"אם רק…"
אם רק הייתה לך משכורת גדולה יותר, בוס נחמד יותר, לוח זמנים גמיש יותר.
ואז היית אוהב את העבודה שלך! לאמיתו של דבר, היית מקפץ למשרד ביום שני בבוקר ותצטרך לגרור את עצמך מהשולחן שלך בערב שבת.
או כך אולי תחשוב.
אבל אם אתה משוכנע שמספר ציוצים קלים יהפכו את ההום שלך 9 עד 5 לעבודה החלומית שלך, מראים מחקרים אחרונים, ייתכן מאוד שאתה טועה. הנה, אנו מראים לכם חמישה דברים שכיחים שכולנו מאמינים שיהפכו את חיינו המקצועיים לשיפור אינסופי, אך הם פשוט לא יכולים לספק את הדחיפה שאנו מצפים לה. בנוסף, מה שמצאו פסיכולוגים חיוביים וכלכלני התנהגות באמת יגרום לך להרגיש חיובי יותר בעבודה שלך.
1. שפר האושר שנקרא: שבוע עבודה קצר יותר
למה אתה חושב שזה יגרום לך להיות יותר מאושר
מי לא חושב שהפתרון לאושר במקום העבודה הוא פחות שעות עבודה? במחקר שנערך לאחרונה על ידי LearnVest, שני שלישים מלאים מהנשאלים אמרו שהם יעדיפו שבוע עבודה של ארבעה ימים. לבלות פחות זמן בעבודה פירושו להקדיש יותר זמן להקדיש לפעילויות שבאמת משמחות אתכם. אתה יכול לבלות יותר עם המשפחה והחברים שלך, להשתתף בתחביבים שלך, להתעמל יותר ולישון מבורך - או כך אתה מאמין.
מדוע זה לא תמיד עובד
מסתבר שאנשים לא כל כך טובים להשתמש בזמנם המשוחרר לאחרונה בפעילות מגדלת אושר. מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of Happiness Science דיווח על ניסוי שהתרחש כאשר דרום קוריאה הקטינה את שבוע העבודה שלה מ -44 שעות בשבוע ל -40 שעות בשבוע. והעובדים יכלו לעבוד רק חמישה ימים במקום שישה. (אנו יודעים, אנו יודעים.) התוצאה: שעות העובדים פחתו בכ -10%, אך שביעות רצון מהעבודה המדווחת על עצמם ושביעות רצון מהחיים לא זזו. תרגום: עובד שמח יותר הוא לא תמיד העובד פחות שעות בשבוע.
2. שיפור האושר שנקרא: זמן חופשה נוסף
למה אתה חושב שזה יגרום לך להיות יותר מאושר
אתה כבר מוקיר את פסק הזמן שלך, כך שיש לך יותר מזה נראה כמו בדיוק מה שהרופא הורה. אולי ככה תוכל להחליף כמה ימים עם שולחן כתיבה בטיול הסקי או נסיגת היוגה שלעולם לא תוכל למצוא זמן לקחת. לאמיתו של דבר, אולי שבוע נוסף יביא לסיום "מתמטיקה לחופשה" - לנסות להבין איך אתה הולך לסחוט את כל הנסיעות שאתה רוצה לצאת עם הימים שנותרו לך - בסך הכל!
מדוע זה לא תמיד עובד
מאמר שפורסם לאחרונה באוקיאנוס האטלנטי השווה את מספר ימי החופשה בארה"ב לאלה שבמדינות דומות. מצא כי לרבות משכנותינו האירופיות, מאוסטריה לשוויץ, היו לפחות 20 ימי חופשה בתשלום המורשים כחוק - בעוד שלארה"ב יש אפס . למעשה, עובדים בצרפת נכנסו ל -30 מלאים. עם זאת, הנה השפשוף: אנשים שגרים במדינות עם ימי חופשה רבים אינם בהכרח מאושרים יותר. 73% אחוז מהאמריקאים מדווחים על שביעות רצון בעבודה, ואילו רק 57% מהאיטלקים, המקבלים 20 ימי חופשה בתשלום ו -11 חגים בתשלום בשנה, מרוצים מהעבודה שלהם, כך עולה מסקר שנערך על ידי חברת המחקר במקום העבודה רנדסטד.
מה שכן: מומחים אומרים שכך אתה מבלה את זמנך, ולא כמה זמן פנוי יש לך, זה באמת משמח אותנו. הסוד, על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים מהרווארד בשנת 2010, עוסק בכל מה שאתה עושה באותו הרגע. למעשה, הם גילו כי בכל רגע נתון 46.9% מאיתנו חושבים על העבר או העתיד, במקום היכן אנו נמצאים בהווה. אז בפעם הבאה שתקבלו שבוע, או חופשה אחר הצהריים בלבד, החוכמה לאושר גדול יותר היא להקדיש את כל האני לזמן שיש לכם, בין אם בילו לכם בטיפוס על הר, להזמין שיעור יוגה או סתם ללגום לאטה מקציאה בבית הקפה האהוב עליכם.
3. שיפור האושר שנקרא: קידום או העלאה
למה אתה חושב שזה יגרום לך להיות יותר מאושר
קבלת תואר טוב יותר תזכה אותך בכבוד רב יותר בעבודה ובעולם בכלל, נכון? וכולנו חושקים באופן תמידי בהגדלת השכר בכדי להרשות לעצמנו את כל הפינוקים שנמצאים כרגע ברשימה שלנו רק מהישג יד, יהיה זה מעיל חורף מדהים או מטבח ששופץ לאחרונה.
