כיצד להביא את העבודה הביתה (הדרך הבריאה)

בואו נודה בזה: אורח החיים המסורתי של 9 עד 5 הוא כבר מזמן נעלם.

עבור רבים מאיתנו, זה לא יוצא דופן להישאר במשרד עד 7 או 8, או לשרוף את נפט חצות העובד על הופעה עצמאית, רעיון הפעלה, או פרויקט נוסף כדי להתקדם בעבודה.

גם אם החברה שלך מקדמת איזון בריא בין חיים לעבודה, עומס העבודה שלך עלול להסתפק בשליטה בשלב מסוים ופשוט תצטרך להחזיר את העבודה הביתה בערבים או בסוף השבוע. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה הראה כי 80% מהאמריקאים עובדים לאחר שהם עוזבים את המשרד. כעת כשאפשר לגשת אל עבודותיך באמת בכל מקום ובכל עת, זו דרך שונה לחלוטין ממה שהייתה הנורמה לפני עשור.

מציאות חדשה זו של מעולם לא להיות מחוץ לשעון יכולה לשלוח את רמות הלחץ שלכם מהתרשימים אם תאפשרו זאת. עם זאת, ישנן דרכים לגרום לזה להיות פחות כואב. הכל קובע (ולהיצמד) לגבולות כך שכאשר אתה צריך להחזיר את העבודה הביתה, אתה לפחות יכול להשאיר את הלחץ במשרד.

להלן מספר טיפים לקביעת כללי קרקע מוצקים ולקידום הלך רוח בריא ודל לחץ כאשר אתה מתכוון לפרויקט בבית.

צור שטח

ייעדו סביבת עבודה בבית לאותם לילות מאוחרים. זה יכול להיות בכל מקום שיש לך גישה למשטח שטוח ותאורה נאותה המאפשרת לך להתרכז - שולחן כתיבה, שולחן המטבח שלך, כסא קריאה, פשוט לא המיטה שלך! זה עוזר למוח ולגוף שלך להבין כשאתה במצב עבודה ומאפשר לך לעבור בצורה יעילה יותר למצב "ביתי" כשסיימת.

דע מתי לקרוא לזה יום

בחר זמן שאינו ניתן למשא ומתן לשים את כל העבודה שלך - והיצמד אליו. עבור אנשים רבים, 9 או 10 בערב הוא זמן ניתוק נהדר לאגור את כל המכשירים לפני השינה. בכל שעה שתתמקם בה, היא אמורה לאפשר לכם לעבור לרגיעה ולקבל מספיק שינה כך שתנוחו מספיק כדי להיות פרודוקטיביים למחרת. לפני שאתם הולכים לישון, קחו לעצמכם זמן קצר וקראו או צפו בתוכנית טלוויזיה כדי להירגע ולהפוך את דעתכם מהעבודה והמעבר לרגיעה.

לתקשר, לתקשר, לתקשר

כשם שאתה והאנשים שאתה גר איתם דנו בלוגיסטיקה כמו מי אחראי על משלוח המחאה בדמי שכירות מדי חודש, חשוב מאוד לבדוק את הצורך שלך בעבודה מהבית. כמה שקט אתה צריך ששטח המגורים שלך יהיה? אתה יכול להתמודד, "היי, עשית את הכביסה?" או "אתה יכול להאמין למה שהחבר שלי אמר !?" הפרעות? קיום תקשורת טובה ופתוחה עם השותפים שלך לדירה, עם משפחה אחרת או משמעותית סביב צרכי העבודה שלך היא המפתח. אחרי הכל, לא רק שאתה רוצה לעשות את העבודה שלך, אתה גם רוצה להיות בטוח שאתה שומר על הבית שלך מקום שמח.

הישאר ממוקד בעבודה

בנוסף לעומס העבודה שלך, סביר להניח שיש לך גם רשימת מטלות הכוללת קניות במכולת, שטיפת הכלים וביצוע כביסה. וזה כנראה גורם לך להזיע רק במחשבה כיצד תצליח לעשות הכל. העצה שלי: תא. קבע את סדר העדיפויות בדבר הפעילות הדחופה (פרויקט העבודה שלך), וחרר את עצמך עם האחרים. בקש מחבר / ה לחדר / ה או בן / ת הזוג שלך / ת לטפל במנות הלילה בתמורה שתעשה חובה כפולה בשבוע הבא - או יותר נכון, פנק את עצמך בהופעה תאילנדית הלילה (היי, אין לך זמן לגשת!). אם הכביסה באמת לא יכולה לחכות יום נוסף, הרד אותה לכביסה, יבשה וקיפול. בדרך זו אתה יכול להתמקד לחלוטין בעבודה מבלי לתת למטלות אחרות להתבטל ולשגע אותך.

צא מריבוי משימות

בנימה דומה, אל תנסו להשתלב בחומר המהנה בערב או בסוף שבוע כשאתם צריכים לעבוד. אם אתה מנסה לסחוט את כתיבת פוסט בבלוג במהלך ההפסקות המסחריות של אמריקן איידול , רוב הסיכויים שזה לא יהיה כל כך טוב, ובסופו של דבר תבלה יותר זמן בתיקון זה בהמשך. התחייבו לקחת הפסקה מהעבודה בכיף או לעשות הכל עכשיו כדי שתוכלו ליהנות לגמרי מאוחר יותר.

עבודה אחרי שעות היא אחת מאותן עובדות מצערות של חיים, אך אתה יכול ליצור טקסים וגבולות המאפשרים לך לעשות זאת בדרך בריאה, יצרנית. יתר על כן, קביעת גבולות אלה תעזור לך לקבוע את עצמך בכל עת שתתבקש לעשות משהו שאתה לא נוח לו - בעבודה או במקום אחר.