נסיעות ממיסים, ימים ארוכים שרועים על מקלדת, והפסקות צהריים בקושי מספיק זמן כדי לדחוף כריך - בואו נודה בזה: אפילו המסורים ביותר שבינינו מתקשים להישאר בריאים במשרד.
ולגבינו שנוסעים לעבודה, ישנם שלל אתגרים אחרים, החל ממצאת משהו בריא לאכול במהלך הפגרה של 30 דקות ועד גרירת גופכם המפוחם מהמיטה בשש בבוקר לחבוט בחדר הכושר במלון.
סטיבן ווד, ראש רכש רכזת ב- GlaxoSmithKline, שבסיסו ביוהנסבורג, דרום אפריקה, מכיר היטב את המאבק. הוא בדרך הרבה של השנה, מסתובב באפריקה שמדרום לסהרה לעבוד עם הצוותים השונים שלו במשרדי GSK בקניה, ניגריה וחוף השנהב.
למרות מאמציו הטובים ביותר, סטיבן לא הרגיש שהוא עומד ביעדי הבריאות שלו. "אתה לא מבין כמה אתה לא פעיל בפעילויות היומיומיות שלך, " הוא אומר.
ועם היסטוריה משפחתית של בעיות בריאות, סטיבן דאג מפני נפילה לאותה סיטואציה של בני משפחתו הגדולים. "ההורים והסבים שלי סבלו מלחץ דם גבוה וסוכרת מסוג II. אני צריך להיות פרואקטיבי יותר כדי שלא להגיע למצב דומה. "
עושים שינוי
כאשר החברה של סטיבן, GSK, השיקה את תוכנית הבריאות המקיפה שלה, "השותפות למניעה", או P4P, בדרום אפריקה, סטיבן מיד החתים את עצמו ואת משפחתו. התוכנית מספקת לאנשים העובדים ב- GSK ולתלויים שלהם 40 שירותי בריאות שונים, כולל בדיקות סרטן מונע, חיסונים, בדיקות, בדיקת כולסטרול ואתגרי בריאות.
התוכנית העניקה השראה לסטיבן, ואחרי שקיבל את התוצאות מהקרנות המניעה שלו, הוא השתמש במידע כדי לעורר שינוי באורח החיים כדי לשפר את עצמו.
"יצאתי וקניתי אופני הרים והמשכתי לרכיבה על אופניים", הוא אומר, "פגשתי מספר אנשים חדשים עם השקפות דומות על בריאות וכושר. אנחנו רוכבים בכל סוף שבוע."
גם סטיבן וגם אשתו התחייבו להיות פעילים יותר, והם משתמשים במידע שנמסר בכל הקרנה כדי להמשיך ולהעריך את יעדי הכושר שלהם.
באמצעות P4P, יש לסטפן גישה גם לשלל תוכניות אחרות המעודדות עובדים להישאר בריאים ובכושר, כמו שיעורי כושר שבועיים ואתגרי בריאות העובדים. לאחרונה אירחה התוכנית אתגר FitBit מהנה, בו עובדים ברחבי אפריקה שמדרום לסהרה התמודדו על הצעדים החודשיים הכוללים, דבר שסטיבן יכול היה להשתתף בו במהלך מסעותיו ביבשת.
המשרד שלנו
הבאת בריאות למקום העבודה שלך
החדשות הטובות הן, שיותר ויותר חברות מציעות תוכניות כמו P4P, במאמץ להביא מודעות לחשיבות הבריאות המונעת והכושר הכללי שלה. משני הדברים האלה פירושם של עובדים בריאים יותר בעלי עלויות בריאות נמוכות מהכיס והוצאות מופחתות להטבות למעסיקים - ניצחון מסביב, נכון?
אינך בטוח אם לחברה שלך יש תוכנית דומה? שאל או שוחח עם מחלקת משאבי אנוש שלך כדי לבדוק אילו משאבים עשויים להיות זמינים. ואם אין תוכנית עדיין, זה גם בסדר - יש עוד המון דברים שאתה יכול לעשות כדי לעודד את עמיתיך (ואת עצמך) להפוך את הבריאות לחלק גדול יותר מיום העבודה שלך. לדוגמה:
-
הצטרף לליגה: ארגוני קהילה מציעים לעתים קרובות ליגות במגוון ענפי ספורט תמורת דמי הצטרפות קטנים. צרו קבוצה יחד ושיחקו כדורגל או קיקבול פעם בשבוע.
-
הגדר אתגר: טלפונים חכמים יכולים לעקוב אחר כמעט כל דבר, כולל הצעדים שלך. בקש מהצוות שלך לעקוב אחר צעדיהם במשך שבוע או חודש, והציע פרס לאדם שיש לו הכי הרבה צעדים. בונוס: זה בהחלט יעודד אתכם לצאת לטיול בצהריים (ואולי להביא עמית עמכם כמה משרות מחוץ למשרד?) לעומת לאכול בשולחן העבודה.
-
הציעו שיעורים: אולפני יוגה רבים או מרכזי בילוי מציעים שיעורי קהילה. אם יש למשרד שלך שטח, בדוק אם הוא יהיה מוכן לארח שיעורים לעובדים לפני העבודה. אתה יכול לגלות פעילות מועדפת חדשה - או פשוט כמה מרגיש מתיחה טובה אחרי שישב כל השבוע.
-
משא ומתן עם חדר הכושר שלך: אם אתה נוסע לעתים קרובות לעבודה, שקול להצטרף לחדר כושר לאומי עם שיעור הכולל את כל המיקומים. ככה, לא משנה היכן אתם נמצאים, תוכלו להגיע לישיבת זיעה.
בין אם אתה מאחד את כל הצוות שלך, או רק אתה ושותף לעבודה, ההתחשבות באחריות היא מניעה נהדרת להתעדכן ביעדי הכושר שלך. גם אם אין לך גישה להקרנות רגילות ששופטות את כושרך, בדוק את הרגשתך לאחר מספר שבועות של מחויבות הבריאות החדשה שלך. פעמים רבות אתה השופט הטוב ביותר שלך.
