כעורך מגזיני הפסיכולוגיה, לעתים רחוקות אני אובד עצות בגלל מספוא עובדות מהנה. בערבי הצפייה בכדורגל של יום ראשון אחר הצהריים, למשל, אני יכול לספר לכם על המחקר שמגלה כי ערים עם קבוצות NFL מוכרות משמעותית יותר זבל אוכל ביום שני אחרי שהקבוצות שלהם מפסידות מאשר בימים אחרים בשבוע, בעוד שתושבים בערים עם קבוצות מנצחות נראה שאוכלים קצת יותר בריאים בימי שני לאחר המשחק.
אם באירוע רשת אתה מודה שאתה נורא בשמות? אני אבין מכיוון שמחקרים מראים ששמות קשה במיוחד לזכור מכיוון שאתה מבין את זה נכון או לא נכון - אתה יכול לקרוא ל"נרקיס "" פרח ", אבל אתה לא יכול לקרוא" ג'יין "" לינדה ".
אפילו ההעדפה שלי לשתות שעה טובה על פני לילה מושפעת מהראיות.
ובעוד כמה עובדות מהנות - כמו אחת המצוינות ביותר בחיי היומיום שלי על האופן שבו התבוננות בתמונות של בעלי חיים חמודים גורמת לאנשים לסחוט מעט יותר בועות מאשר להסתכל על תמונות מצחיקות או רציניים - הם בעיקר פשוט כיף, רבים גם פונקציונליים . להלן כמה מהמועדפים שלי מהשנה, שעשויים גם לעזור לכם במקום העבודה.
1. שולחן נקי הוא לא תמיד השולחן הטוב ביותר
באחד הניסויים שפורסם בכתב העת Psychological Science, החוקרים ביקשו מהמשתתפים - מחציתם ישבו בחדר מסודר ומחציתם היו מבולבלים - לסיעור מוחות שימושים חדשים לכדורי פינג-פונג. פאנל של סוקרים שלא ידע מי נמצא באיזה חדר דירג את הרעיונות.
התוצאה? הם קיבלו את הרעיונות של תושבי החדר המבולגנים כיצירתיים ומעניינים יותר מאשר עמיתיהם לחדר המסודר; חשבו עגילי פאנקי לעומת כדורי בירה פונג (הם אמרו רעיונות חדשים!). בניסוי אחר, סביבה מבולגנת גם גרמה למשתתפים להעדיף מוצר שהוצג כ"חדש "מאשר אחד שמפורסם כ"קלאסי".
עם זאת, ניסוי נוסף בסדרה הדגים את היתרונות של הניקיון: המשתתפים שהשלימו שאלון באווירה מסודרת נטו יותר לקחת תפוח בדרכם החוצה ולתרום יותר כסף לצדקה מאשר אלה שעוזבים חדר מבולגן, שם לעתים קרובות יותר הם בחרו בשוקולד והחזיקו את הכסף שלהם.
מה התשלום עבורכם? אם אתה מעצב גרפי או יזם, אל תלחץ על קצת בלגן - זה עשוי לעזור לך לחשוב מחוץ לקופסה. אבל אם אתה עובד בחברה מסורתית יותר שמעריכה את הכללים? שולחן כתיבה נקי יכול להשאיר אתכם על המסלול.
2. לאכול ליד שולחן העבודה שלך לא תמיד רע - כל עוד זו הבחירה שלך
במשך 10 ימים שאלו חוקרים מבית הספר למינהל רוטמן באוניברסיטת טורונטו את סוגי הניהול כיצד בילו בהפסקות הצהריים שלהם. מי שבחר במשהו מרגיע נראה לקולגותיהם מלאי האנרגיה בסוף היום, אך מילת המפתח הייתה "בחרה:" עובדים שבחרו לעבוד דרך ארוחת הצהריים נראו גם פחות עייפים מאלה שהרגישו שהם נאלצים לעשות זאת. אפילו קפיטריה קטנה החברתית עם עמיתים יכולה להוביל לכך שהעובדים נראים סחוטים יותר מכיוון שהם עשויים לדבר על עבודה או להישאר על הבהונות המקצועיות שלהם בזמן שהבוס בסביבה, משערים החוקרים.
בשורה התחתונה: הרגשה שיש לך שליטה על ההפסקה שלך עשויה להיות חשובה יותר ממה שאתה עושה במהלכה. אז בין אם זה פטפוט לקרר מים או זמן שקט לבד, קחו את ארוחת הצהריים שלכם כדי לעשות כל מה שמאפשר לכם.
