא אוהביםלפעמים, המוסיקה יכולה להיות distracting.

PTSD המאמן - הטוב ביותר בריאות הנפש App אתה לא משתמש (אבל צריך להיות)

היישום PTSD המאמן תוכנן בתחילה עם ותיקי ואנשי צבא פעיל בראש אבל הוא מועיל לכל מי נאבק עם סימפטומים של PTSD. יישום זה מספק חינוך נהדר על פוסט טראומה (PTSD) יחד עם סוגים שונים של כלים כדי לעזור לנהל את הדרכים השונות PTSD משפיע על חיי היומיום. לאפליקציה יש גם אופציות שמאפשרות למשתמשים להתאים אישית תכונות ולהעלות תמונות ומוסיקה משלהן, מה שהופך את האפליקציה ייחודית להן ולצרכיהן. יישום זה הוא בחינם הן עבור Android ו- iPhone.

מה שאנחנו אוהביםיש מעט מאוד אפליקציות שמתמקדות אך ורק ב- PTSD, והאפליקציה הזו עושה את זה טוב מאוד.

מה שאנחנו לא אוהביםתיקוני באגים נדירים ועדכונים. עם העיצוב הראשוני התמקדו ותיקי הצבא הנוכחי, PTSD רבים סובל שאינם מזוהים עם הכוחות המזוינים לא מבינים שזה יכול לעזור להם גם כן.

עזרה עצמית חרדה ניהול App (SAM)

אפליקציית SAM היא בחינם הן ל- iPhone והן ל- Android והיא מיועדת במיוחד לעזור במצבים של חרדה ומצבי לחץ גבוהים. יישום זה מומלץ לעתים קרובות על ידי מטפלים כי זה כולל מספר תרגילים הן בתוך האפליקציה ואת העולם האמיתי תרגילים נפרדים מן האפליקציה.

מה שאנחנו אוהבים האפליקציה מציעה מגוון רחב של כלים ואפשרויות המסייעים במצבים של חרדה גבוהה, כגון כלי ההרגעה.

מה שאנחנו לא אוהבים העיצוב של היישום אינו אינטואיטיבי וידידותי למשתמש כפי שהוא יכול להיות, מה שעלול לגרום לתסכול ולמתח נוסף כאשר המשתמש נמצא כבר במצב של חרדה גבוהה.

Pacifica עוזר עם חרדה

האפליקציה Pacifica מציעה למשתמשים סיוע בניהול סימפטומים ופרקים של חרדה. האפליקציה כוללת ממשק משתמש ברור שקל לנווט בו. Pacifica ניתן להורדה בחינם עבור iPhone ו- Android, אך מציע רכישות מתוך האפליקציה עבור מנויים.

מה שאנחנו אוהביםPacifica כולל תכונות המאפשרות למשתמש לתאם עם המטפל שלהם עבור "שיעורי בית" ומשימות בין הפגישות הטיפוליות.

מה שאנחנו לא אוהביםמשתמשים תכופים ימצאו חלק מהתוכן החוזר על עצמו בין מהדורות העדכון של היזמים.

קבל את האפליקציה App כדי לעזור עם דיכאון

האישור ניתן בחינם גם ב- Android וגם ב- iPhone עם רכישה של מינוי בתוך האפליקציה כדי לגשת למגוון המלא של אפשרויות ותוכן. Happify תוכנן באמצעות כלים מדעיים מבוססי ראיות ותוכניות לקידום בריאות רגשית חיובית נפשית. מצאנו את האפליקציה שימושית במיוחד עם דיכאון, מצב שבו טיפול עצמי יכול להיות מאתגר. האושר מעודד טיפול עצמי על ידי סיוע למשתמשים לפרוץ דפוסי חשיבה שליליים ולהקים הרגלים חדשים.

מה שאנחנו אוהביםHappify יש כלים נהדר עבור תשומת לב ולהיות ברגע הנוכחי.

מה שאנחנו לא אוהביםחלק מהתכונות או פעילויות לוקח די הרבה זמן לטעון. אין תוכן חופשי מאוד מסופק לפני המנוי שילם יהיה צורך.

MoodMission - יישום מבוסס פעולה לדיכאון וחרדה

היישום MoodMission בולט בין יישומים המיועדים לדיכאון וחרדה בגלל ההתמקדות בפעולות ובפעילויות המובנות בו. המשתמש מציין מה הם נאבקים עם היישום בוחר חמש משימות שנועדו לעזור עם רגש מסוים או בעיה. היישום גם עוקב אחר המשימות של המשתמש לאורך זמן ומתאים משימות שנבחרו על סמך ההצלחות הקודמות של המשתמש. MoodMission הוא חופשי להורדה עבור iPhone ו- Android. לאחר הבחירה של משימות ותכונות חינם משמשים, מנוי בתוך היישום הרכישה תספק משימות יותר ותכונות.

מה שאנחנו אוהביםמגוון משימות שונות הוא נהדר.

מה שאנחנו לא אוהביםכדי להתחיל להשתמש ב- MoodMission, המשתמש צריך תחילה להשלים סקר ארוך למדי. בעוד שהסקר נועד לסייע לאפליקציה להשיג העדפות משתמש לבחירת משימות מתאימות, אורך הסקר יכול להיות כיבוי.