איזון בין חיי עבודה יכול להיות חמקמק בנסיבות העבודה הטובות ביותר, אך כשאתה עובד שעות לא מסורתיות - בין אם אתה נמצא בתפקיד מול לקוחות, יש לך עונה עמוסה (היי רואי חשבון!), או שאתה מתמודד עם תאריך יעד גדול לפרויקט - למצוא זמן לאנשים ולדברים שאתה אוהב יכול להיות קשה עוד יותר.
אחרי הכל, בוקר מוקדם, שעות מאוחרות והפסקות מוגבלות אינן בדיוק מסייעות לאיזון. ובכל זאת, ניתן לחלוף זמן למה שחשוב לך גם כשחיי העבודה שלך נראים מטורפים. ואימוץ אחד (או יותר) מהטיפים המומחים הללו יכול לעזור.
1. שקול מחדש איזון בין עבודה לעבודה
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול למצוא איזון בין חיים לעבודה בזכות לוח הזמנים הלא מסורתי שלך, חשיב מחדש על הגדרת הביטוי שלך, אומרת סמנתה אטוס, מומחית לאיזון בין עבודה לעבודה וכותבת The Pie Life: A Guilt-Free מתכון להצלחה וסיפוק .
"איזון בין חיים לחיים הוא לא עניין של איזון בכל יום", היא אומרת. "מדובר ביצירת איזון שמרגיש לניהול לאורך זמן - שבוע, חודש, שנה." הבעיה באה כשאתה מצפה לאיזון בכל יום - ושפוט את עצמך בהתאם. "ככה פשוט לא עובדים החיים", אומר אטוס. "כולנו יודעים שיש ימים שאתה מתחיל בשבע בבוקר ומסתיים בארוחת לקוח בעשר בלילה."
2. הגדר גבולות כשאתה פחות עסוק
אפילו לוח הזמנים לעבודה התובעני ביותר מסתבר שזולף וזורם - עונה מחוץ או זמן בין פרויקטים. נצלו את התקופות האטיות יותר כדי להציב גבולות אישיים, ככל האפשר, עם לקוחות ועמיתים לעבודה.
תצטרך להישאר לפעמים אחר כך? כן. האם מפגש בשעה 17:30 מדי פעם בלתי נמנע? כמובן. אבל באופן כללי, ברגע שתתחיל להציב גבולות, אנשים יכבדו אותם - וייתכן שיהיה קל יותר להמשיך אותם כשדברים יעלו שוב.
3. חיבוק פעולות מיקרו
אם לוח הזמנים של העבודה שלך לא מאפשר חסימות של זמן אישי, חבק את מה שמרי לוברדה מכנה "פעולות מיקרו" - פעילויות שמתאימות לחלקים של זמן במהלך היום שלך כל כך קטנים, שקל להוזיל אותן. לא.
לדוגמה, LoVerde אומר, אולי אתה לא יכול להשתלב בשיעור יוגה של 90 דקות כשאתה בפרויקט - אבל אתה יכול לעשות 4 דקות של טבלאות? או שתכנת את גשש הפעילות לביש שלך כדי להזכיר לך לצאת לטיול של שתי דקות כל שעה ולשתות כוס מים?
בנפרד, אלה לא נראים כמו הרבה, אבל כשאתה מוסיף את כולם, יתכן שתגלה שהגעת ל -20 דקות של פעילות גופנית והורדת 10 כוסות מים בסוף היום. לא מרופט מדי!
4. חשבו על חייך כעוגה
אטוס ממליץ לדמיין את חייך כעוגה שנפרסת לשבעה חלקים: קריירה, ילדים, בריאות, תחביבים, חברים, קהילה וזוגיות. רשמו כמה זמן אתם מבזבזים על כל פרוסה (תהיו כנים!), וקבעו יעד לכל אחד.
אם אתה כבר נאבק לאזן כמה "פרוסות" (נגיד, קריירה וילדים), הוספת חמישה נוספות יכולה להיראות כנגד אינטואיטיבית - אך המשיכו איתנו. "זה לא צריך להיות תחביב שאתה עושה כל יום בחייך - מועדון ספרים של פעם בחודש עדיין תורם לאיזון, " אומר אטוס. "אנשים שגרים בכל הפרוסות שלהם הם אלה שמרגישים פרודוקטיביים ומוגשמים יותר, אז וודא שאתה מציב יעדים לכל תחום."
5. הפוך ל"קוויטר "
עד כמה שאתה עסוק, סביר להניח שאתה מבזבז זמן בכל יום על דברים שלא תורמים לאיזון בין העבודה שלך לחיים בצורה משמעותית. LoVerde ממליצה לפרוש מהדברים שנמצאים בדרך של מה שאתה רוצה. מי מאיתנו לא הפסיד 20 דקות לגלול ללא מחשבה באינסטגרם, כשהיינו יכולים לשלוח הודעות לחבר או לעשות מדיטציה?
6. בנה טקסים
ממצאי מחקר של הרווארד בן 75 שנה מראים כי מערכות יחסים טובות הן המפתח לשמירה עלנו בריאים, שמחים ומוצלחים. כמובן שמערכות יחסים עשויות לפעמים לקחת מושב אחורי בגלל עונה עמוסה בעבודה. אבל אם אין עתיד בעתיד שלך, עליך לבנות דרכים לשמור על קשר עם משפחה וחברים, אומר לוורדה - והדרך לעשות זאת היא לבנות טקסים, כמו FaceTiming עם הילדים שלך כשאתה מתגעגע לשינה או טקסט צהריים יומיומי עם בן זוגך.
"יש לך כמות מוגבלת של כוח רצון בכל יום, " אומר לוורדה, "כך שבניית טקסים שיעזרו לך להישאר מחוברים למה שחשוב באמת תעזור לך כשאתה צריך לעבוד על מתיחות מאומצות."
איננו יכולים להבטיח שתצליחו למצוא את האיזון המושלם בין חיי העבודה וכל הזמן. אבל אם תעקוב אחר עצה זו, תהיה בדרך ליצור יותר זמן ומרחב לעצמך ולאלה החשובים ביותר.
