כשהייתי סטודנט לתואר ראשון, הפסקתי ללמוד שיעורי דיבור נדרשים עד שנת הלימודים הצעירה שלי מסיבה אחת: נבהלתי מדברים בציבור. זו פוביה משותפת באופן נרחב, אז הייתי בחברה טובה, אבל לא הבנתי אותה באותו זמן. פשוט ידעתי שקולי רעד, רעדתי, ופרצתי בכוורות כשהגשתי - והייתי נואשת להימנע מכך.
עכשיו, אני מדבר בפומבי כמעט שבועי. ואני אוהב את זה!
אפילו אם אתה אף פעם לא מגיע לנקודה בה אתה נהנה ממש מדברים בציבור, אתה צריך להיות מסוגל לעשות זאת. למה? רק חשוב: אם אתה מופקד על אירוע גדול, אתה צריך להיות מסוגל לקבל את האורחים בביטחון רגוע. אם אתה מקבל פרס על העבודה המדהימה שאתה עושה, אתה צריך להיות מסוגל לקבל אותה מבלי להתפרק. אם עליכם לבקש היתר מול גוף שלט עליכם למסור הודעה ברורה. ואם אתה צריך לדווח על התקדמות פרויקט גדול לדירקטוריון, אתה צריך להיות מסוגל לנסח את הצעדים שנקטת.
בקיצור: אם אתה רוצה לקדם את הקריירה שלך, דיבור בציבור הוא מיומנות הכרחית לחלוטין. אז הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשלוט בפחד הנפוץ הזה.
1. דמיין את הגרוע ביותר שיכול לקרות
זה נשמע כנראה לא אינטואיטיבי. אבל חשוב על זה לרגע: בכל מצב, התוצאה הגרועה ביותר היא שאתה נופל על מתים. עד כמה סביר שזה יקרה מנאום פומבי קצר? יתכן וישנו מקרה של דובר מוות בציבור שאינו רשום איפשהו , אבל זה בשום מקום לא גורם סיכון מוות מוביל בשום מדינה.
לא משנה כמה טוב או עד כמה הדיבור שלך לא טוב, אתה כנראה לא מת. זה ניצחון בשבילך. אתה כנראה גם לא תתעלף. התעלפות נפוצה יותר מאשר למות, אבל הייתי מעז להישאר זה עדיין נדיר יחסית. ניצחון נוסף. אוקיי, אבל אולי אתה מעד על המילים שלך, רועד או הופך לאדום. נחש מה? זה עדיין לא פחות גרוע כמו למות.
ברגע שאתה מתחיל לתת נקודת מבט מסוימת לפחד שלך, הוא מפסיק להיות די מפחיד.
2. נשמו
כאשר רק המחשבה על דיבור בפומבי גורמת למרוץ לבכם, זה יכול להיות קשה. אבל יש לך מוח, לב וריאות, אז יש לך שליטה מסוימת בתגובה הפיזיולוגית של הגוף שלך לסטרס.
לפני שאתה מדבר, קח נשימות עמוקות ואטיות. זה יאט את פעימות הלב ויעזור לכם להרגיש רגועים יותר.
נשמו ככה לפני שתתחילו. לאחר מכן, דברו באטיות והפסקו מדי פעם לנשום שוב. ברגע שיש לך את 30 השניות הראשונות בערך מתחת לחגורה שלך, תביני שאתה מסתדר, ותוכל להמשיך ללכת בשלווה.
3. התחל בקטן
הייתה לי מורה פנומנלית כשלבסוף למדתי את שיעורי הדיבור המפחידים שלי. הוא התחיל אותנו בנאום של שתי דקות. שרדתי והבנתי שכנראה אוכל לעבור את המשימה הבאה - נאום בן חמש דקות.
הנאום בן חמש הדקות בא והלך ללא שום התעלפות או אי ספיקת לב. לאחר מכן התחלתי להאמין שאוכל לפחות לנהל דיבור בציבור, אם לא להצטיין.
כשעשיתי את התואר, נתתי הרבה יותר מצגות והפכתי להיות קצת יותר נוח בכל פעם. ותוך כמה שנים מסיימתי נחתתי משרה אצל סוכנות לסיעוד ילדים שחייבה אותי לקדם את הארגון בתוך הקהילה ולהעיד מדי פעם בבית המשפט.
אם דיבור בציבור הוא דבר שאתה חושש ממנו, חפש הזדמנויות לדבר בקצרה מאוד רק כדי לקבל הצהרה. שקול להצטרף לקבוצת Toastmasters, שם תוכל להתחיל בנאום קצר בסביבה קטנה ותומכת, ואז לעבוד כשתרגיש בנוח.
לאחר מכן יש לשקול הצטרפות לארגון אזרחי ולקבל תפקיד מנהיגותי אשר ידרוש מדי פעם דיווח לקבוצה. תוכלו לבנות את כישורי הדיבור שלכם בציבור יחד עם כישורי מנהיגות ותכנון - וכמובן שתתרמו לקהילה שלכם. לנצח!
4. היה בקצרה
שיחות TED לימדו אותנו שאפשר לארוז מסר רב עוצמה למסגרת זמן קטנה. האם אתה חושב ששיחות TED היו כל כך פופולריות אם הם היו שעתיים כל אחת?
בחיי היומיום שלך, אתה לא תמיד יכול לשלוט על מסגרת הזמן של נאום שאתה מתבקש לשאת, וכמה נושאים ומצבים לא מתאימים למודל ה- TED. אבל אם אתה רק מתחיל לשלוט במיומנות של דיבור בציבור, עדיף הרבה יותר לטעות בצד הקיצור מאשר להזיז ולהמשיך.
קליסטה גולד עם מכון התרבות והנימוסים הציע לאחרונה, "שיהיה תמיד גרסת המצגת שלך עם מחצית השקופיות מוכנות, למקרה שקית הרוח תדבר לפני שתעבור זמן רב והזמן שלך יגיע לחצי. לאחר שתיצור גרסה עם מחצית השקופיות, חשוב באמת כיצד זה עשוי להיות טוב יותר לקהל שלך מאשר המצגת המלאה שיצרת בתחילה. "
זה הרגל טוב להיווצר, אך מספק גם שיעור חשוב: לעתים קרובות תגלו שקצר הוא טוב יותר.
5. חזור על הפעולה
לאחר שנאמת את הנאום הקצר הראשון הזה, אל תפסיק שם. כמו כל מיומנות, דיבור בפומבי הוא משהו שאתה צריך לתרגל. ככל שתעשו זאת, כך תהיו טובים יותר ובטוחים יותר.
כשאתה מבצע את המכירה שלך, מארח אירוע מדהים, או שאתה מקבל את בקשתך הודות למומחים דוברי הציבור שלך, עדכן את קורות החיים שלך והשתמש בהישג הזה כדי למנף אחריות רבה יותר, העלאה, קידום או שלושתם. הקריירה שלך תודה לך!
