וידוי: ידוע לי שיש FOMO קשה, חברתית ומקצועית. וכפי שאני בטוח שאתה יודע, אני לא היחיד. למעשה, מושג זה הפך להיות כל כך פופולרי, עד שמדענים מאוניברסיטת אסקס ערכו מספר מחקרים שבחנו את תופעת "הפחד להחמיץ". ומה שהם מצאו לא מפתיע במיוחד: "FOMO קשורה לרמות גבוהות יותר של מעורבות התנהגותית במדיה החברתית."
למה? מכיוון שתחושה זו "מאופיינת ברצון לשמור על קשר רציף עם הדברים שאחרים עושים." ואיזו דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר עם המדיה החברתית? קלי ב 'מור, סופרת ותורמת במגזין ורלי , נפלה קורבן לזה בעבר. והיא קובעת שכשאתה "מתחבר" בעקביות לאנשים (כלול סטיילינג בפייסבוק), אתה הופך לפגיע למשחק ההשוואה.
"לא השתמשתי במדיה החברתית כדי להיות חברתית. השתמשתי בזה בצורה חסרת מחשבה והרגלי. במקום להרגיש שמחה על הדברים המרגשים שקורים בחיי חברי - במיוחד ללדת ילדים ולקנות בתים - התחלתי לקנא, "משתף מור.
חשבו על זה: כשאתה נכנס ל- LinkedIn, למשל, אתה רואה שלל מודעות בשורות "רוב חוגג שלוש שנים באפל ירוק", ו"ג'וליה יש עבודה חדשה. תגיד מזל טוב! "כנראה שהמחשבה הראשונה שלך אינה, " וואו, ג'וליה, איזה כיף נהדר! "במקום זאת, קרוב לוודאי שהיא קרובה יותר, " אוף, כולם מקבלים את ההזדמנויות החדשות והגדולות האלה חוץ ממני . "
לחלופין, מה אם חברתה קייט מפרסמת תמונות של "העבודה שלה" מחוף הים בקי ווסט? אני בטוח שאתה מקיש כפול על תמונה זו כדי "לאהוב" אותה, אתה ממש מציץ בקייט בטלפון ומוסיף מינוס לרשימת היתרונות והחסרונות לגבי העבודה שלך. היא מקבלת עצי דקל ושמש ומה אני מקבל? חדרון אפור מקסים .
אבל זה לא צריך להיות ככה. הקריירה שלך מלחיצה מספיק בלי שתבצע את כל ההשוואות הלא הוגנות האלה. אבל הטריק לא מבטל פשוט את זמן המסך הבלתי פוסק וחסר השכל. בספרה "השמחה על החמצה: מציאת איזון בעולם קווי" , כריסטינה קוק אומרת שעליך לנסות למצוא שמחה בהחמצה, הנקראת כראוי JOMO.
לשם כך, ראשית עליכם לקבל את זה שאתם הולכים לפספס דברים שאנשים אחרים לא עושים - אתם לא תמיד יכולים לעבוד בחברה הסופר מגניבה, או לקבל קידום מתוק על בסיס קבוע, או לטייל בכל אינץ 'של כדור הארץ במסטרקארד של החברה שלך. בטח שזה לא יהיה הוגן, אבל כדי להישמע קלישאה מוחלטת, החיים אינם הוגנים.
כשאתה מסתדר עם זה (וזה, כמובן, קל יותר לומר מאשר לעשות), אתה יכול להתחיל לחפש הנאה בידיעה שבמקום לבזבז כל רגע באובססיביות על מה שאחרים עושים ומשיג, אתה בוחר לעשות משהו יותר יקר לך וליום שלך . לדוגמה, במקום להכות את העדכון הטוויטר שלה בכל בוקר, מור מחליטה לכתוב ביומן שלה. ובשבילי? ובכן, פעם אחת חשבתי להיכלל בכל מפגש הפך אותי לסופר חשוב. עד שהבנתי שאני לא נחוצה ברובם והייתי מתקשה למצוא זמן לבצע את עבודתי. עכשיו, במקום למלא את לוח השנה שלי בפגישות מיותרות, אני חוסם נתחי זמן להקדיש לפרויקטים שלי. הפריון שלי גדל משמעותית, ואני מרגיש הרבה פחות מפוזר.
"שמחת החמצה לא באה ממה שאנחנו מפספסים", מסביר מור. "זה נובע מהשקעה רבה יותר בעצמנו ובמה שאנחנו אוהבים לעשות."
