יש לך את ההופעה הטובה ביותר אי פעם ואתה הולך במלוא העוצמה. אתה אוהב את ההרגשה של לעשות דברים ולהתברר כאחד המגיעים בארגון שלך - ואתה רוצה ללכת עד הסוף.
כמשיג ביצועים גבוהים, אתה עשוי לחשוב שאתה יכול לשרוד את דרכך להצלחה על ידי עשיית יותר, עבודה יותר, והיות, ובכן, בעל ערך רב יותר מכל אחד אחר בצוות.
אבל יש לזה צד אפל. בתור הישג גבוה אתה נוטה להיות קורבן לשחיקה. כשאתה מאוד נלהב ממה שאתה עושה, אתה יכול בקלות לשכוח ששעות ארוכות, עבודה ללא הפסקה, ואמירת כן למשימות נוספות עשויות להגביר את הקריירה שלך בטווח הקצר. אבל בטווח הרחוק זה יכול להעביר אותך לסחרור להבה.
אולי אפילו לא תראה את השחיקה ההיא; זה מתגנב בך בחוצפה כשאתה מניע את עצמך למיצוי פיזי ורגשי.
הדרך הטובה ביותר להימנע מכך - מבלי להקריב את המחויבות שלך להצלחה? נקט כמה צעדים פרואקטיביים בזמן שהכוכב שלך עולה, וכשתגיע לפסגה, תהיה לך סט נהדר של שיטות עבודה מומלצות בקריירה שייקחו אותך לאן שאתה רוצה להגיע.
שמור על עדיפות גבישית ברורה
הלקוח שלי, ג'ייסון, היה הכישרון העליון - לא היה שום ספק בעניין. הוא היה מנהל חשבון מתעורר בענף הפיננסים. הוא הכניס טונות של שעות רבות, ולקוחותיו סיפקו לו ביקורות נלהבות.
אך לעיתים הוא לא היה בטוח באיזה סוגיה אמור להסב את תשומת ליבו או מדוע. לא היו לו יעדים מוגדרים בבירור ולא היה בטוח כלל כיצד יימדדו הביצועים שלו. ללא תחושת כיוון בתפקידו, הוא פנה היישר לעבר שחיקה.
יעדים לא ברורים הם אחד הנהגים החזקים ביותר לשחיקה. ללא יעדים ברורים, אינך יכול לקבוע סדרי עדיפויות, וללא סדרי עדיפויות אתה לא יכול לבצע את תפקידך כמיטב יכולתך. במקום זאת, תפזרו את האנרגיה שלכם על גבי משימות רבות וארוכות זמן. חסרה לך תחושת הישג וסיפוק, אשר בהכרח תוביל אותך לתשישות.
כאשר הכוכב שלך עולה, התברר על התוצרים והתוצאות שאתה אחראי עליהם ואיך תמדוד. לאחר מכן, הישאר בלייזר ממוקד בסדרי העדיפויות הללו בכל יום ויום.
דרך פשוטה לעשות זאת? היזם הסדרתי גרנט קרדון רושם את היעדים הראשונים שלו כל יום - מה שעוזר לו להישאר מרוכז בהם.
קבל כושר
כשדמותה של לנה דנהאם החלה לאחרונה לרוץ בעונה האחרונה של בנות , היא ציינה את היתרונות הלוואי של התרגיל. "זה לא קשור לתחת, " אמרה. "זה קשור למוח."
ואוי, גבר, האם היא צדקה את זה הלימודים ממשיכים להרחיב את הכושר כמגבר להצלחה בקריירה. פעילות גופנית מעניקה לך יותר סיבולת וכוח מוחי, עוזרת לך להתמודד ביעילות רבה יותר עם מתח, ומקדמת דימוי עצמי חיובי - כל אלה עוזרים לתדלק את יעדי הקריירה שלך תוך שמירה על רחוק משרוף.