3. תקווה היא חוזה באופן מפתיע להפליא בעבודה
במאמר שפורסם בכתב העת לפסיכולוגיה חיובית, החוקרים סקרו 45 מחקרים שכללו יותר מ 11, 000 עובדים כדי לגלות מה ההשפעה שיש לתקווה על ביצועי העבודה ורווחת העובדים. על פי חברי שכתב מאמר למגזין שלנו שפורסם על ידי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני בנושא, המחקר מצא שהתקווה אחראית יותר לפריון במקום העבודה מאשר אופטימיות, יעילות עצמית ואפילו אינטליגנציה. "בעיקרון אדם מלא תקווה עושה יום בשבוע יותר עבודה מאשר אדם פחות מקווה בשבוע עבודה של שבעה ימים", אמר לה אחד מחברי המחקר.
אז, שימו את הפנים הטובות ביותר של פטי חיובי, קבעו את המטרות שלכם - ואז האמינו שתוכלו לגרום להם להתגשם. יש לי מצוד (מגובה מחקר) שתצליח.
4. הרגלים - טובים וגם רעים - שליטה כאשר כוח הרצון נמוך
במשך 10 שבועות עקבו החוקרים אחר הרגלי אכילת ארוחת הבוקר וקריאת העיתונים של 65 סטודנטים ב- UCLA. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology, הם מצאו כי אנשים עם הרגלים בריאים חזקים - כמו לאכול באופן קבוע שיבולת שועל לארוחת הבוקר וקריאת מדור החדשות המקומיות - לא הרפו את הרגלים אלו תחת לחץ המבחנים. למעשה, הם היו ממושמעים עוד יותר.
עם זאת, מסתבר שהתלמידים עם הרגלים פחות בריאים אך עדיין חזקים - חושבים פנקייקים לארוחת הבוקר וקוראים את הקומיקס כל יום - גם הם דבקים בשגרה שלהם בצורה נוקשה יותר כשמגיע שבוע הבחינות, מה שמעיד שהלחץ לא הופך את ההרגלים שלנו לטובים או גרועים יותר., זה רק גורם לנו להיצמד אליהם עוד יותר. (אז כן: בפעם הבאה שתאשימו תאריך יעד גדול לביצוע הסופגנייה שלכם, קחו בחשבון שהיא השתקפות של איך שאתם אוכלים כל יומיים בשנה.)
5. "Multitasker טוב" הוא לרוב אוקסימורון
במחקר שנערך ב- PLOS ONE ענו סטודנטים מאוניברסיטת יוטה על שאלות על כמה הם מרובי משימות וכמה טובים בזה הם חשבו שהם היו. החוקרים מצאו כי המשתתפים שהיו ממש טובים במשימות ריבוי משימות - כפי שנמדדו בבדיקת תפקוד מנהלים - היו בעלי הסבירות הגבוהה ביותר לדווח על כך, בעוד שאלו שלעתים קרובות דיווחו שעושים הרבה בבת אחת, היו לעתים קרובות הכי פחות נפשיים לעשות זאת. הממצאים טוענים כי ריבוי המשימות הוא תוצר של תודעה בלתי מרוכזת ומוסחת ולא מיומנות לשליטה.
חושב שאתה אמן ללהטט הרבה בבת אחת בעבודה? נסה לעשות דבר אחד בכל פעם למשך כמה ימים. סביר להניח שתגלה שתבצע כל משימה רק קצת יותר טוב.
מוסחת על ידי המדיה החברתית? 4 דרכים להפסיק להיסחף
6. התבוננות בחיות תינוקות עשויה לשפר את תשומת הלב שלך לפרטים ולהתמקד
בניסוי אחד "קוואי" (המילה היפנית ל"חמוד ") שפורסם בכתב העת PLOS ONE, חוקרים ביפן העניקו לסטודנטים במכללה משימה שבדקו את כישוריהם המוטוריים העדינים, ואז הראו להם תמונות של גורים וחתלתולים או תמונות של כלבים וחתולים בוגרים לפני שבדקו אותם שוב. התלמידים שצפו בתמונות של בעלי חיים לתינוקות שיפרו את הציונים שלהם יותר מאלו שראו תמונות של בעלי חיים בוגרים.
מה עם תמונות שאינן חיות? סטודנטים שצפו בתמונות של אוכל מושך - חושבים על סטייק עסיסי - לא שיפרו את הציון שלהם בכלל, כך מצא מחקר המשך. ובניסוי אחר, נראה כי תמונות חמודות עזרו לתלמידים להתמקד טוב יותר מאשר תמונות של בעלי חיים בוגרים או חפצים ניטרליים.
החוקרים משערים שדברים קטנים ויקרים עשויים להזהיר אותנו יותר - תגובה נהדרת בפעם הבאה שהבוס שלך יתפוס אותך ב- BuzzFeed.
