לאחרונה ניקיתי אחרי ארוחת הצהריים, נאבקתי להעלות על דפי המאמרים לקראת ישיבת מערכת הצהריים שלנו. הסתובבתי במשרד וזרקתי שאריות, הכנסתי כלים למדיח, וניגבתי את שולחני מפירורים, מתוסכל מעצמי.
כשאני נותן למוח שלי לנדוד ולהירגע במשימה, צצו בראשי כמה רעיונות מדהימים, ממש ככה. קל.
למעשה, באותו הרגע גיליתי רעיון מאמר מדויק זה. כיוון שהבנתי, אנחנו כל כך קשורים למחשבים שלנו ונשארים פעילים כל הזמן שאנחנו לפעמים מתבצרים מחקירת מחשבה נכונה.
אז, עשיתי קצת מחקר, וגיליתי שיש הרבה דברים שאתה יכול לנסות להגדיל את היצירתיות שלך ולקבל השראה מהמחשב שלך. התבונן באפשרויות האלה לקבלת אסטרטגיות טובות יותר לסיעור מוחות - ואוי כן, הן מוכחות על ידי המדע!
1. קח תנומה
כולנו יודעים שהריפוי מגביר את הפרודוקטיביות (וזה נהדר לקהל העייף בדרך כלל). אבל האם גם ידעת שזה מקור השראה?
כן - מספר מחקרים הראו שחלימה היא המפתח ליצירתיות, אומר אנדרו טייט, סופר עבור בית הספר לעיצוב. מכיוון שהמוח שלך פועל גם כשאתה ישן, סביר להניח שאנשים שנחים היטב ישמרו מידע מהיום, בעוד שחולמים מתפקדים טוב יותר והם "גמישים יותר ופתוחים לדרכי חשיבה חדשות יותר."
אז נסה לתפוס כמה Z אם לא נראה שאתה יכול לפרוץ את סיעור המוחות שלך.
2. שתו
כן, אני נותן לך אישור ללכת לתפוס זוג בירות. חוקרים מצאו שקבוצות הצורכות אלכוהול לפני סיעור מוחות הן בעלות סיכוי גבוה יותר להמציא רעיונות טובים יותר מקבוצות מפוכחות. הסיבה לכך היא, אומר אנתוני ריבס מ- Daily Daily , "משתתפים שהתרכזו חזק מדי היו חוסמים לעיתים את התהליכים היצירתיים הנחוצים לפתרון בעיות (כלומר, חסימת הכותבים)."
בעיקרון, יתכן שאתה עומד בדרך של הרעיונות הטובים שלך - ומשקה או שניים עשויים רק לעזור להרגיע את המוח שלך (כל עוד לא תיפגע).
3. האזן למוזיקה
כמה מכם פוצצו את קופסת הבום שלכם בחדרכם כילדתם או כעסתם על הוריכם? אני יודע שעשיתי כי זה היה פעם להוריד את דעתי מהכאב שחשתי.
ובכן, זה עדיין ישים היום. מאמר ב"הופינגטון פוסט " אומר שמוזיקה היא דרך נהדרת להכניס את עצמך למצב של" שיטוט נפשי "שתורם להפליא רעיונות חדשים ויצירתיים. המפתח, כתוב, הוא לבחור את סוגי השירים הנכונים עבורך. בעיקרון, אם אתה שונא פופ, טיילור סוויפט לא תהיה פרודוקטיבית יותר מאשר שתיקה.
עכשיו יש לך תירוץ להתכוונן בעבודה ולהפעיל את רשימת ההשמעה האהובה עליך. בבקשה.
4. מבט דרך החלון
"חלק מהתובנות הגדולות ביותר שלנו נובעות כשאנחנו מפסיקים לנסות להיות תכליתי", אומר סרטון של בית הספר לחיים על היתרונות של בהייה דרך החלון.
לא יכולתי להסכים יותר - רק להסתכל על המדע. מספר מחקרים, על פי מאמר ב- Fast Company , מציעים כי שעמום מכריח את דעתך לחפש משימות משמעותיות ומשמעותיות יותר - כמו כן, לבוא עם רעיונות מעולים. גם חלומות בהקיץ היו קשורים מאוד ליצירתיות, כפי שמוצג בפוסט New Yorker מ –2012, "סגולות חלום ההקיץ".
5. להתקלח
יש סיבה שביטוי "מחשבות להתקלח" קיים. מבחינה מדעית פעולת המקלחת, על פי פוסט בבלוג של Buffer, מרגיעה - מה שמעורר שפע של דופמין שקשור לחשיבה יצירתית. זה גם מסיח את דעתו, לתת לתת מודע שלנו לעשות את העבודה שלו.
ביתר שאת, אני מאמין בתוקף שגוף נקי יוצר מוח נקי. פעולת שטיפת עצמך היא דרך להיפטר מכל הלחץ העצום, החרדה, ואולי חוסר השינה שמתחת לעיניים שמגיע עם רעיונות חדשים. אז קחו הפסקה, קפצו פנימה ותנו לעצמכם התחלה (מילולית) ורעננה ומקום לחשוב כמו שצריך.
6. צאו לטיול
מחקר שנערך בסטנפורד ב -2014 מצא שהליכה מגדילה את היצירתיות - אפילו ממשיכה לומר שהליכה בתוך הבית יעילה באותה מידה כמו בחוץ. על פי מאמר בניו יורקר , אפילו סופרים, פילוסופים וסופרים קדומים טוענים כי יש קשר חזק בין חשיבה, כתיבה והליכה: "מכיוון שאיננו צריכים להקדיש מאמץ מודע רב לפעולת ההליכה, תשומת ליבנו היא חופשי לשוטט - לכסות את העולם שלפנינו במצעד של דימויים מהתיאטרון של הנפש. "
אז, צאו לטיול, לא משנה היכן אתם נמצאים ברגע המדויק הזה - במשרד שלכם, למעלה ולמטה במדרגות הבניין, או סביב הגוש. קצת אוויר צח ותנועה יעשו לגופך ולנפש המון טוב.
7. שטפו את הכלים
מחקרים הראו שזו למעשה סוג של מדיטציה חסרת דעת. במאמר שפורסם לאחרונה בוול סטריט ג'ורנל , כותב המחבר כי "שטיפת כלים בתודעה - תוך התמקדות בריח הסבון, ובצורה ותחושת הכלים, למשל - הפחיתה משמעותית את העצבנות והגבירה את הגירוי הנפשי במדיחי הכלים בהשוואה לבקרה. אפילו טוב יותר, זה יאלץ אותך להוביל דוגמה כדי לשמור על המטבח המשרדי שלך ללא רבב.
8. עשה את מטלותיך
הנה מצב win-win נוסף - השלמת מטלות חסרות דעת, כמו ניקוי השולחן או ארגון ניירות, עוזר לפנות מקום להשראה, על פי מאמר ב- Lifehacker (והוכח על פי הסיפור שלי!). בנוסף, זה קם אותך ומסתובב קצת, לעומת הישיבה ליד שולחן העבודה שלך כל היום, מחכה בלי סוף להשראה שתכה.
אני בטוח שבדיוק עשיתי את היום שלך עם הטיפים האלה שאינם קשורים לעבודה - עכשיו צא החוצה והתחל לחדש!