דע את המוטיבציה שלך
אייקון עסקי ופרופסור הרווארד קלייטון כריסטנסן מגדירים את המוטיבציה כ"מנוע בתוכך שמניע אותך להמשיך לעבוד כדי להרגיש מצליח ולעזור לארגון להצליח. זה גורם לך לשמור על זה דרך עבה ורזה. "
כשאתה חושב על המשמעות והסיפוק שאתה מקבל מהעבודה שלך, התמקד בלמידה, צמיחה והשתתפות בצוות נהדר. אלה התכונות של העבודה שלך שתזין אותך בתחושת תגמול.
התמקדות רבה מדי במוטיבציה חיצונית - כמו שכר משכורת, העלאות או מבצעים - מכיוון שתחושת התגמול היחידה שלך תשרוף אותך.
צור את שגרת הסימנים המסחריים שלך
אתה יודע איך מארק צוקרברג לובש חולצת טריקו אפורה כל יום? הוא עושה את זה כדי שלא יצטרך לבזבז אנרגיה על החלטות לבוש, ובמקום זאת יכול לבזבז אותו בעניינים חשובים יותר. השגרה שלו ללבוש "מדי עבודה" הופכת אותו ליעיל ופרודוקטיבי יותר.
מייקל פלפס, הבעלים של 22 מדליות אולימפיות בשחייה, מתחיל כל בוקר עם סטים של שחייה מתיחה, חימום, ומקדחות השומרות עליו חד פיזית.
שיגורים הם סדרה של הרגלים, אשר מקלים על כל קבלת ההחלטות הקלות (ולעתים גם מוופלות) שמנקזות את האנרגיה שלך.
כמה פעמים היה לך ויכוח זה עם עצמך לגבי האם להתאמן בבוקר חורפי קר? בשגרה אתה פשוט יודע שתלך. זו התחייבות שאתה מתחייב ומעקב אחריה.
בסדר, אז אתה לא צריך ללבוש את אותם בגדים כל יום. אבל בואו נגיד שאחת משגרת המצוינות בקריירה שלכם היא לבצע את שלוש המשימות הקשות ביותר שלכם בבוקר. ואתה עושה את זה כל יום ויום. גשם או ברק. אין ויכוח. אתה תהיה בדרך להצלחה, בלי לבזבז אנרגיה ולסכן עייפות בקריירה.
קבל החלטות חכמות לגבי זמנך
כולנו היינו שם: השעה 22:30 ואתה גולש בתיבת הדואר הנכנס. אתה קורא הודעה אחת על בעיה, המוח שלך מתחיל לרוץ, ותוך דקות אתה במצב עבודה מלא.
קל להיות תמיד "דולק" בעולם המחובר ל- uber. אבל זה לא אומר שחזרת דוא"ל, טקסטים או סנאפצ'אט בכל שעות היום והלילה היא דרך טובה לבזבז את זמנך. כשאתה עובד בכל שעות העבודה, תרגיש שאתה לעולם לא מפסיק לעבוד.
רוב הסיכויים שעבודה זו אינה בעלת ערך גבוה. ואם אתה לא מרגיש שאתה עושה עבודה בעלת ערך גבוה, תשרוף בוודאות.
זה מגניב לבדוק את המכשירים שלך מהמשרד, אבל היו מכוונים בזה. לדוגמה, אמור לעצמך שתבדוק דוא"ל בשעה 20:30 ואז תגיב רק להודעות החשובות ביותר ותתנתק עד 21 בערב. אז לא תתפתו להמשיך לטבול בדוא"ל עד כל שעות הלילה. זכרו, לא כל העבודה היא עבודה חשובה.
קל ללכת לאיבוד בעבודה שאתה אוהב. אבל גם כשאתה אוהב את העבודה שלך, יותר מדי דבר טוב הוא, ובכן, יותר מדי. התחל עכשיו כדי להישאר בלייזר ממוקד ביעדים שלך, בבריאות שלך, וההחלטות שאתה מקבל בנוגע לבילוי זמנך. הקריירה שלך, הבוס והגוף שלך מודים לך.
