עם החורף והחגים הזוחלים מעבר לפינה, נראה שיש פחות שעות משחק ביום, התחייבויות נוספות נערמות, ויותר לעשות בעבודה. וחזרה הביתה לאחר יום עבודה ארוך יכולה להרגיש מרתיעה יותר ויותר עם מטלות הבית, שטרות וסידורים. אז מה עם בחורה לעשות עם יותר משימות ופחות זמן?
לו רק הייתה לנו האנרגיה שעשינו במכללה. זוכר? היית חוזר הביתה באיחור, ניגבת לחלוטין מלימודים או מבחינה (במקרה שלי, זה בדרך כלל היה משחק כדורעף) ולמרות התשישות שלך, היית איכשהו יכולת להתמודד עם עצמך לפעילות החברתית של הערב. מי יכול להתנגד למסיבה אחרת של שנות ה -80, נכון?
אמנם אודה שלא מצאתי את האנרגיה הזו שוב (ובעוד שפשף נאון וסוסי פוני תמיד יהיו יותר מפתים מאשר לאזן את פנקס הצ'קים), מצאתי כמה דרכים להפגין אחרי העבודה בדיוק אותו הדבר. צעדים אלה עשו לי הבדל משמעותי בהפיכת שעות העבודה שאחרי העבודה לזמן היצרני (או החברתי) שאני רוצה שיהיו.
התייחס לצרכים שלך
זה אולי נראה לגמרי לא במאמר במאמר שנעשה הרבה לאחר העבודה, אבל שמע אותי. אמנם חשוב מאוד להפיק את המרב מהזמן שלך, הדרך היחידה שתהיה לך מספיק אנרגיה לעשות זאת היא על ידי הקפדה ראשונה על הצרכים הבסיסיים שלך. הפניית זמן לשינה, אכילה והרפיה היא קריטית כדי שהכל יעבוד. על ידי מענה לצרכים אלה, אתה מאפשר לעצמך את המרכיב החשוב ביותר לפריון: קיימות.
לפני כמה שבועות עברתי רגע של פאניקה רצינית. כשהרגשתי המום לגמרי מכל מה שיש בצלחתי, איבדתי את קור רוח. אחרי שהתכנסתי מחדש, היה לי רעיון שהיה יעיל להפליא מאז: רשימת שפיות. על זה תפסתי את כל הדברים שהייתי צריך כדי לשמור על עצמי בהרגשה שפויה למדי במהלך השבוע. זה כלל דברים כמו לעשות יוגה יומיומית, צריכה של 64 גרם. של מים, וקיום פגישות להתכרבל עם בעלי. בימים שאני משיג את כל מה שנמצא ברשימה שלי, אני מרגיש כמו מיליון דולר - ונמרץ לי לעשות עוד יותר.
אחרי יום עבודה ארוך, רובנו זקוקים לזמן להחלפת הילוכים ולתת לעצמנו הפסקה נפשית לפני שאנחנו מנסים להשיג משהו אחר. בין אם זה לנקוט מול הטלוויזיה כדי להתעדכן בחדשות היום או לצאת לרוץ כדי להוריד את הקצה, קח רגע ושקול מה אתה צריך כדי להרגיש טעון במהלך השבוע, ושמור אותו ברשימת השפיות שלך.
עבודה מלוכלכת קודם
הגיע הזמן לבוא נקיים בגלל משהו: בעלי ואני שונאים לעשות כביסה. אנחנו שונאים את זה כל כך שנניח את זה כמה שיותר זמן - וזה מבחינת בעלי פירושו עד שהוא קרוב לזוג התחתונים האחרון שלו. החלק הגרוע ביותר בכך הוא שככל שהכביסה מתבצעת ככל שהיא הופכת, כך היא הופכת למטלה מפלצתית יותר - מה שמגדיל את התיעוב שלנו באופן מעריכי. זה מעגל קסמים. (אם אתה שונא כביסה באותה מידה כמונו, בדוק את אופן הפעולה של LifeHacker של האצה.)
מה שלמדתי, עם זאת, הוא שעל ידי ביצוע המטלות הפחות אהובות שלי בתחילת כל שבוע, זה מרגיש יותר ניתן לניהול, שלא לדבר על משחרר אותי מהעומס במשך כל שאר השבוע שלי. התחושה של שחיקה בעבודה נוטה להתגבר ככל שהשבוע מתקדם, כך שעל ידי העמסת חזית ערבי שבוע העבודה שלך במשימות הפחות אהובות עליך, אתה יכול להזמין את פעילויות ליל העבודה המהנות יותר לסוף השבוע. יום שני מיועד לכביסה, יום שלישי מיועד לשואבי אבק וחשבונות, יום רביעי מיועד לניקוי יבש, יום חמישי מיועד למרתון DVR. וכן הלאה.
טריק נוסף שאימצתי הוא קיצור מטלות לפני תחילת השבוע. יישום אחד של זה הוא תכנון מתכונים לשבוע וביצוע כל עבודות ההכנה (בעיקר חיתוך ושקית ירקות) ביום ראשון בערב. זה חוסך זמן ניכר ומאמץ, במיוחד בלילות שנגמר לי הדלק לחלוטין.
תהיה מציאותי
לבסוף, בואו נהיה מציאותיים לגבי משך הזמן המוגבל שיש לכם: על פי מפקד האוכלוסין לשנת 2009, נסיעת העבודה האמריקאית הממוצעת היא 25 דקות והתקציר הסטטיסטי של ארצות הברית: 2012 מצא כי יום העבודה הממוצע היה בערך 7.5 שעות. בואו נניח שאתה מקבל את 8 שעות השינה המומלצות בכל לילה ולקחת בערך 30 דקות כדי להתכונן לעבודה. לפי מתמטיקה זו, תקדישו בערך 18.5 שעות בכל יום חול לכל מה שצריך כדי לבצע את העבודה שלכם. זה משאיר לך 5.5 שעות לדחוס את מה שאתה רוצה אחרי העבודה.
אז, חשבו על זה: באותם 5.5 שעות, שמירה על בית ללא רבב, הישארות על כל המטלות, להתעדכן במשטר האימונים הרוצחים, לפגוש בקביעות חברות לקוקטיילים ולקבל זמן להיטען בכל יום נשמע טוב מכדי להיות אמיתי., לא? זה בגלל שזה. כעת, אני ממליץ לך להביט במבט אחרון אחד אחר הדימוי הזה, לקבל את חוסר האפשרות שלה ולהתגבר עליו .
בסופו של יום, מצאתי שהמפתח האמיתי ליעילות אחרי העבודה הוא הציפיות המציאותיות. עשה מה שאתה יכול והשאיר את זה בזה.
