האם אתה שם את הטלפון שלך על השולחן ליד ארוחות? אתה בודק את זה כל 10 שניות? האם אתה נבהל כשנגמר לו הסוללה, או, מתנשמת , אתה שוכח את זה בבית? (סתם צוחק, לעולם לא תשכח את זה בבית.)
אם אמרת כן לשלושתם, יש סיכוי טוב שאתה מכור לטלפון שלך. גרוע מזה, אתה נותן לזה לנהל את חייך. חשבו על זה: כמה פעמים איחרתם לארוחת ערב מכיוון שהטלפון שלכם פשוט היה צריך להטעין? לאחר מכן, כמה ארוחות הרסתם די על ידי בדיקת ההתראות במהלך הארוחה?
לפני שתטען שאתה פשוט "עסוק באמת" ואתה זקוק לך כל הזמן, ראה כמה מהתסמינים האלה אתה מזהה בעצמך. (ואז ראו את כל הרעיונות המדהימים שלי שיעזרו לכם להתחיל להסתמך פחות על זה.)
1. אתה ישן עם זה
צריך כמובן שעון מעורר. אך האם זו באמת הסיבה שהטלפון שלך נמצא בחדר השינה שלך? או, האם אתה רוצה "פשוט להציץ" בטוויטר כשאתה מנסה להירדם?
התיקון
אם אינך מעוניין לקנות שעון מעורר בפועל או להניח את הטלפון שלך בצד השני של החדר - זה בסדר! - הכנס OFFTIME. זה מאפשר לך לתזמן זמנים לכיבוי היישומים שלך. בדרך זו אתה עדיין יכול לקבל את אותה שיחה מנמל התעופה מהאחר המשמעותי שלך מבלי להסתיים בפייסבוק במשך השעתיים הקרובות.
2. אתה בודק את הדבר הראשון בכל יום
האם אתה מושיט יד לטלפון שלך לפני שאתה אפילו פוקח את העיניים בבוקר? האם אתה רואה חדשות שמלחיצות אותך באופן מיידי? מה דעתך על דוא"ל מהבוס שלך? אם זה נשמע מוכר, אולי תרצה לחשוב מחדש איך אתה מתחיל את ימיך.
התיקון
BreakFree היא אפליקציה המודדת כמה אתה משתמש בטלפון שלך ומזכירה לך בעדינות לשמור על שליטת זמן המסך שלך. ובאמצעות BreakFree, אתה יכול לקבוע זמנים (כמו כאשר אתה מתעורר בדרך כלל) כדי להשבית את האינטרנט, כך שתוכל להתחיל את היום שלך בנימה הרגועה ביותר.
3. יש לך את זה בידך בכל עת
אם אתה אותו אדם שלוקח איתו את הטלפון שלו לכל מקום שהוא הולך - כן, הקולגות שלך רואים שאתה סוחב אותו איתך לשירותים - אתה צריך תמריץ להרפות אותו (אות השיר מ- Frozen ).
התיקון
אם יש לך פס תחרותי, ייתכן שתרצה לתפוס כמה חברים ולבדוק את אפליקציית היער. זה קצת מטופש, אבל גם מעט ממכר. התמצית הבסיסית היא שאתה מזין זרע זעיר לעץ מפואר על ידי השארת הטלפון מספיק זמן כדי שהוא יוכל לפרוח. ככל שמתנגדים לפיתוי הוא גדל מהר יותר. בנוסף, תוכלו לעקוב אחר התקדמות היער הווירטואלי שלכם ולראות אם אתם מכים את החברים שלכם.
4. אתה תמיד מטען את זה
אתה נשבע שאתה בודק רק דוא"ל וטקסטים, אך כל הזמן נגמר לך המיץ לפני הצהריים. ללא הפסקה מהסוללה זה סימן בטוח שאתה יותר מדי עם הדבר הזה.
התיקון
אם אתה מוצא את עצמך תמיד מסתפק בחשמל, רגע יגיד לך איפה אתה מבלה בטלפון שלך כדי שתצמצם לפי הצורך. לחלופין, אם זה לא מספיק, אתה יכול שתאמן אותך על ידי קביעת מגבלה יומית לכמות שאתה משתמש בו.
5. אתה מקבל התראות לכל היישומים שלך
הגיע הזמן להיות כנים עם עצמכם. האם אתה באמת צריך לשמוע על כל פוסט, הודעה או ציוץ כרגע? כשאתה חושב על זה, אני בטוח שאתה מבין שרובם (אולי אפילו כולם?) לא בדיוק דחופים.
התיקון
למרבה המזל, אתה יכול להכניס אותם לשליטה באמצעות לחיצות בודדות בהגדרות הטלפון שלך. עם iOS או אנדרואיד תוכלו לבחור לאילו אפליקציות אתם רואים את התג האדום האיום, ותוכלו אפילו להפסיק את ההודעות לאפליקציות מסוימות להופיע על מסך הנעילה שלכם.
6. אתה מתאר לעצמך שזה בוכה וזמזם כשהוא לא
אתה נשבע שאתה לא משוגע, ובכל זאת אתה ממשיך לשלוף את הטלפון מהכיס שלך כי הרגשת משהו שנראה כמו התראה.
התיקון
מצב 'אל תפריע' לאייפון מאפשר לך להחליט אילו שיחות מצלצלות או אם ברצונך להפסיק את שתי השיחות וההודעות לחלוטין כאשר אתה באמת צריך להתמקד. וה- Don't Don't Disturb של אנדרואיד נוגט עושה את כל זה, בנוסף מאפשר לך לבחור על בסיס אפליקציה לפי צפצוף או זמזום.
7. תגי ההודעות שלך תמיד אפסיים
אל תיעלב. אני לא אומר שאין לך התראות כי אין לך חברים. אבל ראיתי את זה בעצמי - אף פעם אין לי מספרים קטנים על מסך הבית שלי מכיוון שאני ממהר לבדוק כל אחד ברגע שהוא צץ.
התיקון
כמובן שאתה יכול לכבות את ההודעות האלה כמו שציינתי קודם. לחלופין, תוכלו פשוט לבצע ניקיון באביב במסך הבית. באנדרואיד השתמש במפעיל אפליקציות כמו משגר נובה כדי לעבור לחלוטין למארי קונדו ולהסיר את כל אייקוני האפליקציה מהתצוגה. ב- iOS, אם אתה מאמין ב"עין מחוץ לטווח הראייה ", הדרך הפשוטה ביותר היא להכניס את היישומים האלה לתיקיה חדשה ולהעביר את התיקיה לדף האחרון של היישומים שלך. תוכל להגיע אליהם אם תצטרך לעשות זאת, אבל המעגל האדום הזה לא יבהיר אותך בכל פעם שתפתח את נעילת הטלפון שלך.
להכיר את עצמך באחד מהסימנים האלה? אם כן, יש דרך לעצור את הטירוף! אם אפליקציות לא עושות זאת בשבילך (או, מחמירות את המצב), נסה להשאיר את הטלפון שלך בבית כשאתה יוצא לארוחת ערב, או כבה אותו בלילה ובאמת לקנות שעון מעורר. הפעולות הקטנות שאתה מבצע מדי יום הן שישפיעו רבות על ההתמכרות שלך. מכיוון שכל פעם שתשרוד בלעדיה, תזכור שאתה לא ממש צריך את זה כדי לשרוד.
