סוף סוף יש הפסקה בלוח הזמנים שלך אחרי מועדי פגוש לפגוש, והחלטת לקחת יום חופש להיטען.
מזל טוב! לטפל בעצמך זו הדרך הטובה ביותר לתכנן את ההצלחה בקריירה שלך לטווח הארוך. אבל יש הבדל גדול בין לדאוג לעצמך ופשוט לטשטש מול נטפליקס. פסק הזמן שלך לא צריך רק להרפות אותך ברגע; זה אמור להחזיר את האנרגיה שלך לעתיד.
אלה מאיתנו במגזר ללא מטרות רווח עובדות על הידיים ומצפות ידוע לשמצה. רשימת המשימות הבלתי נגמרת שלנו מחמירה בגלל העבודה הרגשית שאנו מבצעים עבור לקוחותינו ותורמינו. רבים מאיתנו עובדים על בעיות בלתי נסבלות הקשורות לגזענות, עוני ומחלות - וככל שהעבודה הקשה שלנו הופכת להיות חיונית יותר, כך נהיה מותשים יותר.
קשה לצאת מהטחון קשה, ולעתים קרובות אנו דוחפים את עצמנו חזק מדי גם על ימי החופש שלנו. אנחנו רוצים לסיים את כל המטלות שלנו, לבלות עם הילדים, לתפוס סרט ולעשות קניות במכולת. ואם איננו יכולים לעשות את הכל, אנו מרגישים רע ומכים את עצמנו בקשר לזה.
אם שמתם לב שימי הטיפול העצמי שלכם מותירים אתכם תשושים בדיוק כמו יום עבודה רגיל, הגיע הזמן לשקם את הגישה שלכם להרגעה. להלן מספר טיפים.
1. דאג לסידורים שלך מייד
כשאתה עסוק בעבודה, משימות יומיומיות נוטות ליפול מהרדאר שלך. למרות שהיום שלך בחופשה הוא הזמן המושלם להתעדכן בסידורים אלה, וודא שהם לא ישתלטו על כל היום שלך.
הימנע מהתקופות העמוסות במכולת, במכבסה ובבית המרקחת, כך שתוכל לדאוג להכל במהירות וביעילות. קבעו עדיפות למשימות הדחופות ביותר וסיימו את הדברים האלה - אך אל תדחפו לעצמכם לעשות הכל ביום אחד.
2. ששש! תהיה בשקט
חיי המשרד הם רועשים. גם אם יש לך משרד פרטי עם דלת או שהאוזניות בדרך כלל מודבקות באוזניים, חיי העבודה מלאים בהסחות דעת. אתה מתרגל לזה. למעשה, לעתים קרובות אני מוצאת את עצמי מדליקה את הרדיו רק כדי להרעיש את הרקע. אבל למרות שאני רגיל לזה, רעשי הרקע מונעים ממני להתרכז באמת.
בגלל זה כל כך חשוב שיהיה קצת שקט ושלווה ביום החופש שלך. אני לא סוג המדיטציה, אבל אני מנסה לוודא שאשאיר לעצמי כמה שעות לגן או לקרוא בשקט, נותן לעצמי את ההזדמנות להתכוונן לדבר אחד בכל פעם. יש לי חברה ששואלת את ספרי הצביעה של בתה כדי לקבל שקט של 15 דקות של שקט עם עפרונות הצילום שלה. עובד לשעבר שלי הוא רץ שלוקח ריצה קלה של 30 דקות כמועד שליו להתחבר מחדש לגופה ועם טבעה.
3. הזיזו את גופכם
כשאני לוקח יום חופש, זה יכול בקלות להיות 24 שעות של ישיבה מול הטלוויזיה - אבל מכיוון שיום העבודה הטיפוסי שלי יושב מול מסך מחשב, אין בזה שום דבר משיב.
אז קום! אתה לא צריך לרוץ לחדר הכושר, אבל נסה לצאת לטיול או לשאוב קצת ביונסה ולרקוד סביב הדירה שלך.
כולנו יודעים כי פעילות גופנית מגבירה את האנדורפינים המאושרים שלך ומפחיתה את הלחץ. אם אינך יכול להתאמן על פי לוח הזמנים הרגיל שלך, אל תתן להזדמנות לעשות משהו ביום החופש שלך לחלוף על פניך. אפילו הליכה של 20 דקות יכולה להשפיע לטובה על רמת הלחץ שלך לימים הקרובים.
4. השהה את הקלפים שלך
מה אתה בדרך כלל עושה כדי להירגע כשאתה חוזר מהעבודה או אחרי שאתה מכניס את הילדים למיטה? לפצח פתיחת בקבוק יין? תדליק את הטלוויזיה?
לא משנה מה הטקס שלך לאחר העבודה, אתה עשוי להתפתות לעסוק בזה מוקדם מהרגיל ביום החופש שלך (השעה 5:00 איפשהו, נכון?). עם זאת, אני ממליץ לך לא לעשות זאת - זה פשוט יעכב את כל הדברים החיוביים שתוכלו לעשות במהלך חופשת היום שלכם (שלא לדבר על הגדלת הסיכוי שתגלשו למשרד עם הנגאובר מוחץ למחרת).
5. עשה משהו שמחבר אותך לתמונה הגדולה יותר
זה לא אינטואיטיבי להתמקד בעשיית דברים עבור אחרים ביום החופש שלנו, אבל אם אתה עובד בעמותות, אתה יודע שעשיית טוב יכולה להיות מתגמלת כמו שהיא מתישה (ואם אתה לא עובד בעמותות, פשוט סמוך עליי על זה !). אז שקלו לקחת כמה שעות מהיום שלכם כדי לעזור במטבח אוכל, לצפות בילדים של השכן שלכם, או לערוך מחקר נוסף בנושא מתעורר שמתייחס לתפקיד שלכם.
לדוגמה, אני עובד עבור ארגון גינות קהילתי שמטרתו לספק חינוך לתזונה - ובכל זאת, בחופשי, שום דבר לא מרגיע אותי יותר מאשר לעבוד בגינה שלי ולבשל ארוחה גדולה. זה מאפשר לי לחשוב על כמה הדברים חשובים לחיי וכיצד לכל אחד צריך להיות גישה לשטח ירוק ואוכל בריא. זה הופך את שליחות עבודתי במשרה מלאה לאישית עבורי באופן שאולי אשכח כשאני פשוט גוזרת הצעות למענק.
אני רואה בכך מעשה של חמלה עצמית. אתה מזכיר לעצמך מדוע אתה דוחף את עצמך כל כך קשה לבצע את עבודתך מלכתחילה.
למצוא את הזמן לקחת יום חופש יכול להיות קשה ולא כולם יכולים לעשות זאת באופן קבוע. לכן, כאשר כשיש לך יום נוסף, וודא שהוא באמת מחזיר אותך. כמו שאמרה אודר לורד, "הטיפול בעצמי איננו פינוק עצמי; זה שימור עצמי וזה מעשה של מלחמה פוליטית. "אז תלבש את השריון שלך ותלחם למען זכותך להירגע.
