אם הפכת את הקריירה שלך לעדיפות עליונה, אתה ללא ספק מקצוען בכיבוד ההתחייבויות המקצועיות שלך ושואף ללא הרף למצוינות. יתכן שאף הזכת להקריב כדי להצליח במקום העבודה - כמו לא להתקשר לחולים כשאתה כנראה צריך לעשות או לשים את חיי החברה שלך על המבער האחורי כדי להישאר באיחור ולהניב את התוצאות הטובות ביותר במשרד.
אבל איך אתה שומר על שאיפות הקריירה שלהם אז כשאירוע חיים גדול פתאום מטלטל את עולמך? ואני מדבר דברים גדולים - כאילו בן משפחה מאובחן כחולה בסרטן, אתה מוצא את עצמך בבעיות כלכליות חמורות, או שארוסתו מבטלת את החתונה.
משברים כמו אלה קורים לכולנו, יכולים להכות בכל עת ולהציג אתגר גדול להישאר על עומס העבודה שלך. תחומי אחריות מקצועיים שבדרך כלל מצטיינים בהם בקלות - כמו מסירת פרויקטים של זמן, תרומת רעיונות רוצחים לכל סיעור מוחות או אושר לקוחות - יכולים להיראות כמו מכשולים בלתי ניתנים לערעור כאשר משבר אישי משאיר אותך על סף דמעות ליד שולחן העבודה שלך.
אם אתה מוצא את עצמך בעיצומה של תקופה קשה, זה אולי נראה בלתי אפשרי להמשיך כפרפורמיסט בעבודה. יחד עם זאת, אתה יודע שחשוב להמשיך בקריירה שלך, שלא לדבר על שמירה על מראית עין של שגרה ונורמליות דרך התיקון המחוספס. כדי למצוא את האיזון הנכון, הנה כמה טיפים לניווט במקום העבודה תוך כדי הפרעה משמעותית בחייכם האישיים.
עשה: חשוב לפני שתשתף
אתה עלול להרגיש קרוע אם עליך לדבר עם עמיתייך על המשבר האישי שלך. לפני שתעביר את הפרטים, חשוב על היתרונות והחסרונות של השיתוף.
אם אתה נתקל בבעיות בריאות, למשל, סביר להניח שתצטרך לחשוף בפני הבוס והצוות שלך כמה פרטים על מצבך, מכיוון שאתה עשוי לדרוש פסק זמן מהמשרד לקביעת מינויים של רופאים. אם העבודה שלך כוללת ממשק יומיומי עם לקוחות, עליך גם לשקול אם אתה רוצה לספר להם על המתרחש ישירות או אם (ומה) תרצה שהצוות שלך יגיד להם בשמך.
שקול גם מה הרגיל במשרד שלך. לדוגמה, אם יש לך סוג של סביבת עבודה שבה החיים האישיים של כולם הם ספר פתוח, ייתכן שהוא מרגיש טבעי לשתף יותר על המתרחש. אם המשרד שלך מקצועי מאוד, יתכן שיהיה מתאים יותר מבחינה תרבותית רק לחשוף פרטים אם כי הליך פורמלי הכולל פנייה למנהל שלך או למחלקת משאבי אנוש.
זכור כי אם תבחר לשתף פרטים על האתגרים האישיים שלך, עמיתים עשויים להציע עצות או לשאול שאלות. החליטו מראש על מה אתם מוכנים לדון ועל מה אתם מעדיפים לשמור על פרטיות.
אל תשכח להגדיר גבולות עם המשפחה
כדי לנהל בהצלחה משבר, עליכם לדעת מתי להציב גבולות - אפילו עם האנשים הקרובים לכם ביותר.
במהלך תקופה זו, קרובי משפחה וחברים עשויים לרצות לפנות אליך בשעות העסקים כדי להציע עזרה או אם זה משהו שמשפיע גם עליהם, חפש תמיכה בעצמם. תודיעו להם אם תוכלו לענות לטלפון במהלך העבודה או לא, מתי הם יכולים להגיע אליכם, או באילו סוגי חירום הם יכולים (או לא יכולים) להפריע לכם.