מדוע זה לא תמיד עובד
אנו אוהדים לבקש מה כדאי לכם ולהשתמש בהכנסה נוספת בכדי להשיג את המטרות שלכם, אבל תמיד ההצבעה להעלאת השכר הבאה יכולה להיות מדרון חלקלק. "המוח שלנו מסתגל ממש ממש", אומרת מישל יעלן, מייסדת המכון למחקר חיובי יישומי, ביחס לאופן בו אנו תופסים את הדמות החדשה על המשכורת שלנו. "הצבנו יעדים מכיוון שאנחנו מאמינים שנשמח כשנגשיל אותם. אבל ברגע שאנחנו עושים זאת המוח שלנו משנה את עמדות היעד של ההצלחה. "
הפתרון? ראשית, דעי כי אפילו הכפלת המשכורת שלך לא תכפיל את שמחתך. למעשה, במחקר שנערך לאחרונה, אנשים שמשכורתם אכן עשתה את הקפיצה הסייסמית דיווחו כי הם בסך הכל 9% יותר מאושרים. לדברי החוקרים במחקר זה, המפתח להעצמת רווחתך הוא למעשה שלושה דברים: תתפנק, השקעה בחוויות במקום דברים, ונתינה לאחרים. הנה הסיבה לכך ששלוש הגישות הללו עובדות טוב יותר מאשר לחכות לבליטתך הבאה.
4. שפר האושר שנקרא: עבודה חדשה
למה אתה חושב שזה יגרום לך להיות יותר מאושר
אתה נשבע שההופעה הנוכחית שלך היא באופן ידני הדבר שמפיל אותך, ואתה חולם להגיד לבוס שלך "לקחת את העבודה הזו ולדחוף אותה." ואז, או כך יקרה הפנטזיה, לעולם לא תצטרך להתמודד עם שוב לנסוע נורא. לעולם לא תבזבז עוד דקה בפגישה אחרת חסרת טעם. אתה תקבל משרה חדשה ומבריקה וזה יהיה כל מה שהמשרה הישנה שלך לא הייתה, כאשר הכלל "החדש הוא תמיד טוב יותר" בתוקף.
מדוע זה לא תמיד עובד
זה קשה: אולי אתה מסתיים בתפקיד שלך. אולי הגיע הזמן להמשיך - והנה שבעת הסימנים האישיים שאולי תצטרך. אבל יש גם המון פעמים שזו לא בהכרח ההופעה עצמה, אלא היחס שלך אליו מעכב אותך. לפני שאתה זורק את המגבת, נסה את הטריק המעורר את האושר הזה: "אנו יכולים לאמן את מוחנו להיות אסירי תודה ומעריכים את הסביבה בה אנו נמצאים ולמצוא דרכים לשפר אותה, " אומר Gielan.
המרשם שלה: כל בוקר במשך 21 הימים הבאים, רשום שלושה יתרונות מהתפקיד שלך. זה יכול להיות משהו כמו מה שהמשכורת מעניקה לך (הבית המדהים שלך) או מישהו שהוא מאפשר לך להתחבר אליו (הבריסטה הידידותית שעושה לך לאטה כל בוקר). התרגיל הזה, לדבריה, "גורם למוחנו להתמקד בחיובי במקום ללכת לבעיות והתלונות."
5. שיפור האושר שנקרא: עבודה "יותר משמעותית"
למה אתה חושב שזה יגרום לך להיות יותר מאושר
"כבני אדם אנו רוצים לחוש תחושה של משמעות ותכלית בחיינו", אומרת אליזבת לומברדו, PhD, מחברת הספר "Happy You" . זו הסיבה שאנשים מפנטזים על נטילת משרות התאגיד שלהם כדי להתנדב מעבר לים או ללמד בכיתה נאבקת. אנחנו חולמים לרפא סרטן או לטפס על הרים, וחושבים, בלי זה, העבודה שלנו חסרת יבוא.
מדוע זה לא תמיד עובד
כאשר דן אריאלי, מוביל בתחום כלכלה התנהגותית, ערך מחקר שבדק מה גורם לאנשים למצוא משמעות בעבודתם, התוצאה הפתיעה אותו באמת. באחד הניסויים הוא ביקש מנבדקים לבנות פסלים מתוך לגוס תמורת 3 דולר ליחידה. ואז, הוא הוריד בהדרגה את המחיר שישלם להם בגין יצירתן של אותן יצירות. למרבה ההפתעה המשתתפים המשיכו לשמש מכיוון שהמחיר ששולמו ירד בהתמדה.
ואז אריאלי הציג מחליף משחק: הוא הציע למשתתפים את אותם 3 דולר לכל יצירה של לגו, אבל הוא והצוות שלו פירקו את מה שנושאיו יצרו לפני שביקשו מהמשתתף לבנות את הבא. השפשוף? כשראו שאיש מעולם לא יראה את מה שבנו, המשתתפים נכנסו לדיכאון, ואפילו עבור אותו תשלום, יצרו פחות פסלים. המשמעות שאתה יכול לחלץ, אומר אריאלי, במצגת TED זו, היא פשוטה: לא משנה מה אתה עושה - אם לשטוף רצפה, לתכנן מכונית, או לבודד גן, מה נותן לנו תחושה של מטרה ו שומר עלינו מוטיבציה בעבודה מקבל הכרה במאמצים שלנו. אם התפקיד שלך לא נותן לך את זה, יתכן שהגיע הזמן לפרוש - או לפחות לחפש מנהל חדש.
