באיזו תדירות אתה שומע אנשים מתלוננים עד כמה הם מותשים עד השעה שתיים אחר הצהריים (כשהם מושכים את כוס הקפה הרביעית)? השפל בשעות הצהריים אינו מושג חדש, אך הוא גם לא חלק הכרחי מיום העבודה. למעשה, יש למעשה דרך פשוטה לתקן את זה: היכנס לשגרה.
אתה תמיד שומע אנשים מדברים על קיום שגרות הבוקר והערב הקסומות האלה שמכינות אותם תחילה ליום הקרוב - ואז עוזרים להם להירגע כשהכל יושלם. מדוע אמצע היום צריך להיות שונה?
השבת חלק מיום העבודה עבורך איננה אנוכית - זוהי דרך נהדרת להתמקד מחדש, להגביר את האנרגיה ולהירגע מעט אחרי קטע ארוך של השלמת משימות. אחרי הכל, כמה זמן אתה יכול באמת לשבת שם ולבהות על מסך מחשב?
כמו כל שגרה יומיומית אחרת, זה יכול לנוע בין פעולה אחת פשוטה מאוד לתהליך ארוך ומורכב יותר של 30 דקות. אם אתה גמור במה שאף יעבור לשגרת הצהריים שלך, הנה חמש הצעות שתתחיל. אפילו פשוט לעבוד אחד מאלה בלוח הזמנים שלך יכול לעשות את ההבדל באושר ובפרודוקטיביות.
1. מתיחה
כשאתה יושב ארבע, חמש או אפילו שש שעות בכל פעם, זה מרגיש טוב לקום ולהסתובב. אתה לא צריך לפרוץ לזרימת ויניאסה הארדקור בתא שלך, אבל לוקח חמש או 10 דקות לקום ולעבור סדרה של מתיחות לא רק שיוציא אותך מהמושב שלך, אלא גם יביא לשאיבת הדם שלך .
מחפש כמה מהלכים שאתה יכול לעשות אפילו בחליפה מגוהצת או בג'ינס הרזים שלך? מאמר זה נותן לך 17 לנסות.
נקודות נוספות אם תוכלו להיות מעורבים בעמיתים לעבודה. (וכל הנקודות אם תשכנע אותם לאפשר לך לפרסם תמונה באמצע מתיחה באינסטגרם.)
2. שתו מים
אם אתה שותה קפה של בוקר, אתה כנראה מתייבש עד שהיום אחר הצהריים מתגלגל - וזה יכול לגרום לך להיות מחורבן, עצבני וסובל מכאבי ראש.
אז, הפוך את זה למשימה שלך לשתות לפחות שמונה אונקיות מים נוזליות במהלך חופשת הצהריים שלך. בונוס: שתיית כל מה ש- H2O נותנת לך תירוץ לקום וללכת לשירותים הרבה. לנצח!
3. קרא לצורך תענוג
ראית מאמר שתפס את עינך מוקדם יותר באותו היום? יש לך ספר שאתה לא יכול להניח? קח מרחק של 15 דקות מהעבודה שלך כדי לקרוא משהו שאינו דוח משקיעים או דוא"ל חמור של לקוח. תגיע משם השראה, מלאת כוח ומוכנה לשלטון דרך כל דבר.
4. המירוץ על תיבת הדואר הנכנס שלך
חברה שלי שומרת על שגרת צהריים מאוד קפדנית, שכוללת התחייבות ל"קלף דוא"ל "מתוזמן. כל יום בצהריים היא קובעת טיימר למשך 15 דקות ועוברת כמה שיותר מיילים.
העניין הוא לא להגיע לתיבת הדואר הנכנס אפס - היא פשוט רוצה לעבור על כל אותם מיילים קצרים ואקראיים שזקוקים לתגובות של שני משפטים, כך שהם לא סתם יושבים בתיבת הדואר הנכנס שלה. ככל שהיא ממתינה יותר, כך היא מפחידה אותם יותר - מענה לכולם במכה אחת מחסל מייד מתח מהיום שלה. בנוסף, זו הפסקה טובה (מעט) חסרת דעת.
5. הצג סימן הכרת תודה
בין אם זה כתיבת דוא"ל תודה (או אפילו פתק דביק), מתן קריאה ברשת המדיה החברתית, אישור מישהו בלינקדאין, או ביצוע אחד מהרעיונות הגדולים האחרים האלה, קח חמש דקות להראות למישהו ברשת שלך שאכפת לך . זו דרך מהירה להפיץ אושר ובמקביל להעניק לך פאזלים חמים.
גם אם יש לך רק 10 דקות לחסוך, מעשה קטן כמו מתיחה או שתיית מים יכול לעשות הבדל עצום בביצועי העבודה שלך. הצעד הבא? הגיע הזמן להבין מה לעשות בארוחות הצהריים השולחניות העגומות האלה.