עשה: תנו לעצמכם מרחב
כל סוג של משבר כרוך בצער, ואיך אתה מתמודד עם הצער הזה יקבע בסופו של דבר כמה מהר אתה חוזר לאחור.
אם אתה סובל מכישלון רציני, כמו מותו של בן משפחה, אל תפחד לקחת זמן מהעבודה כדי להתמודד ולעבוד את אובדןך. במקום לחזור למשרד בבוקר אחרי טיסת עיניים אדומות הביתה משירות הלוויות ברחבי הארץ, למשל, שקול להתמודד עם המשימות החשובות ביותר רק מהבית - ואז לבזבז את שארית היום בהדבקות במנוחה ובישול. לעצמך ארוחה.
כשאתה שוב במשרד, היה מודע לכמות האנרגיה הנפשית שאתה מקדיש להתעכב על המתרחש בחיים האישיים שלך בזמן שאתה בעבודה. דאגה מוגזמת אינה בריאה או יצרנית. במקום זאת, הניח חלון מדי פעם במשך 15 דקות במהלך יום העבודה כדי לנקות את הראש ולעשות משהו שמרגיש קתרי רגשית, כמו לטייל או לנהל יומן.
קביעת עדיפות לטיפול עצמי היא קריטית כשאתה חווה סערה, והחיים המקצועיים שלך ירוויחו בטווח הרחוק. תחזור לעבודה מנוחה, קבועה יותר ברמה הרגשית ומוכנה טוב יותר לפסוק שיפוטים טובים - הן בעבודה והן בחזרה בבית.
עשה: תרגול חמלה עצמית
כניסה חזרה לחריץ בעבודה לאחר חווית הלם חיים משמעותי יכולה להיות מאתגרת, אז זכרו להתייחס לעצמכם בטוב לב. משבר אישי יכול לזרוק את המיקוד שלך, כך שאם אתה מבחין בערפל מוחי, אל תשכח את עצמך בכך שלא היית מספיק יצרני - קבל את זה שהוא זמני בלבד ועשה את מה שאתה יכול בגבולות הנוכחיים שלך.
לעתים קרובות זה אומר לארגן את עצמכם ולתכנן קדימה ככל האפשר. כשקצרה באנרגיה נפשית, פירוק פרויקטים לאבני דרך קטנות, ניתנות לניהול וניתן להשגה בקלות יכול לעזור לקיים את המיקוד שלך. אולי, למשל, אתה שואל מטרה להשלים ארבע משימות ברשימת המטלות שלך, ואז לאפשר לעצמך להיכנס עם המשפחה שלך או לקחת קצת זמן לחשוב מה קורה.
על ידי עבודה לקראת יעדים מציאותיים, אתה נותן לעצמך זריקת חיזוקים חיובית שמעודדת אותך להישאר מרוכז לאורך היום.
אל תשכח מהיתרונות שלך
רבים מאיתנו עובדים עבור אותה חברה במשך שנים ובכל זאת אין להם מושג על היתרונות העומדים לרשותנו. האם החברה שלך מציעה שירותי טיפול, ייעוץ או שירותים משפטיים? רבים מהיתרונות הפחות מוכרים הללו יכולים להקל על העומס הכספי והרגשי כאשר משבר אישי מכה.
ואל תפחד לחרוג ממה שעומד לרשותך. היו פרואקטיביים ובדקו האם וכיצד החברה יכולה להתאים למצב הייחודי שלכם. קבע רשימה של דברים שיגדילו את התפוקה שלך במהלך המשבר שלך - למשל לעבוד מרחוק בזמן שאתה מבקר אצל המשפחה או מקטין את שעותיך במשך כמה שבועות - ושאל את הבוס שלך אם הוא או היא יכולים להיעתר לבקשות שלך.
בדומה למשא ומתן על תנאי העסקה, לעתים קרובות יש מקום לפתרונות יצירתיים במהלך משבר - אך רק אם תשאלו.
כולנו עוברים את חלקנו בזמנים אפלים בחיים, ואין בושה להניח בצד עבודה כדי להתמודד עם ענייני שינוי חיים. ניווט במעבר חזרה לעבודה בחן לא רק יועיל לקריירה שלך ואיך שאתה נתפס במקום העבודה, אלא גם יכול לעזור לך להתחיל בדרך להתאוששות רגשית.
