ארוחת הבוקר עשויה להיות הארוחה החשובה ביותר ביום, אך לעיתים רחוקות אנו מתייחסים אליה ככאלה. אנו נופלים עם קרעים עם טוסט או דגני בוקר, או שאנחנו מדלגים על זה לחלוטין, ובחרנו להימשך 10 דקות נוספות במקום זאת.
אם אתה נותן לזה סיכוי, ארוחת הבוקר יכולה להאיר את הבוקר שלך ולהתחיל את היום שלך על פתק טעים (ובריא!). ריכזנו שישה מתכוני ארוחת בוקר טעימים, לגמרי לא משעממים, מספיק טובים בכדי להוציא אותך מהמיטה, אבל מספיק מהר בכדי להוציא אותך מהדלת לעבודה עם הרבה זמן פנוי.
1. מאפינס סובין
אנו יודעים - מאפינס סובין כל כך מזכיר את תנועת האוכל הבריאות של שנות ה -80. אבל הם עדיין דרך נהדרת להתחיל את היום שלך. המאפינס הקלילים והאווריריים מיוצרים במילוי נוסף בנבט חיטה ודגני הברן ועשויים טעימים במיוחד עם תוספות כמו גרעיני דלעת, צימוקים ותבלינים חמים. בונוס: לא רק שניתן להכין אותם מראש, אלא שהם גם קופאים היטב - פשוט שלפו אחד כדי להפשיר לפני שאתם נכנסים למיטה, והכניסו אותו לתיק שלכם בדרך לדלת.
קבל את המתכון
2. דייסת שקדים וקוקוס קלויים קלויים
קערות דגנים - כמו שיבולת שועל ודייסה - טעימות, ממלאות וארוזות בסיבים החלבונים החיוניים לאנרגיה מתמשכת לאורך היום. למה לא לנסות את קערת הדגן הלא-מסורתית הזו? דייסת הקינואה העשירה הזו מהירה, מספקת והו-כל-כך טעימה עם חלב קוקוס, תמרים ושקדים קלויים, ללא ספק תעשה לכם המרה של דגני בוקר. פשוט ארזו את זה בלילה שלפניכם וחממו בבית או במשרד.
קבל את המתכון
3. שייק רימון משולש
שייק זה משתמש ברימון על כל צורותיו - מיץ, חוטים (תרמילים) ומולסה - כך שהפירות באמת יושבים מלפנים ובמרכז במלוא הדרם וכוחם הנוגד חמצון. בעוד הפירות ישמרו על בריאותכם, היוגורט בשייק ישאיר אתכם מלאים. כאשר הרימון אינו בעונה, אל תהסס לדלג על ציפורן הזעיפים ופשוט לקנות את חומרי המדף.
קבל את המתכון
4. שמן זית גרנולה מייפל
המתכון הזה, שהותאם מעט מאוד מתוך גרנולה של Farmhand's Choice רב-מכר רב-מכר, הוא כמו מוזלי אחרי מהפך ערמומי. שמן זית, מייפל, סוכר חום ומלח גס יוצרים קרום עשיר על פנימים בריאים כמו שיבולת שועל, אגוזי פקאן ושרוזי קוקוס. הכינו אצווה גדולה בסופי שבוע, ואז מנות מראש מנה אחת כדי לערבב לתוך יוגורט או להגיש עם חלב וגרגרים בבקרים.
קבל את המתכון
5. יוגורט עם קינואה קלויה, תמרים ושקדים
זקוקים להפסקה מהגרנולה? במקום יוגורט ופירות יבשים עם קינואה ואגוזים קלויים במקום. נטייה מהירה במחבת מעניקה לקינואה את כל הסיכויים שהיא צריכה כדי להתעורר לחיים, ומוסיפה בדיוק את הכמות הנכונה של קראנץ 'למנה. קלו חבילה של אגוזים וקינואה וקוצצים ערימת תמרים (או הפירות היבשים שבחרתם) לפני כן, ואז הניחו את החומרים ה"יבשים "הללו במיכלים נפרדים להרכבה קלה בבית או בעבודה. פשוט מערבבים עם יוגורט ותיהנו!
קבל את המתכון
6. שיבולת שועל חתוכה פלדת לילה עם חמאת שקדים ודבש
אל תניחו את הכיריים האיטיים הזו לסתיו הבא עדיין! שיבולת שועל שומרת עצם עצמית זו מתלכדת כשאתה ישן, כך שכל מה שאתה צריך לעשות בבוקר הוא להקפיץ מעט חמאת שקדים (או חמאת האגוזים שלך לבחירה) ודבש.
קבל את המתכון
מהן ארוחות הבוקר המוכרות שלך ביום חליפות? שתף את ההערות שלך למטה!
