יש המון מאמרים שם על איך להתחיל את היום בצד ימין של המיטה, אבל מה עם לעשות אותו דבר לפני שאתה נרדם? התבונן בתשע הפעילויות המדהימות האלה כדי להוסיף לשגרת הלילה שלך בכדי לעזור לך להשתקף, להירדם ולהירדם טוב מתמיד.
- העמיד פנים שאתה בנג'מין פרנקלין ושאל את עצמך את השאלה החשובה הזו: "מה עשה לי היום?" (מצעד)
- עיין ב -17 הטיפים האלה להפיכת המיטה שלך למקום הכי נעים אי פעם. אחרי הכל, אתה לא יכול לישון לילה טוב אם אתה לא מתרגש מאיפה אתה ישן. (באז פיד)
- הימנע מעייפות החלטות בבוקר - במיוחד אם אינך אדם בבוקר - על ידי תכנון היום הבא שלך בלילה שלפני. (מאגר)
- דע זאת: אינך זקוק רק לשעון מעורר כדי להתעורר; אתה צריך שגם יגיד לך מתי ללכת לישון. (Lifehacker)
- צרו טקס שינה, כמו כיבוי הטלפון או לפחות כיבוי התראות הדחיפה. (ג'ואל גאסקוין)
- שימו לב להיגיינת השינה שלכם, כמו לסגור את התריסים, להימנע מאכילה או שתייה הרבה לפני השינה והרגיע את עצמכם בנוח. (קרן שינה ארצית)
- קרא את אחד מ 21 הספרים האלה לפני השינה כדי להירגע ולהתכונן לישון. (צדפה)
- יש לפרוק עם רשימת מטלות פשוטה לפני השינה. (99U)
- נסה תרגיל נשימה זה בן שתי דקות כדי להרגיע את דעתך. (המוזה היומית)
