תקשורת עם מישהו שמפחיד אותך יכולה להיות המשימה המרתיעה למדי. אם אי פעם מצאת את עצמך מגמגמת, מגמגמת, או אפילו דוממת ברדיו בנוכחות אישיות מאיימת יותר, אני מרגישה את הכאב שלך.
בתור אנשים מופנמים איתנים, רועשים, תוקפניים או חסרי רגישות הפחידו אותי (ולפעמים הם עדיין עושים זאת). נמנעתי מהם כמו המגפה. כשנאלצתי לעסוק בהם, הייתי מאבד לא פעם את קו המחשבה שלי, מתנדנד בדברי או פשוט דוהה אל הרקע, ומאפשר לסובבים אותי לשלוט בשיחה.
בסופו של דבר הבנתי שיש שתי בעיות בוהקות בגישה שלי:
- לא תמיד יהיה לך את המותרות להסתתר מאלו שגורמים לך לאי נוחות.
- הסתרה או הימנעות מעולם לא פותרת את הבעיה.
אם אתה מרגיש מאוים על ידי מישהו, הבין שהפחד שלך נותן לו כוח עליך ומאפשר להם להכתיב את המחשבות, הרגשות והמעשים שלך. הנה כיצד להתמודד אפילו עם אנשים מאיימים ביותר.
זהה את מקור ההפחדה שלך
התחל על ידי התבוננות פנימה. אחרי הכל, ההשתקפות היא מה שהמובילים עושים הכי טוב.
שאל את עצמך מדוע אתה מאוים. מה יש באדם הזה שמעורר פחד? האם ההתנהגות הכללית שלהם, אישיותם, גישתם, הטון, הכותרת, המשרה, רמת ההשכלה, המצב הכלכלי, נקודת המבט או משהו אחר?
והאם יש דפוס בסוג האנשים שמפחידים אותך?
כשאני חושב לאחור, אני בהחלט יכול לזהות דפוס לסוג האנשים שחשתי עצבני סביבם: אנשים עם כמה "כוח" נתפס. היכולת שלהם ללא מאמץ להיות מי שהם, לדבר את האמת שלהם ולפקד על הקהל רק סימנה את העובדה שנאבקתי לעשות זאת בעצמי.
מה שמוביל אותי לנקודה הבאה שלי …
התאם לכל חוסר ביטחון
עם מה אתה נאבק אישית אתה עשוי לצבוע את החוויה שלך עם אדם זה? האם יש פחד או אמונה מגבילה כלפי עצמך שנמצאים בפועל?
זו עשויה להיות אמונה כי לאף אחד לא אכפת ממה שיש לך לומר, מה שעשוי להשפיע על האופן שבו אתה מתקשר עם אלה שמדברים לכאורה ללא פחד. תחושת הבנה לא נכונה או תחושת חוסר אונים יכולים להחזיר את ראשו המכוער כאשר מישהו אחר משתלט על מצב באופן לא אדיולוגי.
אילו סיפורים אתה מספר לעצמך על האדם הזה? מה ההנחות שאתה עושה לגבין ומערכת היחסים שלך? האם יש אמת בסיפורים האלה?
הומני את "המפלצת" שלך
לחפור מתחת לפני השטח. אתה עשוי לגלות שמתחת לחלק החיצוני המפחיד שלהם, יש אדם. התוודע ונסה להבין את אותו אדם. הכירו את קווי הדמיון שלכם במקום להתמקד בהבדלים הנתפסים שלכם.
כמו כן, הבין שאפילו האנשים המאתגרים ביותר נאבקים עם חוסר הביטחון שלהם (מה שעלול להתבטא כתוקפנות או חוסר רגישות). אמנם זה לא מסלג את התנהגויותיהם, אך ההקפדה על נקודת מבט זו יכולה להעצים אותך לתקשר ללא פחד ולא לקחת את התנהגותם באופן אישי.
הקש על אסרטיביות הפנימית שלך
בספרו, הקפיצה הגדולה: לכבוש את הפחד הסמוי שלך ולקחת את החיים לשלב הבא , גיי הנדריקס מתאר את "אזור הגאונות" כמקום בו נפגשת התשוקה הגדולה ביותר שלך ומתנות מולדות שלך. האזור שלך לא קשור רק למה שאתה הגון, טוב או אפילו מצוין - האזור שלך הוא המקום בו אתה משגשג ומבריק.
מה אזור הגאונות שלך? איזה כוח וכישרונות ייחודיים אתה מביא לשולחן? התמקדו בחוזקות הללו - במקום לקבע את חולשותיך הנתפסות - והכניסו את כוכב הרוק הפנימי שלכם.
היכונו למפגש
קבל את עצמך במרחב הראש הנכון לאינטראקציה. במידת האפשר, הכינו וחזרו על מה שהייתם רוצים לומר לפניכם, כדי להימנע מלהיטלטל על דבריכם או להשתיק. המפתח לסגנון התקשורת המועדף של האדם האחר יכול להועיל במפגש איתם היכן שהוא נמצא ושיחה פרודוקטיבית.
לנקות את האוויר
אם יש מתח בינך לבין "המפלצת" שלך, יתכן שתצטרך להתעמת עם ראש הנושא, למרות אי הנוחות שלך. ניהלו שיחה כדי להגיע לשורש הנושא ולעבור מעבר לו אחת ולתמיד. הגישה המוצלחת לפינוי האוויר כוללת:
- תזמון זמן לשיחה ולא תפיסתו של האדם (והעמדתו במצב הגנתי)
- מכין את עצמכם נפשית לדיון לפני הזמן
- שוקל איזה תפקיד אתה יכול למלא במתח שבין שניך
- האזנה ממש לנקודת מבטו של האדם האחר ומנסה לראות דברים מנקודת המבט שלהם
- פיתוח תוכנית לאינטראקציה מעבר לשיחה
ללמוד לדבר בעצמך יכול להיות תהליך לא נוח אך עם זאת שינוי חיים לחלוטין עבור מופנם. כשאתה מסתכל פנימה, תאתגר את הסיפורים שסיפרת לעצמך על מי שמפחיד אותך ומשתמש בקולך, אתה מקבל ביטחון בעצמך וביכולות שלך ומחזיר את הכוח האישי שלך.
מאמר זה פורסם במקור ב- Introvert, יקירתי. זה פורסם כאן באישור.
