קום. לך לעבודה. בוא הביתה. לך לישון. חזור.
מרגיש שהחיים שלך הם מעגל בלתי נגמר? לרוע המזל, זהו תחושה נפוצה, במיוחד בשלבים המוקדמים של הקריירה שלך. בעוד שחלק גדול מקיום חיים מאוזנים ומשמעותיים הוא לפנות זמן לתשוקות ולפעילויות שאינן בעבודה, עבודה - ולהתכונן לזה ולהתאושש ממנה - יכול לאכול את כל זמנך ומרצך אם תאפשר זה.
רוצה ללמוד שפה חדשה, לקרוא (או לכתוב!) את הרומן ההוא, להתאמן למרתון, או סתם לשמור על קשר עם חברים למרחקים ארוכים? שבר את המחזור הוורקוליאלי עם טיפים אלה, והיה יצרני באותה המידה מחוץ למשרד כמוך במהלך יום העבודה.
1. השתמש בנסיעה שלך
התגנב יותר אל לוח הזמנים שלך על ידי החלפת פעילויות הנסיעה הרגילות שלך (שיבוש ל- iPod שלך, קריאת העיתון שהועבר לך בדרך לרכבת התחתית) במשהו יותר פרודוקטיבי. אם אתה לוקח תחבורה ציבורית, קרא מאמרים או ספרים המשמעותיים עבורך או נסח את רשימת המטלות שלך למשך היום. אם אתה נוהג, כבה את הרדיו והקשיב לפודקאסט או לקלטות שפה, או הכניס את ה- Bluetooth שלך וביצע שיחות טלפון שהמכת במקום זאת.
2. להתגנב בזמן בעבודה
זה יכול להיות מפתה לעזוב את המשרד בהפסקת הצהריים שלך - או לדלג עליו לחלוטין ולדפוק כמה מיילים על ה- PB&J שלך. אבל הפסקת הצהריים היא זמן נהדר להתעדכן בעצמכם. סגור את הדלת שלך כדי להימנע מהפרעות (או אם אתה נמצא בתא, מצא בית קפה שקט) והשתמש בשעה כדי לכתוב כמה עמודים, לחקור בתי ספר לעסקים או להשתתף בשיעור מקוון. לחלופין, שלם חשבונות, בצע שיחות טלפון או השלם משימות אחרות לתחזוקת החיים כדי שהצלחת שלך תהיה ברורה כשאתה חוזר הביתה. אינך רוצה לפספס ארוחת צהריים עם עמיתיך לעבודה? הגיע מוקדם וקבל את שעת הכוח שלך לפני שכולם יכנסו.
3. תכנן פגישות עם עצמך (או עם שותף לדירה)
בעלי ואני לעתים קרובות מדברים על בילוי בערב בניתוח התקציב שלנו או מתווה את תוכניות הנסיעות שלנו. האמת, זה אף פעם לא קורה - אלא אם כן אנו מתזמנים זאת. לא, "ישיבת תקציב ביום רביעי בשעה 20:00 בערב" אינה ליל התאריכים האידיאלי, אבל דיוק פגישה בלוח השנה הוא חזק להפליא. התכנון קדימה עוזר לך להתכונן נפשית ומסביר לך פחות להמשיך לדחות את זה. לעתים קרובות אני עושה את אותו הדבר רק למען עצמי, וחוסם פרקי זמן קבועים בשבוע שלי כדי להשלים משימות מסוימות או לעבוד על פרויקט או מטרה.
4. קבל שותפים לניהול אחריות
מצא חברים אופקים אשר ישאירו אותך במעקב. קבעו עדכונים חודשיים עם עמיתים לעבודה או חברים עם מטרות דומות ושוחחו על מה עובד - ולא עובד - כשאתם מנסים לאזן עבודה עם לימודים ללימודי GMAT או אימונים למירוץ. הצורך לתת עדכון לאחרים ישמור אתכם ממוקדים ובבהונות הרגליים, ותקבלו גם כמה טיפים טובים.
5. צמצם את זמן מבאס
באמת רוצים להתייחס לרצינות? איסור פייסבוק וטלוויזיה למשך שבוע. אני יודע, אני יודע, אתה חושב שאני משוגע. אבל אני מבטיח, סביר להניח שלא תתגעגע לכל כך הרבה, ותהיי המום מה אתה יכול לעשות עם הזמן הנוסף. יש לי חברים שנשבעים בכך שהם עושים את זה שבוע בכל חודש. אם איסור מוחלט נשמע מביך, הגבל את עצמך לשעה (בשילוב) בכל יום, או תחשוב על פעילויות אחרות שאתה יכול לוותר עליהן כדי לפנות זמן לתשוקות שלך.
6. אל תלך הביתה
טיפ נהדר מאלן הנרי ב- LifeHacker: קבעו פעילות מיד לאחר העבודה. "לוודא שאתה נרשם לפעילויות שיאלצו אותך לעזוב את המשרד בשעה קבועה בכל יום זו דרך נהדרת להישאר פעילה, לעשות משהו עם עצמך מחוץ למשרד ולתת לעצמך תמריץ לעזוב את המשרד בכל יום ביום. זמן ", הוא אומר.
7. ייעל תחזוקת חיים
כשתוכניות הערב שלך מורכבות מריצה לחנות מכולת, כביסה וניקיון הבית שלך, זה לא ממש מרגיש שהפסקת לעבוד. הנה סוד (לפחות עד שתוכלו להרשות לעצמך עוזר אישי): למקם משימות רבות ככל שתוכל לבצע תחזוקת חיים. יתכן שלא תוכל להרשות לעצמך עוזרת בית, אך תשקול להזמין מחיר של 6-10 דולר בכל שבוע למשלוח מצרכים ולהעמיד את החשבונות שלך בתשלום אוטומטי. שווה לחלוטין את הזמן שהוא חוסך.
8. תן לעצמך הרשאה להירגע
לפעמים, מה שאתה באמת צריך זה תנומה. נחש מה? זה בסדר. לנומטת כוח של 15-20 דקות יכולות להיות יתרונות מדהימים, אומרת שרה סי מדניק, דוקטורנטית, עוזרת פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו, וכותבת Take a Nap! שנה את חייך . "אתה מאפס את המערכת ועובר פרץ של ערנות וביצועים מוטוריים מוגברים." אז בואו הביתה, קבעו אזעקה והתחילו לאחר שהמוח שלכם הספיק לנוח.
9. וודא שאתה בריא
להיות עייף אחרי העבודה כל יום הוא לפעמים רק חלק רגיל מהחיים. אבל לפעמים זה לא: אנמיה, הפרעות בבלוטת התריס, אי סבילות למזון ומצבים בריאותיים אחרים יכולים לגרום לעייפות מתמשכת. אז אם אתה מוצא את עצמך מותש לעתים קרובות, קבע בדיקה עם המסמך שלך כדי לוודא שאתה בכושר ראשוני. גם אם אתה בריא לחלוטין, שינה של לילה שלם, אכילת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית באופן קבוע תעזור לך לשמור על האנרגיה בשיאה ולמקסם כל שעה ביום.
