אתה מכיר את התחושה הזו: יום שישי אחר הצהריים, עם רק כמה פריטי רשימת מטלות בינך לבין תוכניות סוף השבוע שלך. וברור, אתה יודע באופן הגיוני שכל מה שאתה צריך לעשות זה לחסל כמה הודעות דוא"ל ולסיים משימה או שתיים לפני שאתה חופשי בבית, אבל כל כך קשה להגיע למצב הרוח הנכון לעבוד כי אתה פשוט לא נמצא מצב רוח .
או מה דעתך כשאתה יודע שיש לך ראיון עבודה גדול למחרת בבוקר? כל מה שאתה רוצה לעשות זה לישון לילה הגון, אבל ברור שלמחשבות המירוץ שלך יש תוכניות שונות לערב.
בכל מצב, זה יכול להיות ממש מעצבן - אפילו מתסכל - לא להיות במצב הנפשי הראוי להתמודדות עם המשימה. וזה יכול לעשות את כל ההבדל בין 30 דקות יצרניות ליום נורא.
לגרום למוח שלך להירגע בפייסבוק, להתכרבל ולמעשה לשתף פעולה זה די חיוני לכל סוג של פרודוקטיביות, גם אם המטרה שעומדת בראשך היא להירגע ולהירגע למשך כמה שעות.
אז ניסיתי בכלים שונים של רעשי הסביבה כדי לעצב את סביבת העבודה האידיאלית שלי, ואחת הבולטות בהן הגעתי לאחרונה הייתה Brain.fm, פלטפורמת מוסיקה מגובה מדעית שעוזרת לך לישון, להתמקד או להירגע. להלן כל מה שאתה צריך לדעת על זה:
מה זה Brain.fm?
בעיקרו של דבר, מדובר במוזיקה חכמה שאמורה להכניס אותך להלך הרוח כדי לשפר כל אחד משלושה דברים: לישון, להתמקד, או להירגע. עם הפעלות ותצורות שונות המיועדות לעמוד בכל אחת מאותן יעדים (או "מצבי מוח") בהתאם, לפלטפורמה יש פוטנציאל רב לעזור לך לפנות את עומס הנפש ולבצע דברים. כל שעליכם לעשות הוא להקשיב, ועליכם לשים לב להשפעות תוך 10 דקות ומטה.
המדע שמאחוריו
Brain.fm מופעל על ידי בינה מלאכותית (AI) שמלחינה מוזיקה למטרה, עוקבת אחר מה שעובד ומתכווננת בהתאם. הקומפוזיציות המוזיקליות מכוונות לעזור "למאזין להשיג מצבי מוח נוירולוגיים מסוימים" כמו פרודוקטיביות, רוגע או הרפיה. זה עושה זאת תוך התחשבות בשני מושגי מפתח: בידור ותיאוריה של שמיעה דינמית. אבל מה באמת אומר המילים הגדולות האלה? הטכנולוגיה מייצרת מקצבים מוזיקליים המסתנכרנים לקצב הטבעי של המוח ומשפיעים על התודעה והאנרגיה שלך בהתאם.
אדם יואיט, מייסד-שותף וממציא מאחורי Brain.fm, עבר היסטוריה מקצועית ארוכה של עבודה, ניסויים וחדשנות באודיו. הוא עשה מחקר קליני בנושא מוזיקה ומוח בעבר, לאחר שייצר תוכנה שמיעתית בענפים רבים של מדעי המוח. בנוסף, הוא לא המוח הראשי היחיד שעומד מאחורי כל זה - הוא עבד עם מספר מדענים כדי לאשר שהמפגשים מעוצבים היטב. אז אני חושב שסביר לומר שאנחנו בידיים טובות.
אבל, האם זה באמת עוזר? אלה התוצאות שלי - לפי "meh" ל "כן!"
מושב השינה
לאחרונה הייתי בנסיעת רכבת של תשע שעות עם Wi-Fi לא אמין, וניסיתי להעביר את הזמן על ידי שינה בחלק ממנו. חשבתי: אם היה זמן לפגישת השינה של Brain.fm לעבור עבורי, עכשיו זה יהיה.
בערך באמצע תצורת התנומה של 45 דקות שבחרתי, הייתי עדיין ערה ומוכנה לוותר. בין התנועה המתמדת, הרעש המכני, והאנשים מפטפטים, אני לא בטוח שיש מספיק מדע בעולם כדי לעזור לאף אחד לנמנם ברכבות.
בעוד שפעילות השינה של Brain.fm לא עשתה את העבודה בשבילי, אני לא באמת מאשים אותה בתנאים קיצוניים אלה. למרות שאני בהחלט ממליץ לבדוק משאבים אחרים להשגת שינה טובה יותר, עדיין יכול להיות שווה לתת את הכלי הזה לצילום בנסיבות סבירות יותר.
מושב הפוקוס
שלשום הבאתי את עבודתי איתי לבית קפה מקומי, ומוחי זמזמתי מההליכה הנחמדה והסיכויים לארוחת צהריים. חלומות בהקיץ על נקודה בה הייתי רוצה לאכול נראה מושך הרבה יותר מאשר להתייחס לכל המיילים שלי מהיום הקודם. חשבתי, אולי אוכל (באמת) להשתמש בישיבת המיקוד ברגע זה.
אל תבינו אותי לא נכון - הייתי באמת ספקן שזה יעשה הכל בשבילי. אבל אחרי שעבדתי במשך 30 דקות, שמתי לב כמה זמן עבר והיה בסדר גמור עם המשך. מה שבאמת מכה בי בפגישה היה שזה הרגיש כל כך מדיטטיבי ומרגיע. וזה מה שהייתי צריך לשאת אותי ללא כאבים דרך טחינת הבוקר. לפני שידעתי זאת, הגיע הזמן להפסקת הצהריים ההיא.
מושב ההרפיה
אהיה הראשון להודות: אני דייקן לתקלה. האמרה, "אם אתה לא מוקדם, אתה מאחר, " נעשתה לאנשים כמוני. ואם נראה כאילו אני עומד לאחר ללכת לאנשהו, אני רק נבהל מזה.
אבל אני גם מנסה לשמור על הלך הרוח שאם אני כבר עושה כמיטב יכולתי להיות בדרך - בין אם זה ברכבת התחתית, תקוע בתנועה, או אפילו לעבור בה - הלחץ לא עוזר. (וזה בהחלט לא מאיץ את התהליך.) אז למה לפחות לא לנסות ליהנות מהנסיעה? התחברתי לסשן ההרפיה בתקווה להירגע ולהעביר את הזמן, וזה בדיוק מה שקרה.
בדומה להכנסת כל סוג של מוסיקה חדשה לזרימת העבודה שלך, ההאזנה הפעם הראשונה תדרוש למצוא את דרכה, מכיוון שאינך יודע כלל למה לצפות. ומכיוון שהוא עוקב אחר ההתקדמות שלכם ושומר על התיעוד של העבודות המתאימות לכם ביותר באופן אינדיבידואלי, ל- Brain.fm יש הרבה מקום להסתגל ולהפוך ליעיל יותר עם שימוש עקבי.
הפלטפורמה חינמית לשבע המפגשים הראשונים, אז למה לא לנסות את זה? תן לזה זריקה ותראה בעצמך אם כדאי לעמוד בקצב.
